|
|
01:00:54
|
15.07 km
|
14.8 km/h
|
94
bpm
|
2 Rd Oberschleißheim Flugwerft |
|
|
02:49:21
|
42.6 km
|
15.1 km/h
|
156
bpm
|
Ruhr Marathon |
|
|
|
00:11:37
|
1.85 km
|
9.5 km/h
|
131
bpm
|
Aufwärmen Ruhr-Marathon Gelsenkirchen |
|
|
|
00:37:12
|
8.07 km
|
13 km/h
|
137
bpm
|
Gierather Acht mit Schleife durch Thielenbruch und Schluc... |
|
|
|
00:35:42
|
7.86 km
|
13.2 km/h
|
137
bpm
|
1 Rd Olympiasee + Schleife im Luitpoldpark |
|
|
|
01:22:34
|
8.77 km
|
7.4 km/h
|
|
10x200/400TP + Gedöns |
|
|
|
01:09:43
|
10.54 km
|
4.3 km/h
|
94
bpm
|
4 x Luitpoldberg mit Christian Schmock
|
|
|
|
00:38:00
|
7.36 km
|
11.6 km/h
|
133
bpm
|
2 Rd Luitpoldpark mit Berg |
|
|
01:24:43
|
5.62 km
|
4 km/h
|
|
Wipperfeld |
|
|
|
01:00:25
|
12.49 km
|
12.8 km/h
|
131
bpm
|
Sonnerberg - Rommaney - Rommerscheider Höhe - Strundetal ... |
|
|
|
01:56:00
|
8.15 km
|
4.2 km/h
|
|
Lerbach - Milchborntal - Voislöhe - Kaltenbroich - Milcht... |
|
|
|
00:50:37
|
11.3 km
|
13.4 km/h
|
135
bpm
|
2 Rd Gierather Wald |
|
|
02:50:13
|
53.93 km
|
19 km/h
|
115
bpm
|
Ins Bergische: Voislöhe - Immekeppel - Hohekeppel - Beche... |
|
|
|
02:28:13
|
64.63 km
|
26.2 km/h
|
106
bpm
|
Rund um das Veluwemeer mit großzügiger Schleife durch den... |
|
|
|
02:28:03
|
22.47 km
|
9.6 km/h
|
|
Windsurfen Wolderwijd |
|
|
|
00:44:12
|
9.75 km
|
13.2 km/h
|
139
bpm
|
Drielanden - Wolderwijd - Strandpromenade Harderwijk und ... |
|
|
|
02:16:15
|
9.96 km
|
4.4 km/h
|
|
Am Wolderwijd entlang von Parkplatz 'Strand Horst' bis Ha... |
|
|
|
02:33:48
|
66.46 km
|
25.9 km/h
|
112
bpm
|
Rund um das Veluwemeer |
|
|
|
01:32:29
|
43.59 km
|
28.3 km/h
|
113
bpm
|
Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
|
|
|
00:48:38
|
10.34 km
|
12.8 km/h
|
125
bpm
|
Drielanden |
|
|
|
02:55:19
|
50.68 km
|
17.4 km/h
|
106
bpm
|
Ins Bergische |
|
|
|
02:24:40
|
7.62 km
|
3.2 km/h
|
|
Oldtimer-Treff Saaler Mühle von Gierath |
|
|
|
00:50:38
|
11.39 km
|
13.5 km/h
|
137
bpm
|
2 Rd Gierather Wald |
|
|
|
00:50:17
|
11.32 km
|
13.5 km/h
|
138
bpm
|
2 Rd Gierather Wald |
|
|
|
02:17:20
|
47.22 km
|
20.6 km/h
|
106
bpm
|
Gierath - Tütberg - Herkenrath - Asselborn - Eikamp - Kla... |
|
|
|
00:51:36
|
11.41 km
|
13.3 km/h
|
139
bpm
|
2 Rd Gierather Wald |
|
|
|
02:09:22
|
42.83 km
|
19.9 km/h
|
113
bpm
|
Gierath - Tütberg - Hardt - Eikamp - Höffe - Paffrath - G... |
|
|
|
02:10:22
|
17.55 km
|
8.9 km/h
|
120
bpm
|
MRRC-Tempotraining im Dantestadion: 3 x 5x100/100 mit 5 M... |
|
|
|
01:01:50
|
14.27 km
|
13.8 km/h
|
137
bpm
|
2 x MRRC-5k-Runde im Olympiapark |
|
|
|
00:49:18
|
9.94 km
|
12.1 km/h
|
125
bpm
|
Olympiapark |
|
|
|
02:19:37
|
30.95 km
|
13.3 km/h
|
134
bpm
|
Langer Dauerlauf. 3 Rd Olympiapark, dann wegen Mailauf in... |
|
|
|
01:49:30
|
24.24 km
|
13.3 km/h
|
136
bpm
|
München Nord, mittellanger Dauerlauf, entspannt im Sonnen... |
|
|
|
00:43:40
|
9.78 km
|
13.4 km/h
|
130
bpm
|
2 Rd Olympiasee |
|
|
|
00:44:14
|
9.86 km
|
13.4 km/h
|
135
bpm
|
2 Rd Oympiasee |
|
|
|
00:34:44
|
10.09 km
|
17.4 km/h
|
164
bpm
|
32. Severinslauf |
|
|
|
00:16:40
|
2.16 km
|
8.8 km/h
|
|
Aufwärmen Severinslauf |
|
|
|
00:45:44
|
3.85 km
|
5 km/h
|
|
Sonnenberg |
|
|
|
01:11:41
|
14.86 km
|
12.6 km/h
|
133
bpm
|
Englischer Garten bis Eisbach.
Wäre gerne etwas schnell... |
|
|
|
00:54:33
|
12.44 km
|
13.7 km/h
|
134
bpm
|
3 Rd Olympiasee |
|
|
|
00:50:32
|
11.43 km
|
13.6 km/h
|
130
bpm
|
Olympiapark |
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