|
|
00:51:04
|
8.22 km
|
9.7 km/h
|
120
bpm
|
Saaler Mühle Mehrgenerationenspielplatz |
|
|
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00:51:06
|
8.44 km
|
10 km/h
|
123
bpm
|
Saaler Mühle Mehrgenerationenspielplatz mit Chin-Up |
|
|
|
00:51:49
|
11.56 km
|
13.4 km/h
|
141
bpm
|
2 Rd Gierather Wald |
|
|
|
00:37:16
|
7.85 km
|
12.6 km/h
|
139
bpm
|
Gierather Wald |
|
|
|
00:56:15
|
10.3 km
|
11 km/h
|
135
bpm
|
3 Rd Luitpoldpark in der inov-8 Terraclaw 220 Variante.
... |
|
|
|
01:11:10
|
12.72 km
|
10.7 km/h
|
126
bpm
|
Isar bis Mittlere-Ring. Rechts der Isar bis St-Emmeramer-... |
|
|
|
01:18:22
|
12.68 km
|
9.8 km/h
|
135
bpm
|
7x Olympiaberg vom Calistenics Rack mit 5 Zügen(Chin-Up).... |
|
|
|
01:05:54
|
11.52 km
|
10.6 km/h
|
123
bpm
|
Olympiasee, Olympiaberg, Olympiasee immer mit kurzer Paus... |
|
|
01:52:30
|
8.69 km
|
4.6 km/h
|
121
bpm
|
Brauneck vom Draxlhang über die schwarze Piste. |
|
|
|
01:06:20
|
4.86 km
|
5.4 km/h
|
131
bpm
|
Rosskopf auf Piste vom P Stümpflingbahn |
|
|
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02:34:12
|
25.63 km
|
10.1 km/h
|
121
bpm
|
Nymphenburger Schlosspark (1x mittlere Runde, 2x innere R... |
|
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|
01:41:08
|
7.7 km
|
5.3 km/h
|
124
bpm
|
Seefeld 1x Rosshütte |
|
|
|
00:39:09
|
7.76 km
|
11.9 km/h
|
137
bpm
|
2 Rd Luitpoldpark mit Berg. Rd 1 langsam, Rd 2 locker/zügig. |
|
|
00:38:00
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen mit Kettlebellswings. 3x 7 Klimmzüge, Kofferheb... |
|
|
|
00:55:22
|
10.95 km
|
11.9 km/h
|
131
bpm
|
Englischer Garten Nord. Isar von Isarwehr bis St-Emmerame... |
|
|
|
00:47:03
|
9.73 km
|
12.4 km/h
|
138
bpm
|
2 Rd Olympiasee im UZS. |
|
|
|
00:51:13
|
8.38 km
|
9.9 km/h
|
133
bpm
|
3x Olympiaberg vom Calistenics-Rack (3x 7 Chin-Up). Hin u... |
|
|
|
00:44:44
|
9.66 km
|
13 km/h
|
144
bpm
|
2 Rd Olympiasee im UZS |
|
|
|
01:00:58
|
6.97 km
|
6.9 km/h
|
121
bpm
|
20 Min Lauf-ABC vor Olympia-Eisportzentrum + 3x 5 Chin-Up... |
|
|
|
01:11:38
|
13.75 km
|
11.5 km/h
|
140
bpm
|
13x Luitpoldberg von Süd |
|
|
|
01:08:02
|
13.39 km
|
11.8 km/h
|
137
bpm
|
4 Rd Luitpoldpark mit Berg. Höhenmeter korrigiert, da weg... |
|
|
|
00:46:26
|
9.84 km
|
12.7 km/h
|
142
bpm
|
2 Rd Olympiasee. Westwind. Kurze Hose, aber oben rum etwa... |
|
|
|
00:44:33
|
9.78 km
|
13.2 km/h
|
137
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
|
|
|
00:54:07
|
10.15 km
|
11.3 km/h
|
131
bpm
|
2x Olympiasee und 1x Olympiaberg mit 5+5+7 Chin-Up |
|
|
|
00:45:38
|
9.77 km
|
12.8 km/h
|
143
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
|
|
|
01:09:49
|
14.11 km
|
12.1 km/h
|
136
bpm
|
Isarbrücken |
|
|
02:52:22
|
10.52 km
|
3.7 km/h
|
112
bpm
|
Heimgarten von Ohlstadt. Auf- und Abstieg über Bärenfleck... |
|
|
|
00:29:20
|
5.66 km
|
11.6 km/h
|
124
bpm
|
Luitpoldpark: 1 Rd mit Berg langsam, 1 flache ca 1 km lan... |
|
|
|
00:45:14
|
9.34 km
|
12.4 km/h
|
126
bpm
|
Olympiaalm bei strahlendem Sonnenschein. Wiesenflächen mi... |
|
|
|
00:45:14
|
9.77 km
|
13 km/h
|
135
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
|
|
|
03:07:48
|
12.82 km
|
4.1 km/h
|
108
bpm
|
Wank. Aufstieg über Mittelstation und Farchanter Kreuz. A... |
|
|
|
00:56:42
|
11.79 km
|
12.5 km/h
|
137
bpm
|
entlang Nymphenburg-Biederstein-Kanal mit Runde um Dante-... |
|
|
|
00:40:22
|
7.57 km
|
11.3 km/h
|
137
bpm
|
2 Rd Luitpoldpark mit Berg. Die erste langsam mit Lauf-AB... |
|
|
|
00:40:54
|
7.62 km
|
11.2 km/h
|
131
bpm
|
2 Rd Luitpoldpark mit Berg |
|
|
|
00:51:32
|
8.8 km
|
10.2 km/h
|
129
bpm
|
3x Olympiaberg von Nord mit 5,5,7 Chin-Up. Hin und rück ü... |
|
|
|
00:49:17
|
9.95 km
|
12.1 km/h
|
134
bpm
|
Tempowechsel 5x 500/500. 5x 5 Chin-Up mit 1 Min Pause. |
|
|
|
01:03:33
|
11.85 km
|
11.2 km/h
|
129
bpm
|
Olympiaalm bei Vollmond in Süd |
|
|
|
00:47:23
|
9.95 km
|
12.6 km/h
|
132
bpm
|
Gierather Wald. 3x Anstieg vom Löschteich. |
|
|
|
00:53:38
|
10.32 km
|
11.5 km/h
|
128
bpm
|
Harderwijk Strandeiland (3x 7 Chin-Up mit 2 Min Pause) |
|
|
|
01:24:28
|
15.4 km
|
10.9 km/h
|
135
bpm
|
Hochspessart ab Weibersbrunn. In Sonnenuntergang und Dämm... |
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