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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 32 114 % /
Zeit: 58.86 Std. 119 % /
Kilometer: 815.89 km 88 % \
Höhenmeter: 10062 m 112 % /

KW 38, 2017

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 1.30 Std.
Kilometer: 9.62 km
Höhenmeter: 21 m

2017

Trainingseinheiten: 22
Zeit: 37.07 Std.
Kilometer: 546.90 km
Höhenmeter: 6541 m

2017

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 537.13 Std.
Kilometer: 8060.50 km
Höhenmeter: 93049 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3161
Zeit: 4767.63 Std.
Kilometer: 52990.27 km
Höhenmeter: 680519 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
03:55:45 19.46 km 5.0 km/h 121 bpm Heimgarten - Herzogstand - Heimgarten
01:20:00       MRRC-Athletiktraining(35 Min Dribbeln + 45 Min Matte)
00:47:53 10.11 km 12.7 km/h   Zum MRRC-Athletiktraining in der Dantehalle über Olympiaalm
00:46:21 7.57 km 9.8 km/h 132 bpm 11x Luitpoldberg
00:45:27 9.75 km 12.9 km/h 130 bpm 2 Rd um den Olympiasee
00:45:58 9.82 km 12.8 km/h 132 bpm 2 Rd um den Olympiasee
01:08:39 14.21 km 12.4 km/h 132 bpm Sonnenaufgang im Englischen Garten
03:55:01 19.35 km 4.9 km/h 121 bpm Rofanspitze aus dem Inntal (Wiesing)
01:41:25 15.02 km 8.9 km/h 80 bpm 3x flache 5k-Loipe zwischen Großweil und Schlehdorf
02:17:16 13.03 km 5.7 km/h 135 bpm Heimgarten von Ohlstadt über Bärenflechhütte.
01:20:00       MRRC-Athletiktraining: 40 Min Dribbeln + 45 Min Sprossenw...
00:52:49 10.50 km 11.9 km/h   Hin und rück Athletiktraining Dantestadion über Olympia-Alm
00:45:09 7.48 km 9.9 km/h 139 bpm 11xLuitpoldberg(7xNW, 3xSkihang)
00:44:09 7.65 km 10.4 km/h 139 bpm 11xLuitpoldberg (7xNW, 3xSkihang)
00:42:19 7.13 km 10.1 km/h 140 bpm Morning Run 10xLuitpoldberg
00:43:39 7.53 km 10.4 km/h 141 bpm GoLive Icebug Anima BUGrip mit 10xLuitpoldberg.
01:05:35     108 bpm McFit mit Chris S. 65 Min Spinning + Oberkörper/Rumpf
01:00:36 10.16 km 10.1 km/h 125 bpm Luitpold- und Olympiaberg mit 5 cm Neuschnee. Der Untergr...
01:50:58 21.86 km 11.8 km/h 132 bpm Neuschneestapfen in den Isarauen bei Schneegestöber
00:43:17 10.08 km 14.0 km/h 145 bpm 1 Flache Runde im Olympiapark mit Dampf. Die letzten 15 M...
00:59:54 13.35 km 13.4 km/h 139 bpm Winterorkan Egon, 2 x MMRC-5k im Olympiapark, schneefrei
01:01:49 13.79 km 13.4 km/h 142 bpm 2 x MRRC-5km, schneefrei
02:22:26 11.16 km 4.7 km/h   5 x Luitpoldberg + 3 x Oberkörper auf Spielplatz
01:13:17 13.17 km 10.8 km/h 126 bpm Pfade im Gierather Wald, da die befestigten Wege durch Ei...
01:25:57 15.20 km 10.6 km/h 116 bpm Gepflegt 'Rund um Refrath' mit Boris
01:13:18 5.75 km 4.7 km/h   Oberboschbach - Büchel's Blick - Kuckelberg - Unterholz
00:50:00       McFit GL, 15 Min Ruderergometer, 2 Oberkörpermaschinen (u...
01:22:19 6.20 km 4.5 km/h   Oberboschbach - Milchtankstelle Büchel's Blick (1 L) - Si...
01:59:27 24.48 km 12.3 km/h 140 bpm Bergisch Gladbacher Sonnenplateau 5 x rauf&runter + Scher...
00:59:33 4.88 km 4.9 km/h   Sonnenberg mit Nordwestwind
01:00:00       McFit GL, 30 Min Ruderergometer 325 kcal, 21 Min Laufband...
00:54:13 11.26 km 12.5 km/h 139 bpm 2 Rd Gierather Wald
01:28:28 7.51 km 5.1 km/h   Gierath - Thielenbruch - Ostfriedhof
01:01:33 3.80 km 3.7 km/h   Sonnenberg Sonnenuntergang und Milchtankstelle
02:31:37 11.10 km 4.4 km/h   Bergisch Gladbacher Sonnenplateau mit Abstecher nach Herr...
01:44:53 21.34 km 12.2 km/h 130 bpm Sonnenuntergang auf dem Bergisch Gladbacher Sonnenplateau
02:01:39 9.84 km 4.8 km/h   Sonnenberg, Kuckelberg, Rommerscheider Höhe und Combüchen...
00:59:30 4.88 km 4.9 km/h   Sonnenberg ohne Mond
02:07:38 14.64 km 6.9 km/h 112 bpm Siebengebirge von Rhöndorf. Breiberge - Löwenburg - Dreis...
03:25:21 38.86 km 11.4 km/h 133 bpm Ab Schöllerhof entlang der Eifgen bis ins Quellgebiet und...