|
|
03:19:33
|
94.16 km
|
28.4 km/h
|
124
bpm
|
184 W
|
22°C, FELT, Mallorca locker GA1, fast flach trocken gute ... |
|
|
|
02:00:04
|
58.31 km
|
29.3 km/h
|
134
bpm
|
212 W
|
15°C, trocken, warm, Anstrengend mehrere K3
verschiedene... |
|
|
|
01:32:39
|
57.87 km
|
37.6 km/h
|
140
bpm
|
212 W
|
15,5°C, IDR, warm, viel geschwitzt, mit Kampf zum Ziel oh... |
|
|
|
03:07:23
|
89.18 km
|
28.7 km/h
|
138
bpm
|
202 W
|
14°C, QRS, trocken Strasse wenig wind , K3 5 Wiederholung... |
|
|
|
02:01:54
|
72.09 km
|
35.5 km/h
|
138
bpm
|
194 W
|
9,1°C, IDR, mit K3, locker gut verarbeitet |
|
|
|
01:31:20
|
48.54 km
|
31.9 km/h
|
138
bpm
|
200 W
|
8,6°C, IDR ohne KH, locker K3 |
|
|
|
02:03:20
|
85.12 km
|
41.4 km/h
|
127
bpm
|
179 W
|
5,9°C, IDR, locker ein/ausrollen, EB-K 6min und 4min Voll... |
|
|
|
02:01:21
|
59.74 km
|
29.6 km/h
|
138
bpm
|
190 W
|
2,9°C, IDR locker GA2 mit 90 TF Intervall mit 120TF in 30... |
|
|
|
01:31:42
|
44.47 km
|
29.1 km/h
|
138
bpm
|
197 W
|
7,6°C, IDR, gute Beine, locker 5 EB mit 90 TF |
|
|
|
02:46:46
|
61.9 km
|
22.5 km/h
|
135
bpm
|
186 W
|
11,2°C, H14, Sturm, gute Beine, flach und aber gut überlebt |
|
|
|
01:06:33
|
25.53 km
|
23.1 km/h
|
146
bpm
|
209 W
|
10,2°C, IDR, 5mal GA2 mit 90TF gute Beine schöner Druck |
|
|
|
01:06:49
|
27.4 km
|
24.8 km/h
|
141
bpm
|
196 W
|
10,7°C, H14, MTB, trocken, gute Beine windig, super endli... |
|
|
|
02:31:08
|
70.11 km
|
27.9 km/h
|
144
bpm
|
191 W
|
9,4°C, IDR, locker gute Beine EB60,70,80,90,100 a 4min, 1... |
|
|
|
04:02:06
|
114.92 km
|
28.5 km/h
|
143
bpm
|
179 W
|
6,3°C, IDR, gut dabei, Beine locker, GA1 mit EB und TF, m... |
|
|
|
01:36:15
|
45.28 km
|
28.3 km/h
|
125
bpm
|
181 W
|
7,4°C, IDR gute Beine, niedriger Puls, viel Watt mit GA2 |
|
|
|
01:19:18
|
40.42 km
|
30.6 km/h
|
110
bpm
|
157 W
|
6,2°C,IDR locker gute Beine |
|
|
|
01:37:53
|
41.62 km
|
25.7 km/h
|
129
bpm
|
189 W
|
-1,3°C, H14 eisklat DLZ home abschlissen 30min INdoortrainer |
|
|
|
04:32:25
|
119.18 km
|
26.4 km/h
|
137
bpm
|
172 W
|
4,6°C
2h Indoortrainer
2,5h MTB Strasse
gleiche PC, ... |
|
|
|
02:15:43
|
66.43 km
|
29.4 km/h
|
132
bpm
|
171 W
|
8,6°C |
|
|
|
02:01:49
|
59.89 km
|
29.5 km/h
|
127
bpm
|
168 W
|
8,4°C, IDR locker mal ausrollen gute Beine |
|
|
|
06:01:37
