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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 6 75 % \
Zeit: 17.15 Std. 53 % \
Kilometer: 286.34 km 57 % \
Höhenmeter: 3993 m 48 % \
Kalorienverbrauch: 7027 kCal 50 % \

KW 38, 2016

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 6.90 Std.
Kilometer: 115.55 km
Höhenmeter: 1380 m
Kalorienverbrauch: 2599 kCal

2016

Trainingseinheiten: 5
Zeit: 14.85 Std.
Kilometer: 269.56 km
Höhenmeter: 3054 m
Kalorienverbrauch: 5867 kCal

2016

Trainingseinheiten: 42
Zeit: 136.46 Std.
Kilometer: 2264.91 km
Höhenmeter: 30810 m
Kalorienverbrauch: 60967 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 410
Zeit: 1678.93 Std.
Kilometer: 31018.77 km
Höhenmeter: 446431 m
Kalorienverbrauch: 686699 kCal

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Trainingstagebuch von suppenfux Mann Pro-Mitglied

als Schichtarbeiter möchte ich mir eine gewisse Leistungsfähigkeit auch im Alter erhalten.Jahrg.1962
Von diesem Trainingstagebuch erhoffe ich mir eine gewisse Übersicht meiner Trainingsfahrten.
Mit meinem Rennrad fahre ich nicht nur um sport zu treiben sondern auch um einen Ausgleich zur Arbeit zu haben.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
02:10:17 52.03 km 24.6 km/h 141 bpm 152 W Schöntal-Asp
04:43:30 63.52 km 17.9 km/h 148 bpm 137 W 4 Hügel + Turm
03:13:21 63.19 km 20.7 km/h 133 bpm 139 W Obermumpf-Hemiken
02:30:06 52.01 km 23.0 km/h 142 bpm 132 W schöntal-asp
02:13:54 38.81 km 19.4 km/h 159 bpm 142 W Seltisberg-Seewen-Gempen
02:18:16 16.78 km 9.2 km/h   177 W Lac Derborence
07:05:44 100.43 km 18.1 km/h   137 W Ob-Hauenstein-Tiefmatt-Burgmätteli
01:48:31 39.19 km 22.6 km/h   119 W Waldenburg
04:43:48 76.75 km 18.9 km/h   138 W Saalhöhe-Schafmatt
03:57:57 32.58 km 10.2 km/h 145 bpm 186 W Grimsel-Oberaar
06:32:32 87.44 km 16.8 km/h 154 bpm 149 W Steinen-Wiedener Eck-Belchen
03:14:46 55.08 km 20.0 km/h 151 bpm 147 W Bölchen
02:10:38 51.87 km 23.9 km/h 153 bpm 145 W Schöntal-Asp
02:26:51 52.01 km 21.9 km/h 152 bpm 127 W Schöntal-Asp
04:24:21 88.43 km 21.0 km/h 150 bpm 132 W Ittenthal-Hornussen-Herznach
02:25:08 51.85 km 22.4 km/h 142 bpm 127 W Schöntal-Asp
03:34:18 79.59 km 23.2 km/h 158 bpm 123 W zum Wolfgang
08:31:40 122.61 km 17.4 km/h 155 bpm 147 W zum Chasseral
05:41:44 115.25 km 23.7 km/h 159 bpm 138 W Hauenstein-Gänsbrunnen
02:20:37 51.90 km 24.1 km/h 144 bpm 143 W Schöntal-Asp
02:30:26 51.94 km 22.1 km/h 145 bpm 130 W Schöntal-Asp
02:22:02 52.34 km 23.0 km/h 153 bpm 138 W Schöntal-Asp
03:47:26 61.17 km 22.1 km/h 131 bpm 114 W ensisheim-Si-Group
06:26:07 69.91 km 19.4 km/h 144 bpm 114 W zum Col Amic
07:03:10 88.97 km 21.8 km/h 145 bpm 99 W nach Ensisheim
02:16:21 51.92 km 23.7 km/h 146 bpm 138 W Schöntal-Asp
04:12:19 72.15 km 19.1 km/h 152 bpm 140 W Saalhöhe-Schafmatt
03:32:02 59.65 km 18.2 km/h 151 bpm 146 W 4 hügel
02:12:15 48.68 km 23.2 km/h 153 bpm 142 W Asp
02:07:42 39.53 km 19.2 km/h   143 W Seltisberg-Seewen-Gempen
02:12:38 39.32 km 19.2 km/h 147 bpm 145 W Sichtern-Gempen-Denkmal/Hochwald
02:33:08 43.92 km 19.9 km/h 154 bpm 130 W nach Erkältung wieder auf dem Rad
01:02:52 24.09 km 23.3 km/h 140 bpm 145 W Leistungsmesser getestet
02:00:00 30.00 km   120 bpm    
02:00:00 30.00 km   120 bpm    
02:00:00 30.00 km   120 bpm    
02:00:00 30.00 km   120 bpm    
02:00:00 30.00 km   120 bpm    
02:00:00 30.00 km   120 bpm    
02:00:00 30.00 km   120 bpm   bis 380 Watt