bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

18:07:18 Uhr

00:51:17 Std.

00:13:11 Std.

81 / 134 bpm

1.78 km

7.9 / 11.3 km/h

7:35/km / 5:18/km

3 m

etwas härter (5 / 10)

Rumpfkräftigung Fitness

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Maximalkraft Beinpresse 5 x 5 (140,145,150,150,150)
Zum Aufwärmen 11:11 Min Laufband 7,7 km/h, die letzten 2 Min mit 11,1 km/h. Alle Beinmaschinen (ohne Diagonalmaschinen) mit 3 x 5. Zum krönenden Abschluss die Beinpresse.

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