|
167.04 km
|
27.7 km/h
|
143
bpm
|
187 W
|
5,1°C, Psycho training auf dem Indoortrainer
im Dunkel n... |
|
|
|
02:30:47
|
75.05 km
|
29.9 km/h
|
136
bpm
|
173 W
|
6,8°C IDR locker kühl an der frischen Luft, lockere Beine |
|
|
|
02:01:48
|
60.13 km
|
29.6 km/h
|
128
bpm
|
171 W
|
1,2°C, IDR locker kühl gute Beine G1 mit TF Pyramide |
|
|
|
05:05:41
|
143.32 km
|
28.2 km/h
|
141
bpm
|
180 W
|
4,5°C,IDR, locker gut dabei 1 Banane nach 2000kj, 4L Elec... |
|
|
|
02:28:37
|
71.84 km
|
29 km/h
|
133
bpm
|
172 W
|
8,2°C, IDR,GA1 sehr locker gute Beine freigefahren. |
|
|
|
01:19:06
|
30.58 km
|
23.6 km/h
|
137
bpm
|
175 W
|
6,0°C, H14, locker MTB feuchte Str. DLZ, Stadt home GA1 |
|
|
|
04:47:10
|
130.66 km
|
27.3 km/h
|
146
bpm
|
188 W
|
5,7°C, IDR, locker GA1, mit GA2 intervall und TF -Pyramid... |
|
|
|
02:30:52
|
67.95 km
|
27 km/h
|
140
bpm
|
188 W
|
6,9°C, IDR, GA1 mit GA2 15-20min Einheiten, gute Beine lo... |
|
|
|
02:25:03
|
69.32 km
|
28.7 km/h
|
133
bpm
|
174 W
|
2,1°C,IDR, locker bisschen frisch gute Beine schön locker... |
|
|
|
02:01:08
|
57.51 km
|
28.5 km/h
|
127
bpm
|
176 W
|
3,6°C, IDR, locker G1 mit GA2 Intervall, gute Beine |
|
|
|
04:01:02
|
128.57 km
|
32 km/h
|
145
bpm
|
185 W
|
4,9°C,IDR, gute Beine, klarer Kopf gut durchgefahren 4h p... |
|
|
|
02:16:58
|
77.81 km
|
34.1 km/h
|
133
bpm
|
169 W
|
5,4°C, IDR, gute Beine Jahresauftakt rollen ohne Interval... |
|
|
|
02:16:32
|
77.05 km
|
33.9 km/h
|
128
bpm
|
172 W
|
9,8°C. IDR locker G1, gute Beine, keine Probleme |
|
|
|
01:46:30
|
34.14 km
|
19.4 km/h
|
151
bpm
|
198 W
|
4,0°C, H14, MTB - DLZ-Jülich, naß kühl, dunkel, gute Bein... |
|
|
|
02:00:28
|
65.8 km
|
32.8 km/h
|
132
bpm
|
170 W
|
6,6°C, AEF, IDR, locker "warm" G1 |
|
|
|
01:54:59
|
64.3 km
|
33.6 km/h
|
131
bpm
|
172 W
|
-2,0°C, AEF, IDR locker draussen kühl G1 |
|
|
|
01:20:49
|
39.1 km
|
29.2 km/h
|
119
bpm
|
170 W
|
-2,7°C, AEF IDR locker G1 |
|
|
|
01:02:03
|
24 km
|
23.7 km/h
|
138
bpm
|
179 W
|
8,8°C, H14, MTB DLZ-home direkt gute Beine naß, dunkel |
|
|
|
02:00:52
|
64.86 km
|
32.2 km/h
|
129
bpm
|
169 W
|
11,7°C,IDR gute Beine locker |
|
|
|
01:42:15
|
49.78 km
|
29.3 km/h
|
121
bpm
|
169 W
|
11,1°C, IDR locker GA1 |
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