|
|
02:11:16
|
21.35 km
|
11.6 km/h
|
137
bpm
|
Pyramide 400:400:1600 + 5 km "Einlaufen" + Gedöns(Rumpfkr... |
|
|
|
01:04:43
|
14.24 km
|
13.5 km/h
|
137
bpm
|
Englischer Garten Nord Standardrunde |
|
|
|
00:55:25
|
11 km
|
11.9 km/h
|
123
bpm
|
Starnberger See: Ambach bis Ammerland und retour |
|
|
|
00:43:47
|
9.77 km
|
13.9 km/h
|
141
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee |
|
|
|
00:47:51
|
10.59 km
|
13.3 km/h
|
136
bpm
|
2 Rd im Gierather Wald |
|
|
01:22:12
|
6.83 km
|
5 km/h
|
|
Voiswinkel - Küchenberg |
|
|
03:32:04
|
66.21 km
|
18.7 km/h
|
114
bpm
|
Rund um die Dhünntalsperre |
|
|
|
01:09:46
|
4.96 km
|
4.3 km/h
|
|
Sonnenberg |
|
|
|
00:45:32
|
9.81 km
|
13.5 km/h
|
136
bpm
|
2 Runden um den Olympiasee |
|
|
|
01:24:27
|
27.25 km
|
19.4 km/h
|
108
bpm
|
Fröttmaninger Heide - Panzerwiese |
|
|
|
02:37:12
|
56.08 km
|
21.8 km/h
|
117
bpm
|
Rund um den Herzogstand |
|
|
|
01:50:12
|
45.36 km
|
25.4 km/h
|
120
bpm
|
Von Allershausen in den Hopfen |
|
|
|
01:57:51
|
43.62 km
|
22.3 km/h
|
124
bpm
|
Ins Bergische
|
|
|
|
00:36:50
|
7.28 km
|
11.9 km/h
|
129
bpm
|
Nur 1 Runde um den Olympiasee, da die rechte Wade wieder ... |
|
|
|
01:32:59
|
37.28 km
|
24.3 km/h
|
115
bpm
|
Isarauen bis Dietersheim |
|
|
|
02:24:30
|
16.42 km
|
6.8 km/h
|
120
bpm
|
M 10x200@32 mit 400TP + Rk + Lauf-ABC + Hin&Rück.
Beim L... |
|
|
|
01:09:07
|
12.87 km
|
8 km/h
|
110
bpm
|
Olympiapark mit Christian Schmock |
|
|
|
00:50:33
|
10.56 km
|
12.5 km/h
|
132
bpm
|
3 Runden mit Berg im Luitpoldpark. Nach langer Zeit mal w... |
|
|
|
01:22:44
|
14.86 km
|
10.9 km/h
|
116
bpm
|
München "Stadtlauf": Hackerbrücke - Bavaria - Marienplatz |
|
|
|
03:05:36
|
18.88 km
|
5.2 km/h
|
112
bpm
|
Hochfügen: Marchkopf - Kraxentrager |
|
|
01:20:00
|
0 km
|
|
|
Komplexes Athletiktraining im Dantestadion |
|
|
|
00:47:38
|
9.99 km
|
4 km/h
|
88
bpm
|
Dantestadion Hin und Rück |
|
|
|
01:12:39
|
15.34 km
|
12.7 km/h
|
128
bpm
|
Englischer Garten Süd: Hofgarten - Eisbach stehende Welle |
|
|
|
01:18:02
|
12.97 km
|
10.3 km/h
|
110
bpm
|
Olympiapark mit Christian Schmock |
|
|
|
01:32:25
|
24.45 km
|
15.8 km/h
|
159
bpm
|
35. Nürburgringlauf |
|
|
|
00:32:37
|
6.4 km
|
11.8 km/h
|
128
bpm
|
Olympiaberg via Luitpoldberg |
|
|
00:54:58
|
15.6 km
|
17 km/h
|
104
bpm
|
3 Runden Regattastrecke Oberschleißheim |
|
|
|
01:55:34
|
12.27 km
|
6.3 km/h
|
120
bpm
|
Wank |
|
|
|
01:01:00
|
10.66 km
|
4 km/h
|
94
bpm
|
Sonnenuntergang auf dem Olympiapark mit 2 Stunden Ratschen |
|
|
|
01:55:21
|
21.59 km
|
11.2 km/h
|
129
bpm
|
3-Täler Runde Dhünn-Linnefe-Eifgen |
|
|
|
01:46:18
|
22.95 km
|
13 km/h
|
133
bpm
|
Rund um Bergisch Gladbach |
|
|
|
02:46:18
|
40.75 km
|
15.2 km/h
|
100
bpm
|
Ins Bergische.
Lüderich - Dreispringen/Bärbroich - Sand |
|
|
|
00:45:33
|
9.19 km
|
12.1 km/h
|
137
bpm
|
Luitpoldberg 8 Runden |
|
|
|
01:07:37
|
14.18 km
|
12.7 km/h
|
132
bpm
|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
|
|
|
02:45:17
|
68.52 km
|
24.9 km/h
|
114
bpm
|
München - Isarauen - Freising |
|
|
|
00:50:36
|
10.47 km
|
12.4 km/h
|
133
bpm
|
Luitpoldpark |
|
|
|
01:35:24
|
37.19 km
|
23.6 km/h
|
112
bpm
|
Isarauen Dietersheim |
|
|
|
05:12:06
|
41.74 km
|
8 km/h
|
115
bpm
|
Ehrwald - Südsteig - Rotmoosalm - Gaistal - Sebensee - Er... |
|
|
|
00:13:41
|
2.3 km
|
10.1 km/h
|
124
bpm
|
Sachsenkam Auslaufen |
|
|
|
00:24:20
|
6.87 km
|
16.9 km/h
|
166
bpm
|
15. Sachsenkamer Dorflauf 2015 - auf „krummen“ Strecken d... |
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