Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
|
Watt
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Trainingsbereich |
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01:23:30
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14.3 km
|
10.3 km/h
|
146
bpm
|
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Laufen, Ausdauertraining |
|
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01:09:00
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40.1 km
|
34.9 km/h
|
135
bpm
|
199 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
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01:02:12
|
11.3 km
|
10.9 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:07:50
|
40 km
|
35.4 km/h
|
141
bpm
|
203 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
02:35:14
|
6.43 km
|
2.5 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:54:17
|
3.22 km
|
3.6 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:26:15
|
14.65 km
|
10 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:19:44
|
13.63 km
|
10.3 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:43:29
|
3.62 km
|
5 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:37:01
|
0 km
|
|
90
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
00:43:33
|
3.76 km
|
5.2 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:20:08
|
21.1 km
|
15.8 km/h
|
129
bpm
|
218 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:08:53
|
11.82 km
|
10.2 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:58:50
|
5.57 km
|
5.7 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:43:33
|
0 km
|
|
92
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:11:47
|
11.67 km
|
9.6 km/h
|
138
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:18:39
|
21.1 km
|
16.1 km/h
|
127
bpm
|
220 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:43:39
|
16.61 km
|
9.6 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:10:25
|
41 km
|
34.9 km/h
|
133
bpm
|
195 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:59:34
|
10.12 km
|
10.2 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:43:47
|
7.3 km
|
10 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:09:20
|
40 km
|
34.6 km/h
|
133
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:33:47
|
16.23 km
|
10.4 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:15:28
|
2.11 km
|
8.2 km/h
|
127
bpm
|
|
Laufen kurz, GA |
|
|
01:02:00
|
36 km
|
34.8 km/h
|
142
bpm
|
206 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:06:38
|
11.35 km
|
10.2 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:17:07
|
2.27 km
|
8 km/h
|
125
bpm
|
|
Laufen kurz, GA |
|
|
01:20:00
|
46 km
|
34.5 km/h
|
133
bpm
|
190 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:20:26
|
13.36 km
|
10 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:45:15
|
26 km
|
34.5 km/h
|
145
bpm
|
212 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
|
|
00:55:01
|
9.25 km
|
10 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:21:00
|
3 km
|
8.6 km/h
|
|
|
Laufen kurz, GA |
|
|
01:27:00
|
50 km
|
34.5 km/h
|
132
bpm
|
185 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:20:03
|
13.25 km
|
9.8 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:51:22
|
8.58 km
|
10 km/h
|
140
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:39:23
|
3.46 km
|
5.3 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:52:00
|
30 km
|
34.6 km/h
|
144
bpm
|
202 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:46:00
|
26 km
|
33.9 km/h
|
150
bpm
|
195 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:47:29
|
8.4 km
|
10.6 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:05:38
|
11.04 km
|
10.1 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |