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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 13 86 % \
Zeit: 56.83 Std. 111 % /
Kilometer: 1259.88 km 103 % /
Höhenmeter: 14625 m 83 % \
Kalorienverbrauch: 28129 kCal 108 % /

KW 17, 2019

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 8.33 Std.
Kilometer: 173.88 km
Höhenmeter: 2094 m
Kalorienverbrauch: 4042 kCal

2019

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 47.90 Std.
Kilometer: 1072.96 km
Höhenmeter: 13235 m
Kalorienverbrauch: 24011 kCal

2019

Trainingseinheiten: 68
Zeit: 210.46 Std.
Kilometer: 4979.47 km
Höhenmeter: 71336 m
Kalorienverbrauch: 103371 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 746
Zeit: 2995.52 Std.
Kilometer: 56617.39 km
Höhenmeter: 812702 m
Kalorienverbrauch: 1245412 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux Mann Pro-Mitglied

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
08:10:20 121.92 km 19.8 km/h 119 bpm   Luzern-Giswil-Glaubenbühlenpass-Moosegg-Bern
10:08:14 155.35 km 20 km/h 119 bpm   Bad-Ragaz-Kerenzerberg-Sattelegg-Ibergeregg-Luzern
08:55:23 133 km 20.1 km/h 124 bpm   Stilfser-Joch-Ofenpass-Flüelapass-Bad-Ragaz
05:52:17 60.44 km 12.2 km/h 137 bpm   Tirano-Stilfser-Joch
10:23:04 162.27 km 19 km/h 133 bpm   Oberalp-Versam-Albula-Pontresina
07:34:02 101.27 km 16 km/h 141 bpm   Interlacken-Grimsel-Furka-Andermatt
07:45:01 105.51 km 19.4 km/h 143 bpm   durch das Emmental nach Interlacken
03:16:04 62.44 km 19.8 km/h 143 bpm   Sulzchopf-Gempen-Kaltbrunnental
01:33:24 29.8 km 19.8 km/h 136 bpm   kleine Gempenrunde bei Dauerregen
02:24:38 53.49 km 22.6 km/h 124 bpm   Gempenrunde
02:43:07 57.87 km 21.9 km/h 140 bpm   Gempen-Sixfeld
03:34:02 77.1 km 21.9 km/h 135 bpm   Gempen-Kaltbrunnen
02:39:16 56.35 km 23.1 km/h 132 bpm   Gempen-Runde
04:20:58 83.95 km 20.6 km/h 140 bpm   Gempen-Nunigerberg-Passwang-Breitenhöhe
07:01:55 123.78 km 19.4 km/h 139 bpm   Fricktal + Baselbiet
03:00:00 60 km   125 bpm   Regenwetter im Fitnessraum umgangen
05:40:29 53.94 km 16.2 km/h 129 bpm   pso.Staulanza-pso.Duran
07:40:28 83.71 km 14.6 km/h 139 bpm   Passo Falzarego-Ref.Cinque Torri-Passo Giau
01:44:33 38.03 km 30.9 km/h 83 bpm   Abfahrt von Riv.Gardeccia
03:32:15 34.19 km 13.6 km/h 140 bpm   Passo Pordoj-Rif.Gardeccia
01:04:17 15.14 km 15.2 km/h 147 bpm   passo Pordoj
05:20:33 50.32 km 13.7 km/h 141 bpm   übers Würzjoch
04:28:36 69.85 km 17.9 km/h 149 bpm   Gempen-Wasserfallen (Höhenmeter im Regen abgesoffen)
02:49:11 49.17 km 18.9 km/h 141 bpm   Wintersingen-Sissach-Zunzgerberg
08:38:47 131 km 19.3 km/h 144 bpm   Neuenweg-Tiergrüble-Gresgen
04:26:36 87.81 km 19.8 km/h 142 bpm   Bölchen-Teufelsschlucht-Egerkingen-Santelhöhe-Tschoppenho...
10:54:59 236.52 km 21.7 km/h 127 bpm   Rangiers-Mont Croisin-Chasseral-Pierre Pertuis
06:53:07 145.86 km 21.2 km/h 128 bpm   Rangiers-Schelten-Passwang-Nunnigerberg
04:26:47 86.84 km 19.5 km/h 132 bpm   Bölchen-Breitenhöchi-Passwang-Nunnigerberg-Reigoldswil-Zi...
04:29:19 87.81 km 19.6 km/h 129 bpm   Gempen-Kaltbrunnenthal-Erschwil-Meltingerberg-Reigoldswil...
04:48:29 102.18 km 21.2 km/h 130 bpm   Rhyburg-Kaisten-Bänkerjoch-Saalhöhe
08:09:15 161.59 km 19.8 km/h 137 bpm   Neuenweg-Wiedeneregg-Belchen-Tiergrüble-Todmos-Wehr
04:02:35 86.9 km 21.5 km/h 132 bpm   Ryburg-Kaisten-Herznach-Wölflinswil-Amel
07:57:46 194.26 km 24.4 km/h 146 bpm   Nach Montreux
06:12:05 76.19 km 20.4 km/h 131 bpm   Pettite Ballon-Platzerwesel-Merkstein
04:07:53 97.35 km 23.6 km/h 134 bpm   Ryburg-Itenthal-Herznach-Wölflinswil
03:30:04 80.79 km 23.1 km/h 147 bpm   Passwang-Breitenhöhe-Ob.Hauenstein
07:58:54 189.69 km 23.8 km/h 139 bpm   Staffelegg-Lenzburg-Emmen-Sempach
04:04:00 90.3 km   135 bpm   Kaisten-Herznach-Wölflinswil-Amel
04:05:00 91 km 25 km/h 135 bpm   Kaisten-Hornussen-Herznach-Wölflinswil