Trainingseinheit
- Zusammenfassung
- Details
- Karte
- Intervalle (2)
18:07:18 Uhr
00:51:17 Std.
00:13:11 Std.
81 / 134 bpm
1.78 km
7.9 / 11.3 km/h
7:35/km / 5:18/km
3 m
etwas härter (5 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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Maximalkraft Beinpresse 5 x 5 (140,145,150,150,150)
Zum Aufwärmen 11:11 Min Laufband 7,7 km/h, die letzten 2 Min mit 11,1 km/h. Alle Beinmaschinen (ohne Diagonalmaschinen) mit 3 x 5. Zum krönenden Abschluss die Beinpresse.