Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
|
Watt
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Trainingsbereich |
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00:46:30
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8.21 km
|
10.6 km/h
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154
bpm
|
331 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:12:48
|
13.1 km
|
10.8 km/h
|
150
bpm
|
340 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:43:34
|
17.5 km
|
10.1 km/h
|
149
bpm
|
307 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
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01:47:25
|
5.75 km
|
3.2 km/h
|
73
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:04:39
|
11.15 km
|
10.3 km/h
|
143
bpm
|
322 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:13:07
|
5.63 km
|
4.6 km/h
|
81
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:17:14
|
13.12 km
|
10.2 km/h
|
145
bpm
|
314 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:36:24
|
7.02 km
|
11.6 km/h
|
158
bpm
|
359 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:31:46
|
15.6 km
|
10.2 km/h
|
141
bpm
|
321 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:56:19
|
10.33 km
|
11 km/h
|
159
bpm
|
340 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:53:09
|
44.67 km
|
23.7 km/h
|
122
bpm
|
|
Mountainbike, GA |
|
|
01:26:00
|
14.56 km
|
10.2 km/h
|
146
bpm
|
319 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:47:42
|
8.21 km
|
2.8 km/h
|
75
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:50:34
|
8.55 km
|
10.1 km/h
|
146
bpm
|
313 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:23:09
|
7.39 km
|
19.2 km/h
|
132
bpm
|
|
Mountainbike, Fitness |
|
|
01:28:22
|
23.9 km
|
7.4 km/h
|
93
bpm
|
|
Mountainbike, GA |
|
|
01:32:06
|
15.28 km
|
10 km/h
|
146
bpm
|
313 W
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:51:04
|
9.08 km
|
10.7 km/h
|
150
bpm
|
336 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:56:39
|
10.4 km
|
10.7 km/h
|
157
bpm
|
334 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:01:39
|
35 km
|
34.1 km/h
|
140
bpm
|
190 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:32:02
|
15.68 km
|
10.2 km/h
|
146
bpm
|
319 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:48:42
|
8.23 km
|
10.1 km/h
|
150
bpm
|
317 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:39:07
|
9.27 km
|
14.2 km/h
|
103
bpm
|
|
Mountainbike, GA |
|
|
01:10:35
|
12.04 km
|
10.2 km/h
|
154
bpm
|
323 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:44:22
|
7.7 km
|
10.4 km/h
|
152
bpm
|
301 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:40:56
|
7.21 km
|
10.6 km/h
|
149
bpm
|
329 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:48:04
|
12.12 km
|
15.1 km/h
|
90
bpm
|
|
Mountainbike, GA |
|
|
01:17:55
|
13.2 km
|
10.2 km/h
|
147
bpm
|
316 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:59:42
|
10.42 km
|
10.5 km/h
|
160
bpm
|
332 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:22:43
|
10.39 km
|
4.4 km/h
|
76
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:40:11
|
6.84 km
|
10.1 km/h
|
149
bpm
|
315 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:44:54
|
7.34 km
|
9.8 km/h
|
148
bpm
|
300 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:00:20
|
35 km
|
34.8 km/h
|
144
bpm
|
185 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:32:10
|
15.61 km
|
10.2 km/h
|
154
bpm
|
319 W
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:15:00
|
0 km
|
|
|
|
Kraft-Dehnung, Krafttraining |
|
|
01:29:55
|
15.28 km
|
10.2 km/h
|
154
bpm
|
324 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:01:41
|
9.48 km
|
9.1 km/h
|
148
bpm
|
282 W
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:15:00
|
0 km
|
|
|
|
Kraft-Dehnung, Krafttraining |
|
|
00:15:00
|
0 km
|
|
|
|
Kraft-Dehnung, Krafttraining |
|
|
01:26:12
|
14.2 km
|
9.9 km/h
|
150
bpm
|
309 W
|
Laufen, Ausdauertraining |