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0 km
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P-B-P 600km Brevets in Löhne, locker als lange Vorbereitu... |
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01:42:57
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44.92 km
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26.4 km/h
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115
bpm
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153 W
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21°C,FELT GA1, ausfahren, regenerativ, trocken |
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06:01:41
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178 km
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29.6 km/h
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139
bpm
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210 W
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19°C, FELT, trocken, warm sonnig, was länger 2K -> KH, 4,5L |
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04:31:35
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134.97 km
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29.9 km/h
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141
bpm
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207 W
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17°C, FELT, trocken, kurz kurz, KH erst nach 2k KJ, 3,4L ... |
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02:32:57
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70.74 km
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27.9 km/h
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139
bpm
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217 W
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15°C, FELT warm abends im dunkeln 5 mal K3 Altenberg |
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01:53:08
|
58 km
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30.8 km/h
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135
bpm
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216 W
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18°C,FELT,trocken warmfahren 4mal EB-K und ausrollen, ver... |
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03:36:27
|
95.67 km
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26.5 km/h
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133
bpm
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194 W
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15°C, FELT, trocken sonnig Altenberg mit K3, ohne KH |
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00:47:40
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25.31 km
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32.2 km/h
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152
bpm
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266 W
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11,7°C, IDR 5% Steigung 3mal K3 mit 12min und Wechsel GA1... |
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00:56:44
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22.47 km
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23.9 km/h
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118
bpm
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159 W
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12,8°C, VVRahmen GA1 zwischen den K3 vom IDR gewechselt |
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03:09:00
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84.63 km
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27 km/h
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142
bpm
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203 W
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8°C, FELT, feuchte Str. sehr kühl unangenehm, K3 sauber a... |
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00:25:16
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10.73 km
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25.6 km/h
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123
bpm
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171 W
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10,3°C, Liegerad auf der Rolle, 25min ausrollen nach IDR |
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01:00:50
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36.68 km
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36.2 km/h
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143
bpm
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217 W
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12,3°C, IDR, gute Arbeit im trockenen mit 2 mal 8 min K3 |
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00:30:19
|
12.95 km
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25.6 km/h
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126
bpm
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182 W
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14,2°C, VV-Rahmen, Liegerad auf Rolle 30min GA1 Beine aus... |
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02:31:26
|
84.04 km
|
37.3 km/h
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138
bpm
|
204 W
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14,1°C, IDR, 4mal K3, mit 60min Pause und erneut K3, 4min |
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02:14:41
|
60.96 km
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27.2 km/h
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151
bpm
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205 W
|
10°C, QRS, feucht, kühl, müde, Kopf nicht frei - 2. Einhe... |
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02:04:46
|
79.37 km
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38.3 km/h
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138
bpm
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184 W
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10,7°C, IDR, locker müde, HR erhöht, beine da |
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01:51:08
|
52.65 km
|
28.5 km/h
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132
bpm
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195 W
|
15°C, FELT, kühl trocken, DLZ 2mal 10min GA2 Worringen be... |
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04:36:52
|
140.56 km
|
30.6 km/h
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158
bpm
|
238 W
|
14°C, FELT, trocken, sonnig, an/ab RTF mit 90-95% Last, i... |
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01:30:09
|
44.29 km
|
29.6 km/h
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135
bpm
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197 W
|
25°C, FELT, trocken warm sonnig, wind, GA2 gute Beine |
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02:30:00
|
57 km
|
28 km/h
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125
bpm
|
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Tandem Tour locker schwaches Terrain |
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01:59:04
|
56.07 km
|
28.3 km/h
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133
bpm
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193 W
|
29°C, FELT, trocken, GA2 10min, Bechen rauf, schönes Wetter |
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03:04:20
|
90.69 km
|
29.6 km/h
|
131
bpm
|
199 W
|
14°C, FELT, trocken, tw dunkel, guter 3.Tag 10min GA2 Int... |
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01:57:05
|
53.31 km
|
27.4 km/h
|
129
bpm
|
183 W
|
8°C, FELT; trocken sonnig, super was kalt GA1 mit 15min GA2 |
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02:57:27
|
84.8 km
|
28.7 km/h
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139
bpm
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207 W
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9°C, FELT, trocken sonnig, kalter Norwdwind 2 mal 20min ... |
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01:59:48
|
58.33 km
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29.3 km/h
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134
bpm
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204 W
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14°C, FELT locker GA2 im Wechsel eiskalter Nordwind
Bein... |
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04:45:40
|
135.36 km
|
28.5 km/h
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137
bpm
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199 W
|
12°C, FELT, trocken kühl, sonnig, lockere Beine, 1/2 rieg... |
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02:05:36
|
62.38 km
|
29.9 km/h
|
129
bpm
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176 W
|
14,8°C, IDR, locker GA1-GA2 ausrollen gute Beine |
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01:43:49
|
44.07 km
|
25.6 km/h
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116
bpm
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153 W
|
18°C, FELT, DLZ home, trocken KB, GA1 locker Beine frei K... |
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03:31:37
|
115 km
|
66.4 km/h
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159
bpm
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225 W
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15,1°C, permanentreten |
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00:56:12
|
29.26 km
|
31.7 km/h
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119
bpm
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152 W
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8,8°C, IDR ausrollen nach 3h Ausfahrt |
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00:15:17
|
8.35 km
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33 km/h
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137
bpm
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215 W
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13,4°C, IDR K3 und ein ausrollen, locker im Wechse mit Li... |
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00:39:34
|
17.18 km
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27.7 km/h
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81
bpm
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131 W
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16,8°C, Liegerad auf Rolle, locker GA1 |
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02:00:20
|
73.33 km
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36.6 km/h
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135
bpm
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197 W
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15,1°C IDR; locker 4mal K3 und zuvor 10min GA2 |
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01:47:13
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51.2 km
|
29 km/h
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136
bpm
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202 W
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19°C, FELT,trocken, sonnig, Nörvenich-home, ein paar spit... |
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02:01:00
|
68.61 km
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34.1 km/h
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114
bpm
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151 W
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11,0°C, IDR locker mit überwiegend KB und 1/3 GA1 |
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05:47:26
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149.97 km
|
26 km/h
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138
bpm
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210 W
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21°C, FELT, sonnig, trocken starker wind aus W, Soller-P... |
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02:52:34
|
76.6 km
|
26.7 km/h
|
111
bpm
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154 W
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23°C,FELT, trocken sonnig, wind, Küstenstr. PYR und TF130 |
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06:02:43
|
157.23 km
|
26.1 km/h
|
123
bpm
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175 W
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24°C,FELT, trocken, sonnig, gut dabei GA1 mit 10 ma 10sek... |
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05:42:13
|
146.24 km
|
25.7 km/h
|
129
bpm
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184 W
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23°C, FELT, trocken warm, windig, Streckensuche Beine dabei |
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05:29:59
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139.45 km
|
25.4 km/h
|
126
bpm
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172 W
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23°C, FLlT, warm, trocken, 2mal Pyramiden, starker Wind z... |
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