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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 13 81 % \
Zeit: 57.01 Std. 98 % \
Kilometer: 1284.55 km 95 % \
Höhenmeter: 15026 m 81 % \
Kalorienverbrauch: 28381 kCal 96 % \

KW 16, 2019

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 18.86 Std.
Kilometer: 410.02 km
Höhenmeter: 3498 m
Kalorienverbrauch: 8981 kCal

2019

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 39.57 Std.
Kilometer: 899.08 km
Höhenmeter: 11141 m
Kalorienverbrauch: 19969 kCal

2019

Trainingseinheiten: 66
Zeit: 202.13 Std.
Kilometer: 4805.59 km
Höhenmeter: 69242 m
Kalorienverbrauch: 99329 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 744
Zeit: 2987.19 Std.
Kilometer: 56443.51 km
Höhenmeter: 810608 m
Kalorienverbrauch: 1241370 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux Mann Pro-Mitglied

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
04:12:19 72.15 km 19.1 km/h 152 bpm 140 W Saalhöhe-Schafmatt
03:32:02 59.65 km 18.2 km/h 151 bpm 146 W 4 hügel
02:12:15 48.68 km 23.2 km/h 153 bpm 142 W Asp
02:07:42 39.53 km 19.2 km/h   143 W Seltisberg-Seewen-Gempen
02:12:38 39.32 km 19.2 km/h 147 bpm 145 W Sichtern-Gempen-Denkmal/Hochwald
02:33:08 43.92 km 19.9 km/h 154 bpm 130 W nach Erkältung wieder auf dem Rad
01:02:52 24.09 km 23.3 km/h 140 bpm 145 W Leistungsmesser getestet
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm   bis 380 Watt
02:00:00 30 km   125 bpm   Kraftausdauer
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:47:41 47.11 km 19 km/h 152 bpm   Ormalingen-Fahrnsburg-Zuuzgen
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:43:48 46.69 km 17.8 km/h 156 bpm   Aussichtsturm-Buus-Wintersingen
02:54:32 54.1 km 21.1 km/h 141 bpm   Schöntal-Roche-Hemikerhöhe-Asp
02:00:00 30 km   120 bpm   Saisonpause beendet
05:52:07 115.11 km 22.2 km/h 152 bpm   Wolschwiller-Ederswiler-Pleigne-Bourguinon-Delémont
05:03:18 82.16 km 19.5 km/h 149 bpm   Büren-Santelhöchi-Teufelsschlucht
02:01:48 38.22 km 21 km/h 150 bpm   Oristal-Nuglar-Gempen-Seewen-Büren
05:54:49 112.21 km 23.8 km/h 122 bpm   Zum Meer
08:30:56 105 km 15.6 km/h 135 bpm   über den Ragua
06:57:14 88.25 km 19 km/h 125 bpm   La Peza und Hölenwohnungen
08:26:41 75.99 km 11.8 km/h 139 bpm   Pico del Valeta
07:39:12 123.34 km 19.7 km/h 134 bpm   die weissen Dörfer der Alpujarras
05:19:06 68.2 km 16 km/h 142 bpm   entlang der Sierra Nevada
07:47:29 117.99 km 19.2 km/h 152 bpm   in die Siera Nevada
05:12:18 82.38 km 25.4 km/h 145 bpm   Einrollrunde in der Sierra
03:23:26 66.19 km 21.8 km/h 125 bpm   Ryburg-Frick-Wittnau-Limperg-Sissach
05:31:10 85.46 km 18.8 km/h 136 bpm   Gempen-Kaltbrunnental-Passwang-Breitenhöchi
05:04:57 81.51 km 18.8 km/h 135 bpm   Schofmatt-Saalhöchi
07:32:22 114.32 km 19.2 km/h 141 bpm   Ob.Hauenstein-Brunnersberg-Bättlerküche-Ob.Hauenstein
02:56:15 67.24 km 23.8 km/h 139 bpm   Ryburg-Oeschgen-Limperg
03:00:17 54.31 km 20.1 km/h 134 bpm   Mölin-Maisprach-Zeinigen-Asp
04:35:25 89.57 km 21.1 km/h 130 bpm   Ryburg-Bänkerjoch-Saalhöhe
09:54:22 167.27 km 20.2 km/h 135 bpm   von Wollschwiler über Gorge pichux und üner Binzberg