|
|
02:19:19
|
78.89 km
|
34.1 km/h
|
130
bpm
|
174 W
|
17,1°C IDR, locker GA1 mit TF Pyramiden |
|
|
|
02:11:31
|
51.56 km
|
23.7 km/h
|
143
bpm
|
206 W
|
7,2°C,H14,feuchte Str. 2mal K3, gute Beine locker |
|
|
|
02:00:41
|
75.21 km
|
37.4 km/h
|
126
bpm
|
177 W
|
10,2°C,IDR, mit TF Pyramiden, müde zur Sommerzeitumstellung |
|
|
|
02:14:57
|
89.23 km
|
39.8 km/h
|
135
bpm
|
181 W
|
10,8°C IDR mal wieder im Keller locker an der frischen Lu... |
|
|
|
01:39:24
|
39.53 km
|
24.2 km/h
|
138
bpm
|
205 W
|
7,3°C,H14,locker windig, GA1/GA2 mit K3 10min Blöcken gut... |
|
|
|
01:10:58
|
47.27 km
|
40.1 km/h
|
145
bpm
|
199 W
|
7,3°C,IDR, zweiter Teil Training GA1 mit K3 Intervall locker |
|
|
|
00:36:59
|
24.15 km
|
39.3 km/h
|
130
bpm
|
170 W
|
9,1°C, IDR, erster Teil, GA1 locker einfahren, bis Akku alle |
|
|
|
02:07:41
|
84.73 km
|
39.9 km/h
|
119
bpm
|
177 W
|
10,7°C,IDR, Grundlage GA1 mit neuen Werten aus LD |
|
|
|
02:16:13
|
55.43 km
|
24.5 km/h
|
121
bpm
|
173 W
|
11,8°C,H14, locker GA1 Rückenwind von Jülich nach Köln |
|
|
|
00:18:53
|
6.95 km
|
22.4 km/h
|
34
bpm
|
183 W
|
9,6°C,H14, locker Teilstrecke PC Akku alle GA1 |
|
|
|
02:00:47
|
78.07 km
|
38.8 km/h
|
119
bpm
|
146 W
|
11,1°C, IDR, kühl, gute Beine mit Intervalle TF 130 |
|
|
|
01:24:22
|
30.35 km
|
22 km/h
|
123
bpm
|
174 W
|
9,2°C,H14,trocken Stadt mit Pause und Ampelsprints |
|
|
|
05:20:42
|
249.27 km
|
46.7 km/h
|
136
bpm
|
180 W
|
11,7°C, IDR, 6h Psychotraining |
|
|
|
02:45:20
|
131.9 km
|
47.9 km/h
|
122
bpm
|
142 W
|
9,5°C,IDR,GA1, TF 130 mit 30s Intervall, lockere Beine gu... |
|
|
|
01:35:39
|
0 km
|
|
133
bpm
|
166 W
|
9,8°C,IDR,locker GA 230W mit 70TF, gute Beine mal morgens |
|
|
|
00:56:21
|
22.74 km
|
24.9 km/h
|
144
bpm
|
240 W
|
12,9°C,H14, mit Druck nach Hause, mitten durch die Stadt |
|
|
|
00:25:40
|
8.41 km
|
19.8 km/h
|
143
bpm
|
196 W
|
11,0°C,H14, Strasse Fortsetzung leider PC ausgefallen |
|
|
|
02:00:48
|
69.12 km
|
|
135
bpm
|
181 W
|
11,0°C,IDR, gute Beine gute GA2 iVm K3, locker danach |
|
|
|
02:00:26
|
65.14 km
|
|
120
bpm
|
152 W
|
11,4°C,IDR, locker auf der Rolle neue Schuheinlagen |
|
|
|
02:00:26
|
68.21 km
|
|
120
bpm
|
152 W
|
11,4°C,IDR, locker auf der Rolle neue Schuheinlagen |
|
|
|
01:45:55
|
41.33 km
|
23.9 km/h
|
146
bpm
|
201 W
|
8,6°C,H14,trocken, Vollgas -Termin, danach 2mal GA2 TF 70 |
|
|
|
02:21:15
|
53.44 km
|
22.9 km/h
|
137
bpm
|
185 W
|
7,4°C,H14,locker nebeneinander gefahren, gute Beine locker |
|
|
|
02:19:42
|
76.24 km
|
|
121
bpm
|
150 W
|
6,8°C,IDR, locker nur G1... keine KH mittags, vorher noch... |
|
|
|
02:02:15
|
69.24 km
|
|
129
bpm
|
178 W
|
6,3°C, IDR, locker gute Beine, G1+2 mit 2mal 20min GA2 |
|
|
|
02:12:04
|
73.12 km
|
|
128
bpm
|
171 W
|
6,8°C, IDR, lockere Beine 70TF 15min, zweimal gefahren Sl... |
|
|
|
02:00:50
|
68.72 km
|
|
123
bpm
|
160 W
|
7,3°C,IDR,locker G1, obere Schwelle, gute Beine nach 70mi... |
|
|
|
02:27:20
|
56.59 km
|
23.3 km/h
|
151
bpm
|
217 W
|
4,5°C,H14,keine G1 viel Druck feuchte Str. schwere Beine,... |
|
|
|
02:24:47
|
76 km
|
|
126
bpm
|
160 W
|
10,3°C,IDR, locker G1 mit 4mal G2 Intevall 10min TF70, ne... |
|
|
|
00:44:44
|
15.65 km
|
21.2 km/h
|
133
bpm
|
174 W
|
6,5°C, H14, locker allerdings PC akku leer, genauso weite... |
|
|
|
01:25:07
|
27.37 km
|
19.5 km/h
|
148
bpm
|
212 W
|
3,1°C, H14, locker mit 10mGA Intervall Versuch auf der St... |
|
|
|
01:30:06
|
45.23 km
|
|
128
bpm
|
148 W
|
5,7°C, IDR, locker Interval 3 mal GA2 70TF, |
|
|
|
01:44:45
|
56.21 km
|
|
126
bpm
|
167 W
|
6,9°C,IDR, 3mal GA1-2 Intervall gute Beine strikt dran ge... |
|
|
|
01:31:17
|
36.53 km
|
24.4 km/h
|
150
bpm
|
208 W
|
4,4°C,H14, starker Wind zügig bei gefahren, nicht viel Ze... |
|
|
|
01:23:53
|
28.69 km
|
20.7 km/h
|
135
bpm
|
179 W
|
6,7°C,H14, Mittagsausfahrt |
|
|
|
00:57:59
|
34.12 km
|
|
109
bpm
|
122 W
|
6,4°C,IDR, morgens 1h Indoortrainer G1 mit TF Pyramiden |
|
|
|
01:37:12
|
45.69 km
|
44.4 km/h
|
111
bpm
|
140 W
|
9,3°C IDR |
|
|
|
01:35:26
|
34.17 km
|
21.7 km/h
|
134
bpm
|
162 W
|
5,9°C |
|
|
|
02:20:26
|
82.2 km
|
46.4 km/h
|
132
bpm
|
160 W
|
6,2°C, IDR endlose Stunden zum Quatschen verbracht |
|
|
|
02:00:31
|
70.12 km
|
46 km/h
|
129
bpm
|
158 W
|
8,1°C, IDR locker mit Intervalle auf Rolle gute Beine kei... |
|
|
|
03:49:16
|
121.48 km
|
32.3 km/h
|
141
bpm
|
177 W
|
-2,2°C, IDR S 20,0 und H14 S 20,9 |
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