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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 29 90 % \
Zeit: 50.37 Std. 75 % \
Kilometer: 734.13 km 70 % \
Höhenmeter: 8416 m 77 % \

KW 39, 2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 1.64 Std.
Kilometer: 18.98 km
Höhenmeter: 102 m

2018

Trainingseinheiten: 27
Zeit: 48.44 Std.
Kilometer: 712.61 km
Höhenmeter: 8113 m

2018

Trainingseinheiten: 297
Zeit: 523.58 Std.
Kilometer: 6675.74 km
Höhenmeter: 86289 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3545
Zeit: 5438.54 Std.
Kilometer: 61692.05 km
Höhenmeter: 794502 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:35:57 5.81 km 10.3 km/h 127 bpm 5x Luitpoldberg
00:49:22 9.73 km 11.9 km/h 139 bpm 2 Runden Olympiasee entgegen Uhrzeigersinn
00:45:00       McFit
00:40:34 8.02 km 11.9 km/h 139 bpm um den Olympiasee mit Olympiaberg
01:13:43 5.82 km 4.7 km/h   Gummistiefelwanderung Gierather Wald
02:52:31 11.38 km 4.0 km/h   Gummistiefelwanderung mit Boris und Mama um die Grube Cox.
01:03:00       Krafttraining: Oberkörpermaschinen 3x15 + Rückenstrecker...
00:47:14 9.03 km 11.6 km/h 125 bpm 5 Runden Olympia-Plateau
00:15:00       7x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz 10x Beinheben,...
00:25:32 4.52 km 11.4 km/h 127 bpm Luitpoldpark
00:45:00       McFit Schwabing mit Chris S. 11 Min Langlaufergometer 1...
01:35:11 17.53 km 11.2 km/h 130 bpm Isarauen bis Unterföhringer Brücke. Nasenatmung. Mittelfu...
03:29:29 16.10 km 5.5 km/h 133 bpm Seefelder Joch + Rosshütte. Abfahrt-Splits inklusive Rüs...
00:44:00       Krafttraining: Kettlebell Swing 3x1 Min mit 1 Min Pause +...
00:37:10 8.17 km 4.8 km/h   Zum McFit Schwabing
00:55:00       McFit mit Chris S. 10 Min Langlauf-Ergometer, 35 Min Käfi...
00:45:00 7.81 km 10.4 km/h   Zum McFit Schwabing. Joggenden Chris S. begleited.
00:13:30       5x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz 10x Beinheben,...
00:46:30       Krafttraining: Oberkörper 3x15 + Rückenstrecker 3x15 + Wa...
00:13:00       3x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Se...
05:52:14 145.00 km 24.7 km/h 120 bpm Gardasee-Umrundung im Uhrzeigersinn
05:22:32 88.54 km 16.5 km/h 116 bpm Pasubio (Pian delle Fuggaze 1163, Passo Xomo 1058, Passo ...
00:40:00       Oberkörpermaschinen 3x15 + Rückenstrecker + 4 Min Vibrati...
00:43:45 9.52 km 5.5 km/h 123 bpm Zum McFit Schwabing
00:33:00       Beinmaschinen 3x10 (1 Min Pause)
00:35:00 6.00 km 10.3 km/h   Hin und Rück McFit Schwabing. Untergrund war feucht, eini...
00:33:00       Oberkörpermaschinen 3x15 mit Atemhalten bei den geraden W...
00:30:00       Oberkörpermaschinen 3x15, Beinpresse einbeinig 3x7
04:13:26 94.97 km 22.5 km/h 119 bpm 3-Länder-Giro Bayern Böhmen Österreich. Keine Verpflegu...
04:48:22 104.85 km 21.8 km/h 120 bpm Isar, Pupplinger Aue, Starnberger See, Leutstetter Moos, ...
00:10:00       3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Seitstütz, 10 Unte...
01:43:45 32.83 km 19.0 km/h 115 bpm Spritztour ins Bergische
00:50:00       Laufband 11:11 Min mit 11,1 km/h Maschinen: Klimmzug, Be...
01:53:21 39.79 km 21.1 km/h 125 bpm  
01:00:00       Laufband 11:11 Min mit 11,1 km/h Maschinen: Klimmzug, Be...
01:30:10 37.02 km 24.6 km/h 123 bpm Isarauen bis Dietersheim
02:08:47 10.16 km 4.9 km/h 87 bpm Calistenics-Rack im Olymiapark mit Chris S.
00:31:33 5.15 km 9.8 km/h 108 bpm Nasenatmung
05:05:03 59.81 km 11.8 km/h 112 bpm Zillertal: Um das Kellerjoch. Hpchfügen, Loassattel
01:52:17 42.42 km 22.7 km/h 106 bpm Isar bis Grünwald