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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 32 114 % /
Zeit: 58.86 Std. 119 % /
Kilometer: 815.89 km 88 % \
Höhenmeter: 10062 m 112 % /

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 1.30 Std.
Kilometer: 9.62 km
Höhenmeter: 21 m

2017

Trainingseinheiten: 22
Zeit: 37.07 Std.
Kilometer: 546.90 km
Höhenmeter: 6541 m

2017

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 537.13 Std.
Kilometer: 8060.50 km
Höhenmeter: 93049 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3161
Zeit: 4767.63 Std.
Kilometer: 52990.27 km
Höhenmeter: 680519 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:45:24 10.49 km 13.9 km/h 131 bpm Gierather Acht: 5 km im Gierather Wald + 5 km im Thielenb...
01:21:15 5.88 km 4.3 km/h   Sonnenberg - Kuckelberg
01:23:52 18.28 km 13.1 km/h 138 bpm Bergisch Gladbach Sonnenberg. Fußgängerzone - Rommerschei...
01:52:48 21.48 km 11.4 km/h 133 bpm Milchborntal Rim2Rim2Rim
00:59:51 4.94 km 5.0 km/h   Strunden
01:29:51 16.98 km 11.3 km/h 136 bpm Auf Pfaden ins Milchborntal
02:05:13 12.31 km 5.9 km/h 134 bpm Heimgarten bei Neumond
01:05:42 14.76 km 13.5 km/h 145 bpm 11 Runden Olympiaplateau
01:11:42 13.46 km 11.3 km/h 139 bpm 5 x Olympiaberg auf allen Kopfsteinpflasterwegen + 4 x Lu...
01:13:23 15.38 km 12.6 km/h 139 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee. Hin und rück mit ...
00:53:14 11.02 km 12.3 km/h 136 bpm 2 profilierte Runden um den Olympiasee. Hin und rück über...
04:07:14 21.88 km 5.3 km/h 129 bpm Brünstelkreuz - Notkarspitze
03:20:00 18.77 km 5.6 km/h 123 bpm Stanser Joch. Uphill auf Forststraße. Downhill den Direti...
00:53:06 11.06 km 12.5 km/h 140 bpm 2 profilierte Runden um den Olympiasee. Hin und rück über...
01:05:02 12.98 km 12.0 km/h 125 bpm 2 Runden an der Isar zwischen Isarwehr und Skt Emmeramer ...
01:48:01 14.38 km 8.0 km/h 128 bpm Herzogstand bei Vollmond. Vom Kesselbergsattel über Reitw...
00:49:31 10.03 km 12.2 km/h 118 bpm 2 profilierte Runden um den Olympiasee
00:48:04 3.96 km 5.0 km/h   Thielenbruch - Dänekamp - Gierather Wald
01:29:51 16.62 km 11.1 km/h 136 bpm 4-Täler-Runde ab Schöllerhof(Eifgen, Limmringhausen, Linn...
00:55:09 8.33 km 9.1 km/h 112 bpm Saaler Mühle auf schmalen Pfaden. Kein Strava-Segment gel...
01:23:11 5.87 km 4.2 km/h   Sonnenberg - Kuckelhof
02:02:50 16.54 km 8.1 km/h 107 bpm 4-Tälerrunder Kurzanbindung über Limmringhausen ab Schöll...
00:53:01 10.46 km 11.8 km/h 131 bpm Englischer Garten Nord
00:52:58 10.62 km 12.0 km/h 130 bpm Die fit-Datei kann leider nicht in trainingstagebuch.org ...
01:00:00       5x11 mit 1 Min Pause Oberkörper + 18 Min Vibrationsplatte
04:58:09 18.37 km 3.7 km/h 113 bpm Stanser Joch
02:47:04 12.20 km 4.4 km/h 116 bpm Wank von West/Südwest. Start an der Talstation der Wankba...
00:59:17 13.01 km 13.2 km/h 146 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee
01:05:02 14.19 km 13.1 km/h 142 bpm Englischer Garten Nord - Standardrunde
01:01:50 13.22 km 12.8 km/h 140 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee
01:02:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + B...
01:56:14 21.28 km 11.0 km/h 133 bpm 3-Täler-Runde (Eifgen-Linnefe-Dhünn) ab Schöllerhof mit g...
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel (B...
01:07:56 5.39 km 4.8 km/h   Thielenbruch - Dünnhofsweg
00:52:37 11.40 km 13.0 km/h 140 bpm 2 Runden im Gierather Wald (über Sonnenwiese)
01:01:06 12.99 km 12.8 km/h 140 bpm 3 profilierte Runden um den Olympiasee
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + 8...
00:47:59 10.60 km 13.3 km/h 145 bpm Englischer Garten Nord
01:02:57 13.41 km 12.8 km/h 142 bpm 3 Mal profiliert um den Olympiasee
01:00:00       3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + B...