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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 24 80 % \
Zeit: 25.01 Std. 59 % \
Kilometer: 248.78 km 34 % \
Höhenmeter: 4210 m 101 % /

2018

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 9.52 Std.
Kilometer: 91.31 km
Höhenmeter: 1976 m

2018

Trainingseinheiten: 375
Zeit: 650.66 Std.
Kilometer: 8538.12 km
Höhenmeter: 105784 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3623
Zeit: 5565.62 Std.
Kilometer: 63554.43 km
Höhenmeter: 813997 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:55:00 0 km     Butterfly Reverse 3x10 40 40 40 Beinstreckermaschine 3x1...
00:10:00 0 km     Laufband, 10 km/h, 1% Steigung; McFit Schwabing
05:15:28 103.94 km 19.8 km/h 108 bpm Schotter im Münchner Norden. Dachau - Ammer-Amper-Radweg ...
06:14:12 26.01 km 4.7 km/h 126 bpm Kröndlhorn 2444
00:51:00 0 km     Überzugmaschine 3x10 37 53 53 Beinpresse einbeinig 3x5 6...
00:45:49 9.76 km 12.8 km/h 139 bpm 2 Rd Olympiasee
01:11:00 0 km     Butterfly Reverse 3x10 40 45 45 Beinstreckermaschine 3x1...
00:44:37 9.82 km 13.2 km/h 134 bpm 2 Rd Olympiasee im Uhrzeigersinn mit gleißendem Sonnenlic...
00:55:32 12.28 km 13.3 km/h 137 bpm 2 Rd um den Olympiasee im Uhrzeigersinn + eine Runde im L...
00:20:37 1.55 km 4.5 km/h   Hohenzollernbrücke von Deutz während Umstieg von S-Bahn i...
01:12:52 4.55 km 3.7 km/h   Spaziergang Thielenbruch Gierather Wald. Störung in GPS A...
01:48:22 8.29 km 4.6 km/h 71 bpm Zur Einweihung des Mehrgenerationenspielplatzes am Saaler...
00:49:56 10.94 km 13.1 km/h 140 bpm Um die Schluchter Heide (Penningsfeld, in der Aue, entlan...
01:48:15 39.55 km 21.9 km/h 89 bpm Isar bis Grünwald. Ab Thalkirchen am Isarkanal. Auf Hochu...
01:00:00 0 km     Butterfly Reverse 3x10 40 40 45 Beinbeugermaschine 3x10 ...
02:05:03 39.28 km 18.9 km/h 110 bpm Isar nach Grünwald mit vsf T-500.
01:01:00 0 km     Butterfly Reverse CO1 3x10 40 40 50 Beinstreckermaschine...
00:55:29 12.27 km 13.5 km/h 148 bpm Nymphenburg-Biederstein-Kanal
00:50:00 0 km     3 Sätze; Gewicht wenn möglich gesteigert; Oberkörpermasch...
00:44:23 9.65 km 13.1 km/h 147 bpm München, Radweg nach Harthof hin und zurück
00:58:49 11.13 km 11.4 km/h 131 bpm 6 Sprints auf Sankt-Emmeram-Brücke. Die Wege waren tei...
01:05:00 0 km     Krafttraining Maschinen Oberkörper und Beine im Wechsel; ...
01:40:16 16.45 km 11.6 km/h 138 bpm 12x 500 1:45 TP/GP 1 Min; MRRC-Tempotraining; kurzes Lauf...
00:58:13 12.37 km 12.7 km/h 139 bpm 3 Runden Olympiasee
00:37:00 6.04 km 9.8 km/h 120 bpm Beine ausschütteln im Luitpoldpark. 2 2x seitlich. 3 Stei...
00:58:00 0 km     Krafttraining Maschinen. McFit Obersendling. Das Studio i...
03:00:52 12.7 km 4.3 km/h 107 bpm Wank im Firn/Sulz/Schneematsch. Gemütlicher Aufstieg. Rau...
03:53:27 35.58 km 9.2 km/h 125 bpm IsarTrails zwischen Thalkirchen und Schäftlarn. Die Pfade...
01:15:00 0 km     MRRC Athletik & Spiel mit allen verfügbaren Matten auf de...
01:11:05 14.81 km 12.6 km/h 135 bpm Olympia-Alm. So lange bis die 12 km voll waren.
00:45:28 9.58 km 12.6 km/h 128 bpm 5 Runden Olympia-Alm bei -13° C
00:35:13 6.25 km 10.8 km/h 135 bpm 35 Min Laufband + 10 Min Abwärmen 3x 5 Klimmzüge + Koffer...
01:37:23 18.13 km 11.2 km/h 117 bpm Isar-Deich Thalkirchen - Grünwald
05:17:29 19.45 km 4.3 km/h 115 bpm Schartenkogel (2311 "Für die Heimat, für den Freund"). St...
01:20:00 0 km     MRRC Athletik & Spiel mit Alex in der Dante-Halle.
00:45:00 0 km     Krafttraining Maschinen Oberkörper & Beine + 3 Min Waden ...
01:21:37 17.05 km 12.5 km/h 134 bpm 5 Runden Olympiasee
01:14:19 13.98 km 11.3 km/h 123 bpm Hochwinter im Englischen Garten Nord. Rutschiges und uneb...
00:47:01 9.82 km 12.5 km/h 129 bpm 2 Rd Olympiasee. Mit HRM-Run, der auch einen 150er Puls m...
01:05:00 0 km     Krafttraining Maschinen (3 Sätze mit ansteigendem Gewicht...