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00:37:32
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7.01 km
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11.2 km/h
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141
bpm
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Laufband |
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00:21:30
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0 km
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125
bpm
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Radergometer Gierath. Konstanter Widerstand. Nach den 20 ... |
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02:29:08
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9.19 km
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3.7 km/h
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Gummistiefelspaziergang im Schneematsch mit Boris zur Saa... |
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00:36:30
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7.01 km
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11.5 km/h
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142
bpm
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Laufband 3 km 11.1 km/h 3 km 13.3 km/h 1 km 11.1 km/h. Be... |
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01:03:43
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12.42 km
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11.7 km/h
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137
bpm
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3 Rd Olympiasee |
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00:55:08
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8.48 km
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9.3 km/h
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128
bpm
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4 Sprints vor Eishalle,
2x 7 Chin-Up,
Seerunde eUZS m... |
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01:27:53
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15.58 km
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10.6 km/h
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130
bpm
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7x Olympiaberg. Nach dem fünften Berg mal kurz in die Büs... |
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05:18:03
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19.05 km
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4 km/h
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125
bpm
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01:00:03
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10.26 km
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10.2 km/h
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126
bpm
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Laufband mit Zehenschuhen Vibram Five Fingers Classic. Ei... |
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04:16:06
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18.71 km
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4.9 km/h
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119
bpm
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Hinteres Hörnle + 2x Hörnle Hütte |
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01:07:25
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11.55 km
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10.4 km/h
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128
bpm
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3x Olympiaberg von Ost über südliche Olympiaalm. Zum Absc... |
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01:17:09
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15.03 km
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11.7 km/h
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127
bpm
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4 Rd Olympiapark |
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01:00:48
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12.44 km
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12.3 km/h
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140
bpm
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3 Rd Olympiasee UZS |
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01:40:00
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16.87 km
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10.2 km/h
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121
bpm
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Englischer Garten Nordteil Runde auf Hauptwegen, da die s... |
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03:43:16
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15.89 km
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4.4 km/h
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123
bpm
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Heimgarten |
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01:02:33
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12.41 km
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11.9 km/h
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135
bpm
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2 flache Runden am Südufer vom Olympiasee. Auf der zweite... |
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00:37:00
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0 km
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sehr leichtes Krafttraining an Maschinen 3x 10 / 1 Min Pa... |
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00:51:18
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9.79 km
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11.9 km/h
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138
bpm
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2 Rd Olympiapark. Über Nacht hat es ganz wenig geschneit,... |
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02:22:25
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9.94 km
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5.2 km/h
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122
bpm
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2x Hörnle |
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00:56:05
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9.88 km
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10.6 km/h
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124
bpm
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2 Rd Olympiasee. Sehr schwere Beine. Ist das die Folge de... |
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00:55:30
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9.82 km
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10.7 km/h
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126
bpm
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2 Rd Olympiasee |
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01:04:00
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0 km
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sehr leichtes Krafttraining an Maschinen 3x 10 / 1 Min Pa... |
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01:18:39
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15.31 km
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11.7 km/h
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134
bpm
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Olympiapark |
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01:01:22
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11.73 km
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11.6 km/h
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135
bpm
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flach im Olympiapark mit Maxpuls 140. Entlang vom Südufer... |
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01:00:34
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8.36 km
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8.3 km/h
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117
bpm
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Olympiapark |
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00:46:10
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7.84 km
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10.3 km/h
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122
bpm
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2 Rd Luitpoldpark |
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01:07:45
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10.61 km
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9.4 km/h
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113
bpm
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Englischer Garten Nordteil. Tief verschneit. Nur die Radl... |
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02:17:43
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19.69 km
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8.8 km/h
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120
bpm
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MRRC-Tempotraining 10x500@1:55 1MinTP. Vorher 2 Rd Olympi... |
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01:06:09
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12.52 km
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11.4 km/h
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131
bpm
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3 Rd Olympiasee ab Rack mit 7+7+10 Chin-Up. Hin und Rück ... |
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00:52:12
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9.9 km
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11.4 km/h
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131
bpm
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2 Rd Olympiasee |
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01:16:09
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8.58 km
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6.8 km/h
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118
bpm
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Downhill-Training: Löwenburg - Breiberghütte - Rhöndorf. ... |
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00:40:19
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7.97 km
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11.9 km/h
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136
bpm
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Zur Saaler Mühle, um Chin-Up zu machen |
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00:37:55
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8.2 km
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13 km/h
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140
bpm
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gesteigerter DL im Gierather Wald bis Km 7 |
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01:34:38
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7.73 km
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5 km/h
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106
bpm
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Steilgehen im 7G mit Boris: Von Rhöndorf auf Drachenfels ... |
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00:47:02
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8.12 km
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10.4 km/h
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122
bpm
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Zum Mehrgenerationenspielplatz an der Saaler Mühle mit 10... |
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00:41:08
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7.83 km
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11.4 km/h
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128
bpm
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Gierather Wald nachdem es den ganzen Tag leicht geregtnet... |
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01:03:52
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13.92 km
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13.1 km/h
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142
bpm
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4 Strava-Segmente im Thielenbruch und Gierather Wald. Das... |
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02:52:48
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23.37 km
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8.1 km/h
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111
bpm
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Konrad-Adenauer-Gedenkrunde mit Boris. Grüngürtel + schää... |
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00:45:12
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8.19 km
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10.9 km/h
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132
bpm
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Saaler Mühle Mehrgenerationenspielplatz für Chin-Up |
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00:50:44
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11.14 km
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13.2 km/h
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144
bpm
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2 Rd Gierather Wald |
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