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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 13 81 % \
Zeit: 57.01 Std. 98 % \
Kilometer: 1284.55 km 95 % \
Höhenmeter: 15026 m 81 % \
Kalorienverbrauch: 28381 kCal 96 % \

KW 16, 2019

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 18.86 Std.
Kilometer: 410.02 km
Höhenmeter: 3498 m
Kalorienverbrauch: 8981 kCal

2019

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 39.57 Std.
Kilometer: 899.08 km
Höhenmeter: 11141 m
Kalorienverbrauch: 19969 kCal

2019

Trainingseinheiten: 66
Zeit: 202.13 Std.
Kilometer: 4805.59 km
Höhenmeter: 69242 m
Kalorienverbrauch: 99329 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 744
Zeit: 2987.19 Std.
Kilometer: 56443.51 km
Höhenmeter: 810608 m
Kalorienverbrauch: 1241370 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux Mann Pro-Mitglied

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
07:32:55 122.99 km 19.3 km/h 143 bpm   Nuniger-Passwang-Schelten-Verms-Hauenstein
00:46:33 11.32 km 15.2 km/h 150 bpm   Tourenplaner Km
01:26:47 19.23 km 14.8 km/h 145 bpm   Tourenplaner Km
00:46:07 17.4 km 22.8 km/h 124 bpm   Abbruch, wegen Brustschmerzen
02:17:21 39.12 km 20.7 km/h 135 bpm   Römerburg-Sulzkopf-Gempen-Seewen
05:02:35 80.48 km 19.4 km/h 139 bpm   Breitenhöchi-Brunnersberg-Ob.Hauenstein
02:01:03 48.29 km 24.5 km/h 136 bpm   Asp
09:05:11 166.73 km 21.6 km/h 143 bpm   Hauenstein-Emmental-Santelhöhe
04:07:29 56.7 km 20.7 km/h 127 bpm   mit Daniel zum Hauenstein
04:20:43 89.61 km 22.2 km/h 144 bpm   Friktal bis Gansingen
02:08:40 48.34 km 23.1 km/h 139 bpm   Asp
04:33:38 81.02 km 19.8 km/h 147 bpm   Bretzwil-Passwang-Breitenhöhe
04:35:13 80.97 km 20.4 km/h 133 bpm   Bretzwil-Passwang-Breitenhöhe
05:32:21 124.29 km 24.2 km/h 138 bpm   Lucel-Col des Rangiers-Delèmont
04:27:45 80.99 km 20.2 km/h 144 bpm   Bretzwil-Passwang-Breitenhöhe
02:50:07 67.09 km 24.3 km/h 139 bpm   Limperg
05:29:38 100.55 km 20.7 km/h 140 bpm   Benkerjoch-Schafmatt-Kirchberg-Wittinsburg
02:43:04 49.89 km 21.1 km/h 132 bpm   Rundenabbruch - Riss im Mantel
07:28:51 140.04 km 22.1 km/h 146 bpm   Breitenhöchi-Wynigen-Ob.Hauenstein
04:28:17 76.82 km 19.2 km/h 148 bpm   Santelhöhe-Hägendorf-Bärenwil-spez.
04:57:39 80.73 km 19 km/h 147 bpm   Bretzwil-Passwang-Breitenhöhe
05:17:02 79.56 km 16.7 km/h 151 bpm   Hauenstein-Brunnersberg-Hauenstein
03:18:36 66.87 km 21.4 km/h 138 bpm   Limperg
05:03:20 88.82 km 18.8 km/h 154 bpm   Friktaler Runde
02:00:00 30 km   120 bpm   GA 2
02:00:00 30 km   125 bpm   Bergtraining
  30 km   120 bpm   Bergtraining
02:00:00 30 km   125 bpm   GA 1
02:00:00 30 km   125 bpm    
03:00:00 30 km   125 bpm    
04:00:00 15 km       Schauenburgerfluh
02:00:00 30 km   115 bpm   + 250 Sittups
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm   2x bis 270 Watt
02:00:00 30 km   120 bpm   Intervall
03:00:00 45 km   120 bpm   Bergtraining
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   120 bpm    
02:00:00 30 km   125 bpm    
02:00:00 40 km   120 bpm