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00:16:02
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2.36 km
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9 km/h
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110
bpm
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00:33:30
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10 km
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17.9 km/h
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168
bpm
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35. Straßenlauf "Rund um das Bayer-Kreuz"
http://bayer... |
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00:30:11
|
3.75 km
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8.3 km/h
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118
bpm
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00:53:37
|
11 km
|
12.3 km/h
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131
bpm
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Rund um Refrath auf Asphalt mit 3 Steigerungen. |
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00:43:38
|
9.75 km
|
13.4 km/h
|
139
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
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00:42:55
|
9.76 km
|
13.6 km/h
|
142
bpm
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2 Runden Olympiasee |
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00:19:15
|
0.33 km
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1.7 km/h
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Garmin Fenix 2 knapp 20 Minuten am Fenster liegen gehabt.... |
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01:57:29
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11.21 km
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5.8 km/h
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102
bpm
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Olympiapark |
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01:10:56
|
14.87 km
|
12.6 km/h
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135
bpm
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5 x Olympiaberg von Ost über Martin-Luther-King-Weg |
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04:50:59
|
19.7 km
|
4.4 km/h
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117
bpm
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Hoher Burgstall (2611 m), Stubaital, bis 2000 m auf blaue... |
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01:20:00
|
0 km
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MRRC "Zirkeltraining" |
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01:06:00
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14.51 km
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13.2 km/h
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135
bpm
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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01:35:04
|
16 km
|
7.7 km/h
|
103
bpm
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4 x Olympiaberg |
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00:48:03
|
9.77 km
|
12.4 km/h
|
125
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee |
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|
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00:44:45
|
9.79 km
|
13.3 km/h
|
137
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee |
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01:02:54
|
14.3 km
|
14.1 km/h
|
143
bpm
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04:57:26
|
17.27 km
|
3.6 km/h
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121
bpm
|
Madritschspitze (3265 m) |
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01:04:35
|
11.62 km
|
10.8 km/h
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128
bpm
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03:02:17
|
10.76 km
|
3.7 km/h
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128
bpm
|
Kleine Kreuzspitze (2518 m) von Flading im Ratschingstal |
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01:25:00
|
0 km
|
|
|
MRRC "Zirkeltraining" bzw 298 Arten wie ein Mensch sich f... |
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01:12:41
|
0.33 km
|
4 km/h
|
100
bpm
|
McFit: 30 Min Spinning (seated Hills!!!) + Maximalkraft 3... |
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01:57:25
|
16.95 km
|
9 km/h
|
129
bpm
|
6 x 1000 (3:30,3:31,3:25,3:33,3:22,3:23) mit 2 Min Gehpau... |
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01:03:56
|
14.54 km
|
13.6 km/h
|
138
bpm
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2 x 5k-MRRC-Runde im Olympiapark.
3 Atemzüge ein, 2 AZ aus. |
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01:38:31
|
12.68 km
|
7.7 km/h
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111
bpm
|
6 x Luitpoldberg mit leichtem Fahrtspiel-Charakter. Zum A... |
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00:31:11
|
0.99 km
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2.2 km/h
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89
bpm
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Maximalkraft Beinpresse 149-157-165.
Aufwärmen: 10 Min R... |
|
|
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01:39:28
|
8.98 km
|
5.4 km/h
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Gierath - Finanzamt - Saaler Mühle - Kicke |
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01:36:35
|
15.57 km
|
9.7 km/h
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132
bpm
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10 x 400 @78 mit 200 TP
+ 20 Min Einlaufen + 25 Min Lau... |
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00:52:13
|
10.45 km
|
12 km/h
|
141
bpm
|
2 Rd Luitpoldpark mit Berg |
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|
|
01:42:15
|
13.44 km
|
8.3 km/h
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124
bpm
|
MRRC-Tempotraining: 4 x 1.2 km Fahrtspiel + Rumpfmobilisi... |
|
|
|
00:44:10
|
9.86 km
|
13.4 km/h
|
141
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee |
|
|
|
02:16:40
|
12.27 km
|
5.4 km/h
|
94
bpm
|
2 x Olympiaberg + dritter Versuch bei Olympiaalm wegen st... |
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04:20:07
|
29.35 km
|
6.9 km/h
|
105
bpm
|
Hinterriss - Eng (Großer Ahornboden) |
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00:50:20
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6.88 km
|
8.4 km/h
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121
bpm
|
Kelchsau Loipe |
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05:55:10
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14.76 km
|
3 km/h
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123
bpm
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Alpbachhorn(1923) von Kelchsau |
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01:25:00
|
0 km
|
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|
MRRC "Zirkeltraining" bzw 298 Arten wie ein Mensch sich f... |
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00:51:17
|
1.78 km
|
7.9 km/h
|
81
bpm
|
Maximalkraft Beinpresse 5 x 5 (140,145,150,150,150)
Zum ... |
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01:49:13
|
16.49 km
|
9.2 km/h
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130
bpm
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12 x 500 in 1:47 mit 1 Min TP
+ Einlauf + Rumpfmobilisie... |
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01:18:39
|
17.32 km
|
13.2 km/h
|
139
bpm
|
Isar bis Unterföhring.
Die starken Regenfälle und das T... |
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01:05:18
|
11.79 km
|
10.8 km/h
|
112
bpm
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Mit Barfußschuhen durch Petuel-, Luitpold- und Olympiapark. |
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01:05:42
|
14.27 km
|
13 km/h
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142
bpm
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2 x MRRC-5k-Runde im Olympiapark.
Der ganze Körper schm... |
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