bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

15:06:05 Uhr

00:31:11 Std.

00:26:46 Std.

89 / 139 bpm

0.99 km

2.2 / 8.3 km/h

27:16/km / 7:13/km

Rumpfkräftigung Fitness

Krafttraining

Adidas Adios Boost 2

Trainingsbemerkung


Maximalkraft Beinpresse 149-157-165.
Aufwärmen: 10 Min Ruderergometer.
3 Beinmaschinen mit 3 x 5
Gesäßpresse maximal 75
Beinpresse: Beim letzen Satz 7 Wiederholungen.
Beim Rudern hat die optische HF-Messung nicht funktioniert.

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