Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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00:17:43
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0 km
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98
bpm
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30 Tage Bauchtraining, Krafttraining |
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01:09:05
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15.67 km
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13.6 km/h
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88
bpm
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Mountainbike, GA |
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01:04:57
|
11.03 km
|
10.2 km/h
|
149
bpm
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323 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
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00:35:38
|
9.34 km
|
15.7 km/h
|
110
bpm
|
|
Mountainbike, GA |
|
|
00:55:49
|
10.02 km
|
10.8 km/h
|
159
bpm
|
343 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:54:21
|
8.75 km
|
9.7 km/h
|
151
bpm
|
312 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:15:21
|
2.38 km
|
9.3 km/h
|
134
bpm
|
285 W
|
Laufen kurz, Fitness |
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|
01:40:00
|
7.5 km
|
4.5 km/h
|
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|
Wandern, GA |
|
|
00:58:34
|
10.19 km
|
10.4 km/h
|
145
bpm
|
332 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:08:10
|
40 km
|
35.2 km/h
|
132
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:29:02
|
15.23 km
|
10.3 km/h
|
138
bpm
|
323 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:03:03
|
36.5 km
|
34.7 km/h
|
134
bpm
|
195 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:04:28
|
11.41 km
|
10.6 km/h
|
148
bpm
|
339 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:44:18
|
3.44 km
|
4.7 km/h
|
89
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:01:23
|
35.4 km
|
34.6 km/h
|
147
bpm
|
202 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:23:51
|
15.27 km
|
10.9 km/h
|
157
bpm
|
343 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:46:59
|
8.09 km
|
10.3 km/h
|
150
bpm
|
320 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:50:36
|
18.84 km
|
10.2 km/h
|
151
bpm
|
321 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:47:12
|
7.49 km
|
9.5 km/h
|
156
bpm
|
293 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:03:09
|
10.8 km
|
10.3 km/h
|
147
bpm
|
322 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:35:09
|
21.1 km
|
36 km/h
|
154
bpm
|
290 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
01:28:31
|
15.03 km
|
10.2 km/h
|
146
bpm
|
322 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:59:12
|
9.3 km
|
9.4 km/h
|
144
bpm
|
299 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:14:50
|
13.04 km
|
10.4 km/h
|
145
bpm
|
329 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:50:19
|
8 km
|
9.5 km/h
|
140
bpm
|
306 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:00:24
|
10.32 km
|
10.2 km/h
|
140
bpm
|
318 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:57:30
|
35 km
|
36.5 km/h
|
151
bpm
|
223 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:33:14
|
16.04 km
|
10.3 km/h
|
152
bpm
|
331 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:37:34
|
3.5 km
|
5.6 km/h
|
100
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:07:05
|
11.62 km
|
10.4 km/h
|
148
bpm
|
318 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:05:50
|
40 km
|
36.5 km/h
|
140
bpm
|
210 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:24:30
|
15 km
|
10.7 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:06:46
|
10.25 km
|
9.2 km/h
|
137
bpm
|
281 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
03:16:37
|
6.2 km
|
1.9 km/h
|
84
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:16:49
|
13.16 km
|
10.3 km/h
|
144
bpm
|
328 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:42:11
|
7.95 km
|
2.9 km/h
|
80
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:06:16
|
11.03 km
|
10 km/h
|
140
bpm
|
320 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:00:00
|
37.1 km
|
37.1 km/h
|
148
bpm
|
231 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:24:06
|
14.14 km
|
10.1 km/h
|
145
bpm
|
321 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:05:07
|
11.03 km
|
10.2 km/h
|
142
bpm
|
322 W
|
Laufen, Fitness |