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00:32:45
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6.22 km
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11.4 km/h
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130
bpm
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2x im Uzs um den Luitpoldpark |
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00:50:54
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10.14 km
|
12.1 km/h
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137
bpm
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5x 400 (400 TP) am Südufer vom Olympiasee. Belastung von ... |
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00:40:52
|
7.65 km
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11.2 km/h
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136
bpm
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2x Standardrunde im Luitpoldpark in umgekehrter Richtung |
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01:06:13
|
12.69 km
|
11.5 km/h
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126
bpm
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über Ungererstr um den Nordfriedhof. Asphaltrunde im Engl... |
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00:54:06
|
10.14 km
|
11.4 km/h
|
130
bpm
|
Englischer Garten Nord |
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00:50:14
|
10.13 km
|
12.2 km/h
|
137
bpm
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5x Südufer Olympiasee W->O mit kräftigem Rückenwind. Mild... |
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|
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00:45:14
|
9.33 km
|
12.4 km/h
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136
bpm
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Olympiapark MRRC-5k entgegen UZS mit 180-Lebensalter Temp... |
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06:01:15
|
20.08 km
|
3.3 km/h
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Lampsenspitze & Zischgeles (jeweils Skidepot) |
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00:30:00
|
0 km
|
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2x 7 Chin-Up, Oberkörpermaschinen 10-5-5, Beinpresse 3x5 ... |
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|
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00:50:25
|
10.6 km
|
12.6 km/h
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142
bpm
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2 Rd Olympiasee entgegen UZS. Südliches Seeufer von West ... |
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01:25:29
|
15.76 km
|
11.1 km/h
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125
bpm
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Noch keine Hoheitszeichen von der Stadt München an der Be... |
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01:02:54
|
10.25 km
|
9.8 km/h
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118
bpm
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5x Olympiaberg (1 O, 4 SO). Beim vierten Oly Jakob Schoof... |
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00:54:45
|
10.31 km
|
11.7 km/h
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138
bpm
|
3x Olympiaberg von Ost (4:39, 4:29, 4:17). Hin und rück ü... |
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|
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00:50:14
|
8.16 km
|
10.3 km/h
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131
bpm
|
3x Olympiaberg(1 O, 2 SO). Hin und rück über Luitpoldberg. |
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|
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04:23:57
|
15.98 km
|
3.6 km/h
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Gilfert von Hüttegg. Abfahrt über Nonsalm. |
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00:30:00
|
0 km
|
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2x 7 Klimmzüge, Maschinen mit je 2 Sätzen a 10 & 5 Wieder... |
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01:08:21
|
14.2 km
|
12.7 km/h
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141
bpm
|
4 schnelle Km 4:00 Min/km am Nymphenburg-Biederstein-Kana... |
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|
00:57:53
|
11.03 km
|
11.4 km/h
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134
bpm
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Olympiaalm. Versucht den Puls möglichst konstant bei 140 ... |
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01:00:49
|
11.06 km
|
11.1 km/h
|
134
bpm
|
Olympiaalm. Km 8 schneller. Hin und rück über Luitpoldberg. |
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|
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00:55:22
|
10.05 km
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11.1 km/h
|
135
bpm
|
3x Olympiaberg von Ost (4:52, 4:41, 4:28). Hin und rück ü... |
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|
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00:36:50
|
6.29 km
|
10.6 km/h
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131
bpm
|
Olympiaberg über Luitpoldberg. Akklimatisierungslauf nach... |
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|
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00:39:26
|
7.95 km
|
12.1 km/h
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139
bpm
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Gierather Wald mit T-Shirt und kurzer Hose. |
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01:03:22
|
4.96 km
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4.7 km/h
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Sonnenberg mit Milchtankstelle Büchel's Blick |
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01:00:16
|
10.07 km
|
10.9 km/h
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129
bpm
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Saaler Mühle Mehrgenerationenspielplatz mit 3x 10 Chin-Up... |
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01:34:40
|
6.51 km
|
4.1 km/h
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Thielenbruch, Wachendorf, Gierather Wald |
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00:54:29
|
11.13 km
|
12.3 km/h
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139
bpm
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7x 400 (98, 94, 93, 90, 88, 88, 84 Sek) mit 200 TP in BEL... |
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00:48:07
|
9.18 km
|
11.7 km/h
|
140
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
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|
|
00:57:30
|
10.93 km
|
11.4 km/h
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131
bpm
|
Wege noch sehr matschig im Englischen Garten. |
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|
01:02:17
|
11.99 km
|
11.6 km/h
|
133
bpm
|
|
|
|
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00:45:01
|
8.09 km
|
10.9 km/h
|
127
bpm
|
|
|
|
|
05:41:09
|
19.1 km
|
3.4 km/h
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|
Kleiner Gilfert & Rosskopf |
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01:22:10
|
16.27 km
|
11.9 km/h
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140
bpm
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Olympiapark |
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|
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00:53:00
|
8.98 km
|
10.3 km/h
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133
bpm
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2 Rd Olympiasee mit 3x 10 Chin-Up. |
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|
00:53:13
|
10.66 km
|
12 km/h
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141
bpm
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2 Rd Olympiasee, zweite Runde über Olympiaberg |
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01:04:48
|
11 km
|
10.3 km/h
|
115
bpm
|
Englischer Garten. Leider sind die Wege noch sehr matschig. |
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01:05:33
|
12.93 km
|
11.8 km/h
|
131
bpm
|
3 Rd Olympiasee + 3 Sprints vor Eishalle |
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|
|
00:55:40
|
11.08 km
|
11.9 km/h
|
132
bpm
|
München, Radlweg nach Am Hart |
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|
|
06:15:43
|
25.98 km
|
4.5 km/h
|
119
bpm
|
2x Wiedersberger Horn über Skiroute 66 von Inneralpbach. |
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|
|
00:52:46
|
9.96 km
|
11.4 km/h
|
130
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
|
|
|
01:02:15
|
12.43 km
|
12 km/h
|
130
bpm
|
3 Rd Olympiasee. 2 Sprints am Ende. |
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