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01:14:05
|
12.86 km
|
10.4 km/h
|
107
bpm
|
Olympiapark |
|
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00:52:20
|
10.94 km
|
12.5 km/h
|
137
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee über Olympiaalm. |
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|
|
01:07:22
|
14.21 km
|
12.7 km/h
|
137
bpm
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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01:10:00
|
0 km
|
|
|
MRRC-Zirkeltraining |
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00:49:48
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10.18 km
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12.3 km/h
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111
bpm
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Hin und Rück Dantestadion |
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|
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01:04:07
|
12.39 km
|
11.6 km/h
|
122
bpm
|
3 Runden um den Olympiasee. |
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01:39:31
|
13.28 km
|
8.6 km/h
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126
bpm
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MRRC-Tempotraining mit 4 x 1,2 km "Fahrtspiel". In der Gr... |
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00:25:00
|
0 km
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Maximalkraft
Beinpresse 3 x 5 (145, 145, 145)
Gesässpr... |
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00:46:05
|
9.86 km
|
12.8 km/h
|
127
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee. |
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|
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01:20:37
|
13.96 km
|
10.4 km/h
|
108
bpm
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2 Rd um den Olympiasee. Der Kanut hat gepaced. |
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03:33:58
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12.03 km
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3.4 km/h
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105
bpm
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Herzogstand von Talstation Bergbahn. |
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02:05:15
|
26.06 km
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12.5 km/h
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132
bpm
|
Rund um den Walchensee. |
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02:15:34
|
12.27 km
|
3.4 km/h
|
111
bpm
|
Wank von Partenkirchen(Talstation Wankbahn). Es war schön... |
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00:44:43
|
9.74 km
|
13.1 km/h
|
138
bpm
|
2 Rd um den Olympiapark |
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|
|
00:43:50
|
9.56 km
|
13.1 km/h
|
135
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee |
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|
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00:47:05
|
9.82 km
|
13 km/h
|
129
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee entgegen dem Uhrzeigersinn |
|
|
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01:26:44
|
16.84 km
|
11.6 km/h
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116
bpm
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langsam mit Barfußschuhen durch den Olympiapark |
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|
01:16:51
|
13.28 km
|
10.4 km/h
|
103
bpm
|
2 Rd um den Olympiasee |
|
|
|
00:28:00
|
0 km
|
|
|
Maximalkraft
Beinpresse 4 x 5 (145, 150, 150, 150)
Ges... |
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|
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01:30:50
|
19.68 km
|
13 km/h
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137
bpm
|
Nymphenburger Schlosspark |
|
|
|
01:15:00
|
0 km
|
|
|
MRRC-Zirkeltraining |
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|
|
00:46:25
|
9.95 km
|
12.9 km/h
|
101
bpm
|
Hin und Rück Dantestadion |
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|
|
01:40:52
|
11.41 km
|
7.6 km/h
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120
bpm
|
MRRC-Tempotraining im November.
1. Rumpfmobilisierung
2... |
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01:05:12
|
13.56 km
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12.5 km/h
|
125
bpm
|
3 Runden um den Olympiasee. Runde 2 und 3 über die Olympi... |
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00:57:30
|
12.54 km
|
|
138
bpm
|
3 Runden um den Olympiasee.
Eintrag von Hand, da die FIT... |
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00:25:00
|
0 km
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Maximalkraft Beine
Aufwärmen: Laufband 7:07 Min mit 7,7 ... |
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00:52:52
|
4.92 km
|
5.6 km/h
|
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Gierather Wald und Thielenbruch
Streckenlänge zu lang,... |
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01:42:01
|
21.03 km
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12.4 km/h
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130
bpm
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So fühlt es sich also an, wenn man beim Maximalkrafttrain... |
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|
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00:35:00
|
0 km
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Maximalkraft Beine im McFit GL.
Zum Aufwärmen ein Rundga... |
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00:30:35
|
5.97 km
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11.7 km/h
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120
bpm
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1 Runde im Gierather Wald über Sonnenwiese. Für Boris ver... |
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01:03:41
|
5.13 km
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4.8 km/h
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Sonnenberg mit Mama und Boris |
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00:49:00
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10.71 km
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13.1 km/h
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138
bpm
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2 Runden im Gierather Wald.
Über Sonnenwiese war wegen H... |
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00:53:48
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12.26 km
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13.7 km/h
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138
bpm
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3 Rd um den Olympiasee |
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01:26:55
|
10.69 km
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7.4 km/h
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MRRC-Tempotraining mit Übergangsprogramm im November
1. ... |
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00:25:00
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0 km
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Beinpresse 5 x 7 (85 - 125 kg) ca 2 Min Satzpause
Aufwär... |
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01:43:07
|
15.63 km
|
10 km/h
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115
bpm
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Olympiapark |
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00:53:24
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12.37 km
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14 km/h
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146
bpm
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3 flotte Runden um den Olympiasee.
Weil die warme Luft ... |
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02:03:03
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25.71 km
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12.5 km/h
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127
bpm
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Rund um den Walchensee |
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03:43:46
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33.44 km
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9 km/h
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112
bpm
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Pfade zwischen Schäftlarn und Wolfratshausen |
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01:30:00
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0 km
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Zirkeltraining bzw alles was man als Läufer sonst nicht m... |
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