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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 24 109 % /
Zeit: 37.38 Std. 75 % \
Kilometer: 584.66 km 68 % \
Höhenmeter: 6622 m 65 % \

KW 46, 2017

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 4.25 Std.
Kilometer: 15.98 km
Höhenmeter: 15 m

2017

Trainingseinheiten: 19
Zeit: 30.01 Std.
Kilometer: 497.69 km
Höhenmeter: 5946 m

2017

Trainingseinheiten: 364
Zeit: 639.53 Std.
Kilometer: 9778.73 km
Höhenmeter: 113106 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3212
Zeit: 4870.03 Std.
Kilometer: 54708.50 km
Höhenmeter: 700576 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:42:48 9.78 km 13.2 km/h 132 bpm 2 Rd Olympiasee; GoLive Newton Gravity V
01:20:44 6.30 km 4.7 km/h   Oberboschbach - Büchel's Blick - Funkmast Siefen und retour
01:31:33 19.77 km 13.0 km/h 129 bpm Kombibad Paffrath - Voiswinkl - Sonnenberg - Irlenfeld - ...
01:25:48 15.65 km 10.9 km/h 137 bpm 4-Täler-Runde Dhünn-Eifgen-Linnefe-Pfengs ab Wanderparkpl...
02:24:47 11.18 km 4.7 km/h 78 bpm Spaziergang Bergisch Gladbacher Sonnenplateau
00:50:49 11.38 km 13.4 km/h 137 bpm 2 Runden im Gierather Wald
00:42:46 9.72 km 13.6 km/h 138 bpm 2 Rd Olympiasee (11:27, 9:50)
01:40:32 17.96 km 10.7 km/h 119 bpm Isartrails zwischen Isarwehr und Unterföhringer Brücke mi...
00:53:31 12.30 km 13.8 km/h 137 bpm 3 Rd Olympiasee
00:41:59 9.66 km 13.8 km/h 139 bpm 2 Runden um den Olympiasee
00:19:28 3.89 km 12.3 km/h   Vom McFit Schwabing nach Hause
01:00:00       McFit Schwabing mit Chris S.: Hängen 5x 1 Min Maximalkr...
00:27:16 5.28 km 12.3 km/h   Zum McFit Schwabing im Euroindustriepark
04:28:04 32.15 km 7.2 km/h 117 bpm Volldöper Spitze von Kramsach
03:24:34 17.41 km 5.1 km/h   Heimgarten-Herzogstand-Heimgarten von Ohlstadt Manueller...
00:24:24 4.73 km 11.6 km/h   vom MRRC-Athletiktraining in der Dantehalle nach Hause
01:20:00       MRRC-Athletiktraining(Aufwärmen + Eigengewichtsübungen M...
00:24:49 5.02 km 12.1 km/h   zum MRRC-Athletiktraining in der Dantehalle
00:51:43 11.69 km 13.6 km/h 142 bpm Strava-Segmente mit Westwindunterstützung von Dante durch...
01:27:39 15.11 km 11.5 km/h 134 bpm MRRC-Tempotraining: Fahrtspiel 5 * 1,2 km + Lauf-ABC + Ei...
00:42:30 9.74 km 13.8 km/h 139 bpm 2 Rd Olympiasee + Ballern bzw Strava-Segment Birnauer W-O
00:18:29 3.92 km 12.7 km/h   RunCommute vom McFit Schwabing auf direktem Weg nach Hause
01:30:00       * Hängen & Ziehen im The Cage * Maximalkraft Abduktionsm...
00:43:58 8.30 km 11.3 km/h   RunCommute ins McFit Schwabing über Parkststadt Schwabing...
02:47:59 27.43 km 9.8 km/h 116 bpm Partenkirchen - Gschwandnerbauer - Gerold und retour. Weg...
00:52:33 12.07 km 13.8 km/h 137 bpm Sonnenuntergang Starnberger See
00:52:11 11.03 km 12.7 km/h 132 bpm 3 Rd Luitpoldpark mit Berg. Aufstieg Luitpoldberg auf Pfa...
00:54:28 12.34 km 13.6 km/h 137 bpm 3 Rd Olympiasee
00:45:00       6x 5x11 mit 1 Min Pause Oberkörper + 5 Min Vibrationsplatte
01:22:09 15.23 km 11.1 km/h 135 bpm 3x2000(7:28, 7:16, 6:58) TP(2:53, 3:26)
00:43:37 9.75 km 13.4 km/h 133 bpm 2 Rd Olympiasee
00:54:47 12.37 km 13.5 km/h 136 bpm 3 Rd Olympiasee counterclockwise
00:59:15 12.20 km 12.4 km/h 135 bpm 3 Rd Olympiasee (nur 2,5 Runden gestoppt, da ich vergess...
02:09:07 22.42 km 10.2 km/h 129 bpm Panoramaweg Leitzacher Bergblicke im Nebel. Start in Fisc...
01:14:38 7.78 km 6.3 km/h 128 bpm Brecherspitz Nordgrat. Für den Gipfel hat die Zeit nicht ...
03:43:34 19.95 km 5.4 km/h 114 bpm Ohlstadt - Heimgarten - Herzogstand - Martinskopf - Herzo...
00:46:09 9.77 km 12.7 km/h 129 bpm 2 Rd Olympiasee
00:46:45 9.80 km 12.6 km/h 128 bpm 2 Rd Olympiasee
01:30:29 17.37 km 11.5 km/h 134 bpm MRRC-Tempotraining 7x1000((3:23, 3:29, 3:18, 3:26, 3:22, ...
00:44:58 9.75 km 13.0 km/h 136 bpm 2 Rd Olympiasee