Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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01:00:35
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35 km
|
34.7 km/h
|
145
bpm
|
199 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Ausdauertraining |
|
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01:15:33
|
12.67 km
|
10 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:02:18
|
10.35 km
|
10 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:50:58
|
9.18 km
|
10.8 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:22:13
|
14 km
|
10.2 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:11:30
|
12 km
|
10.1 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:43:18
|
0 km
|
|
102
bpm
|
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:24:33
|
14 km
|
9.9 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:27:24
|
21.1 km
|
14.5 km/h
|
142
bpm
|
220 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
00:50:06
|
9.09 km
|
10.9 km/h
|
149
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:41:44
|
0 km
|
|
113
bpm
|
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:35:01
|
28 km
|
17.7 km/h
|
144
bpm
|
210 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:12:24
|
12 km
|
9.9 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:48:11
|
8.22 km
|
10.2 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:53:18
|
9 km
|
10.1 km/h
|
147
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:11:32
|
12.05 km
|
10.1 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:41:39
|
7.42 km
|
10.7 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:04:12
|
5.15 km
|
4.8 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:02:40
|
35 km
|
33.5 km/h
|
143
bpm
|
194 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:02:41
|
11.52 km
|
10.8 km/h
|
157
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:05:54
|
11.34 km
|
10.3 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:00:10
|
4.26 km
|
4.2 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:10:05
|
11.7 km
|
10 km/h
|
152
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
02:03:00
|
7.07 km
|
3.4 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:57:22
|
9.76 km
|
10.2 km/h
|
154
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:48:37
|
8.1 km
|
10 km/h
|
151
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:36:00
|
6.15 km
|
10.3 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
02:00:00
|
7 km
|
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:40:00
|
22.5 km
|
33.8 km/h
|
151
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:42:10
|
24 km
|
34.1 km/h
|
159
bpm
|
205 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:40:13
|
23 km
|
34.3 km/h
|
162
bpm
|
205 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
08:07:57
|
28 km
|
3.4 km/h
|
119
bpm
|
|
Wandern, Ausdauertraining |
|
|
05:14:51
|
18.5 km
|
3.1 km/h
|
116
bpm
|
|
Wandern, Ausdauertraining |
|
|
05:05:46
|
16.5 km
|
3.2 km/h
|
113
bpm
|
|
Wandern, Fitness |
|
|
06:00:30
|
17.5 km
|
2.9 km/h
|
130
bpm
|
|
Wandern, Fitness |
|
|
03:33:54
|
16.05 km
|
4.5 km/h
|
121
bpm
|
|
Wandern, Ausdauertraining |
|
|
05:59:23
|
19 km
|
2.4 km/h
|
130
bpm
|
|
Wandern, Ausdauertraining |
|
|
03:45:25
|
14.6 km
|
3.9 km/h
|
118
bpm
|
|
Wandern, Ausdauertraining |
|
|
05:30:05
|
17.5 km
|
3.2 km/h
|
120
bpm
|
|
Wandern, Fitness |
|
|
01:17:42
|
5.95 km
|
4.6 km/h
|
|
|
Wandern, GA |