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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 10 50 % \
Zeit: 20.98 Std. 42 % \
Kilometer: 556.9 km 44 % \
Höhenmeter: 10845 m 49 % \
Kalorienverbrauch: 10845 kCal 39 % \

KW 50, 2018

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 6.00 Std.
Kilometer: 163.1 km
Höhenmeter: 3212 m
Kalorienverbrauch: 3212 kCal

2018

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 12.98 Std.
Kilometer: 350.6 km
Höhenmeter: 7011 m
Kalorienverbrauch: 7011 kCal

2018

Trainingseinheiten: 122
Zeit: 474.34 Std.
Kilometer: 9399.43 km
Höhenmeter: 134885 m
Kalorienverbrauch: 218524 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 674
Zeit: 2777.73 Std.
Kilometer: 51450.72 km
Höhenmeter: 737797 m
Kalorienverbrauch: 1138472 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux Mann Pro-Mitglied

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
04:00:00 15 km       Schauenburgerfluh
02:00:00 30 km   115 bpm   + 250 Sittups
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm   2x bis 270 Watt
02:00:00 30 km   120 bpm   Intervall
03:00:00 45 km   120 bpm   Bergtraining
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   125 bpm    
02:00:00 40 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   115 bpm    
03:36:47 66.93 km 21.5 km/h 152 bpm   Ryburg-Limpberg
02:04:06 48.32 km 23.8 km/h 144 bpm   Asp
02:00:00 30 km   100 bpm    
04:31:56 80.65 km 20.7 km/h 157 bpm   Passwang-Breitenhöhe-Hauenstein
02:00:00 30 km   125 bpm   Bergtraining
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   110 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:33:00 55.08 km 22.4 km/h 157 bpm   Ryburg + Asp
04:30:02 88.23 km 21.7 km/h 152 bpm   Kaisten-Itental-Hornussen-Wölflinswil
04:56:34 95.2 km 20.7 km/h 148 bpm   Itental-Hornussen-Wölflinswil-Häfelfingen
02:18:57 47.39 km 20.9 km/h 153 bpm   Gempen-Seltisberg
06:36:21 122.6 km 20.3 km/h 144 bpm   Sulzerberg-Bürensteig-Staffelegg-Limperg
03:00:35 54.59 km 21.2 km/h 148 bpm   Bölchen
04:03:09 96.44 km 23.9 km/h 143 bpm   Fricktalerrunde
01:54:09 48.4 km 25.7 km/h 141 bpm   Asp
01:59:58 48.48 km 24.5 km/h 125 bpm   Asp
03:43:45 80.55 km 22.9 km/h 149 bpm   Passwang-Eichhöchi-Ob.Hauenstein
10:21:40 182.98 km 21.1 km/h 142 bpm   erst nach Hergiswil,dann durch das Emmental
09:00:11 184.9 km 23.6 km/h 133 bpm   zum Heliport
03:13:44 67.25 km 22.2 km/h 119 bpm   Frick-Limpberg
09:33:50 166.28 km 20.1 km/h 146 bpm   Neuenweg-Wiedenereg-Belchen-Tiergrüble-Herrischried
04:03:46 77.6 km 19.8 km/h 144 bpm   Gempen-Nunnigerberg-Meltingerberg
03:38:04 69.67 km 20 km/h 139 bpm   Römerburg-Gempen-Kaltbrunnen-Sixfeld
05:10:24 91.24 km 19.6 km/h 143 bpm   Hauenstein-Bölchen-Ammel
04:19:55 89.03 km 21.8 km/h 146 bpm   Bölchen-Passwang
03:59:14 80.11 km 23 km/h 125 bpm   Häusern-Herischried-Hornbergerbecken
04:07:49 55.64 km 18.9 km/h 116 bpm   Rothaus-Äule-Häusern