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03:25:21
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38.86 km
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11.4 km/h
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133
bpm
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Ab Schöllerhof entlang der Eifgen bis ins Quellgebiet und... |
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00:45:24
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10.49 km
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13.9 km/h
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131
bpm
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Gierather Acht: 5 km im Gierather Wald + 5 km im Thielenb... |
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01:21:15
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5.88 km
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4.3 km/h
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Sonnenberg - Kuckelberg |
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01:23:52
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18.28 km
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13.1 km/h
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138
bpm
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Bergisch Gladbach Sonnenberg. Fußgängerzone - Rommerschei... |
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01:52:48
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21.48 km
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11.4 km/h
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133
bpm
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Milchborntal Rim2Rim2Rim |
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00:59:51
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4.94 km
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5 km/h
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Strunden |
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01:29:51
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16.98 km
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11.3 km/h
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136
bpm
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Auf Pfaden ins Milchborntal |
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02:05:13
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12.31 km
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5.9 km/h
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134
bpm
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Heimgarten bei Neumond |
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01:05:42
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14.76 km
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13.5 km/h
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145
bpm
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11 Runden Olympiaplateau |
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01:11:42
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13.46 km
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11.3 km/h
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139
bpm
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5 x Olympiaberg auf allen Kopfsteinpflasterwegen + 4 x Lu... |
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01:13:23
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15.38 km
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12.6 km/h
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139
bpm
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3 profilierte Runden um den Olympiasee. Hin und rück mit ... |
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00:53:14
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11.02 km
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12.3 km/h
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136
bpm
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2 profilierte Runden um den Olympiasee. Hin und rück über... |
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04:07:14
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21.88 km
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5.3 km/h
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129
bpm
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Brünstelkreuz - Notkarspitze |
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03:20:00
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18.77 km
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5.6 km/h
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123
bpm
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Stanser Joch. Uphill auf Forststraße. Downhill den Direti... |
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00:53:06
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11.06 km
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12.5 km/h
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140
bpm
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2 profilierte Runden um den Olympiasee. Hin und rück über... |
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01:05:02
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12.98 km
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12 km/h
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125
bpm
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2 Runden an der Isar zwischen Isarwehr und Skt Emmeramer ... |
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01:48:01
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14.38 km
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8 km/h
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128
bpm
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Herzogstand bei Vollmond. Vom Kesselbergsattel über Reitw... |
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00:49:31
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10.03 km
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12.2 km/h
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118
bpm
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2 profilierte Runden um den Olympiasee |
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00:48:04
|
3.96 km
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5 km/h
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Thielenbruch - Dänekamp - Gierather Wald |
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01:29:51
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16.62 km
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11.1 km/h
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136
bpm
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4-Täler-Runde ab Schöllerhof(Eifgen, Limmringhausen, Linn... |
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00:55:09
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8.33 km
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9.1 km/h
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112
bpm
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Saaler Mühle auf schmalen Pfaden. Kein Strava-Segment gel... |
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01:23:11
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5.87 km
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4.2 km/h
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Sonnenberg - Kuckelhof |
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02:02:50
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16.54 km
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8.1 km/h
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107
bpm
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4-Tälerrunder Kurzanbindung über Limmringhausen ab Schöll... |
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00:53:01
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10.46 km
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11.8 km/h
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131
bpm
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Englischer Garten Nord |
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00:52:58
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10.62 km
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12 km/h
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130
bpm
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Die fit-Datei kann leider nicht in trainingstagebuch.org ... |
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01:00:00
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0 km
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5x11 mit 1 Min Pause Oberkörper + 18 Min Vibrationsplatte |
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04:58:09
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18.37 km
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3.7 km/h
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113
bpm
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Stanser Joch |
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02:47:04
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12.2 km
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4.4 km/h
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116
bpm
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Wank von West/Südwest. Start an der Talstation der Wankba... |
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00:59:17
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13.01 km
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13.2 km/h
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146
bpm
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3 profilierte Runden um den Olympiasee |
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01:05:02
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14.19 km
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13.1 km/h
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142
bpm
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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01:01:50
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13.22 km
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12.8 km/h
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140
bpm
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3 profilierte Runden um den Olympiasee |
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|
|
01:02:00
|
0 km
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|
3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + B... |
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01:56:14
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21.28 km
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11 km/h
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133
bpm
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3-Täler-Runde (Eifgen-Linnefe-Dhünn) ab Schöllerhof mit g... |
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01:00:00
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0 km
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3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel
(B... |
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01:07:56
|
5.39 km
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4.8 km/h
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Thielenbruch - Dünnhofsweg |
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00:52:37
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11.4 km
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13 km/h
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140
bpm
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2 Runden im Gierather Wald (über Sonnenwiese) |
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01:01:06
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12.99 km
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12.8 km/h
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140
bpm
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3 profilierte Runden um den Olympiasee |
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01:00:00
|
0 km
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3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + 8... |
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00:47:59
|
10.6 km
|
13.3 km/h
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145
bpm
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Englischer Garten Nord |
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01:02:57
|
13.41 km
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12.8 km/h
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142
bpm
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3 Mal profiliert um den Olympiasee |
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