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Gesamt

Trainingseinheiten: 2671
Zeit: 5580.38 Std.
Kilometer: 166231.19 km
Höhenmeter: 183381 m
Kalorienverbrauch: 2880348 kCal

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Trainingstagebuch von Damke2 Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
03:36:42 116.95 km 33.4 km/h 131 bpm 171 W 180M160-280W
03:08:22 105.69 km 34.3 km/h 134 bpm 167 W 4X5M220W103T.P15M168W85T.
01:34:05 43.14 km 27.9 km/h 106 bpm 128 W 70M138W85T.
01:36:05 51.31 km 32 km/h 136 bpm 175 W 3x3M220W3M250W2M280W1M310WP6M160W85T.
01:36:54 50.57 km 31.9 km/h 129 bpm 166 W 70M190W85T.
01:36:30 50.51 km 31.9 km/h 124 bpm 154 W 70M174W85T.
03:11:43 75.83 km 25.3 km/h 150 bpm 188 W Wodantal von Straße bis Straße 24:17Min
00:19:07 0 km   130 bpm 123 W Ausfahren nach Leistungstest
00:33:09 0 km   146 bpm 212 W Leistungstest Abbruch bei 300W nach 3 Min.
00:10:02 0 km   102 bpm 97 W Warm Fahren zum Leistungstest
01:38:16 51.9 km 32.1 km/h 133 bpm 166 W 14X1M250WP4M170W85T.
01:33:49 48.1 km 31 km/h 130 bpm 163 W 12X1M306W1MP150W85T.
01:32:55 48.75 km 31.8 km/h 114 bpm 140 W 68M155W85T.
03:34:30 113.52 km 32.5 km/h 133 bpm 164 W 4X2M250W2M130W5M260W10M150W2M180W85T)
01:34:51 49.38 km 31.9 km/h 136 bpm 172 W 63M205W85T.
01:55:47 59.63 km 31.1 km/h 135 bpm 157 W Trittf.55-110+einseitiges Tret.1M.
00:57:05 27.89 km 29.3 km/h 120 bpm 124 W 35M143W108T.
03:43:43 118 km 33.4 km/h 121 bpm 147 W 180M154W85T.
03:06:49 100.83 km 33.4 km/h 133 bpm 162 W 153M173W85T.
01:37:30 51.72 km 32.3 km/h 139 bpm 165 W 66M194W89T.
01:37:05 49.23 km 30.4 km/h 133 bpm 158 W 3X(3M250W1M200W2M300W2M150W78T.)P6M130W.
01:37:14 50.99 km 31.9 km/h 128 bpm 161 W 73M182W85T.
01:17:32 38.96 km 30.2 km/h 130 bpm 158 W 4X2M250W1M300W30Sek400W4MP150W85T.
02:34:20 82.26 km 32.7 km/h 128 bpm 159 W 123M173W85T.
01:34:02 49.12 km 31.7 km/h 117 bpm 141 W 70M158W85T.
01:40:03 53.04 km 32.1 km/h 134 bpm 156 W 3X7M226W88T.P3M140W85T.
02:02:21 65.09 km 32.3 km/h 110 bpm 128 W 99M137W85T.
04:04:38 90.91 km 25.3 km/h 142 bpm 172 W Outdoor
00:35:53 5.78 km 17.1 km/h 113 bpm 46 W Outdoor
01:50:31 69.08 km 37.5 km/h 165 bpm 207 W Münsterland Giro 70 Km AK 36 PLatz
00:15:14 3.39 km 15.2 km/h 110 bpm 56 W Outdoor
01:16:32 38.25 km 30.5 km/h 131 bpm 151 W 45M180W3X1M300W85T.
01:40:22 52.58 km 31.9 km/h 113 bpm 129 W 76M141W85T.
02:01:12 47.31 km 24.6 km/h 129 bpm 151 W Nach Eckernförde
02:03:05 64.72 km 32.1 km/h 131 bpm 155 W 3X5M240W100T8MP130W.
01:37:58 50.86 km 31.8 km/h 130 bpm 152 W 71M170W85T.
01:32:39 48.1 km 31.4 km/h 112 bpm 129 W 67M141W85T.
04:08:32 134.79 km 33.6 km/h 132 bpm 161 W 10X2M260W85T.
02:37:10 85.22 km 33.9 km/h 138 bpm 170 W 26X15Sek.600W.
01:46:44 56.28 km 32.2 km/h 123 bpm 146 W 75M160W85T.