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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 10 50 % \
Zeit: 20.98 Std. 42 % \
Kilometer: 556.9 km 44 % \
Höhenmeter: 10845 m 49 % \
Kalorienverbrauch: 10845 kCal 39 % \

KW 50, 2018

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 6.00 Std.
Kilometer: 163.1 km
Höhenmeter: 3212 m
Kalorienverbrauch: 3212 kCal

2018

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 12.98 Std.
Kilometer: 350.6 km
Höhenmeter: 7011 m
Kalorienverbrauch: 7011 kCal

2018

Trainingseinheiten: 122
Zeit: 474.34 Std.
Kilometer: 9399.43 km
Höhenmeter: 134885 m
Kalorienverbrauch: 218524 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 674
Zeit: 2777.73 Std.
Kilometer: 51450.72 km
Höhenmeter: 737797 m
Kalorienverbrauch: 1138472 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux Mann Pro-Mitglied

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
04:02:35 86.9 km 21.5 km/h 132 bpm   Ryburg-Kaisten-Herznach-Wölflinswil-Amel
07:57:46 194.26 km 24.4 km/h 146 bpm   Nach Montreux
06:12:05 76.19 km 20.4 km/h 131 bpm   Pettite Ballon-Platzerwesel-Merkstein
04:07:53 97.35 km 23.6 km/h 134 bpm   Ryburg-Itenthal-Herznach-Wölflinswil
03:30:04 80.79 km 23.1 km/h 147 bpm   Passwang-Breitenhöhe-Ob.Hauenstein
07:58:54 189.69 km 23.8 km/h 139 bpm   Staffelegg-Lenzburg-Emmen-Sempach
04:04:00 90.3 km   135 bpm   Kaisten-Herznach-Wölflinswil-Amel
04:05:00 91 km 25 km/h 135 bpm   Kaisten-Hornussen-Herznach-Wölflinswil
04:57:43 117.58 km 23.7 km/h 143 bpm   Lucelle-Rangiers-Delèmont
04:05:00 90.3 km 25 km/h 135 bpm   Kaisten-Herznach-Wölflinswil ohne Garmin ( in REP. )
08:25:00 187.8 km 22.3 km/h 139 bpm   2x Hauenstein-Fritzenfluh-Lueg
02:59:19 80.44 km 26.9 km/h 151 bpm   zum Wolfgang
02:44:49 51.3 km 18.7 km/h 148 bpm   2 x Gempen
05:48:45 137.18 km 23.6 km/h 131 bpm   Koppigen- mit starken Kopfschmerzen leider nur bis Koppigen.
06:48:53 135.21 km 19.8 km/h 151 bpm   Hasennest-Lipple
04:06:03 100.44 km 24.5 km/h 143 bpm   durs Fricktal-Oltingen-Zeglingen
06:45:11 156.79 km 23.2 km/h 137 bpm   über d' LUEG
05:16:22 106.34 km 20.2 km/h 144 bpm   Kaisten-Schinznach-Staffeleg-Saalhöhe
04:00:37 90.24 km 22.5 km/h 139 bpm   Kaisten-Herznach-Anwil
03:47:41 90.14 km 23.8 km/h 136 bpm   Kaisten-Hornussen-Herznach-Wölflinswil-Annwil
06:34:25 159.84 km 24.3 km/h 139 bpm   Hauenstein-Lueg-Vordemwald-Unt.Hauenstein
04:09:27 92.3 km 22.2 km/h 140 bpm   Benkerjoch-Saalhöhe
04:12:52 90.87 km 21.6 km/h 133 bpm   Kaisten-Herznach-Wölflinswil-Ammel
03:54:38 73.96 km 18.9 km/h 141 bpm   Nunnigerberg-Passwang-Breitenhöhe
03:47:07 81.01 km 21.4 km/h 138 bpm   Saalhöchi-unt.Hauenstein
05:40:59 116.92 km 20.6 km/h 137 bpm   Bättlerküche
06:39:44 157.11 km 23.6 km/h 144 bpm   über d'Lueg
02:58:04 63.56 km 21.4 km/h 147 bpm   Kaltbrunnen-Runde umgekehrt
04:26:11 81.16 km 18.3 km/h 152 bpm   Santel.-Teufelsschlucht-Bölchen-Läufelfingen
03:06:45 74.92 km 24.1 km/h      
02:00:00 30 km   125 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
04:36:21 81.65 km 17.7 km/h 157 bpm   Bölchen-Hauenstein-Passwang-Nunnigerberg
03:52:45 76.94 km 19.8 km/h 158 bpm   Ryburg-Kaisten-Kaisterberg-Wölflinswil
02:07:05 49 km 23.1 km/h 143 bpm   Asp
02:00:00 30 km   120 bpm    
03:09:02 59.7 km 18.9 km/h 153 bpm   dur'd Räbe-Sulzchopf-Gempen-Kaltbachtal-Seewen
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   145 bpm    
02:00:00 30 km   125 bpm