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01:00:00
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0 km
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3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + B... |
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05:15:56
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129.48 km
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24.6 km/h
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120
bpm
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Von Prien am Chiemsee nach Osten um den Waginger See. |
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01:14:07
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15.17 km
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12.3 km/h
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145
bpm
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5 x 1k-Rd Luitpoldberg + 2 x Olympiaberg über Martin-Luth... |
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01:00:00
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0 km
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3 x 11-7-5 mit 1-2 Min Pause Rumpf & Beine im Wechsel + 5... |
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01:04:32
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14.27 km
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13.3 km/h
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140
bpm
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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01:00:00
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0 km
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3 x 11-7-5 Rumpf + Beine(3x) + 10 Min Vibrationsplatte |
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00:49:06
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10.61 km
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13 km/h
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140
bpm
|
Englischer Garten Nord |
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00:50:07
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10.63 km
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12.7 km/h
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134
bpm
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Englischer Garten Nord |
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01:20:00
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6.5 km
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4.9 km/h
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Um den Olympiasee |
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00:52:27
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10.57 km
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12.1 km/h
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135
bpm
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Englischer Garten Nord |
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01:06:31
|
14.3 km
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12.9 km/h
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144
bpm
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2 x 5k-Runde im Olympiapark |
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00:45:14
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8.72 km
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11.6 km/h
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146
bpm
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7 Runden Luitpoldberg |
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01:00:00
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0 km
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3 x 11-7-5 Rumpf + 2 x Beinpresse(beim 2ten Durchgang 3 x... |
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01:11:05
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14.15 km
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11.9 km/h
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129
bpm
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Olympiapark |
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00:10:00
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0 km
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3 x (10 Liegestütze + Seitstütz rechts + 10 Crunches + Se... |
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00:10:00
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0 km
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3 x (10 Liegestütze + Seitstütz rechts + 10 Crunches + Se... |
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00:53:08
|
10.55 km
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11.9 km/h
|
129
bpm
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Der erste Schnee auf den Rasenflächen im Englischen Garten. |
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00:53:26
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10.53 km
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11.8 km/h
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130
bpm
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Englischer Garten Nord |
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00:49:55
|
10.09 km
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12.1 km/h
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128
bpm
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2 Rd um den Olympiasee |
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01:05:00
|
0 km
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McFit Schwabing. Alle Oberkörpermaschinen mit 3 x 10 und ... |
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01:10:00
|
5.5 km
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4.7 km/h
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Olympiapark |
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04:17:41
|
16.57 km
|
3.9 km/h
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|
Walchensee - Heimgarten - Herzogstand |
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02:40:56
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42.43 km
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15.8 km/h
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155
bpm
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Frankfurt Marathon 2016 |
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02:17:13
|
9.62 km
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4.2 km/h
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Sonnenberg - Rommerscheider Höhe |
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00:30:00
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0 km
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15 Min Laufband (10 Min 11,1 km/h; 5 Min 13,3 km/h)
3 x ... |
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00:54:05
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12.84 km
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14.2 km/h
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146
bpm
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7 km im Marathontempo (3:50 Min/km; HF 159,5 SpM) |
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00:52:00
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11.78 km
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13.6 km/h
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136
bpm
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Leider etwas zu spät losgelaufen. Dadurch bin ich in die ... |
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00:49:38
|
11.19 km
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13.5 km/h
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136
bpm
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Olympiapark |
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04:34:50
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119.61 km
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26.1 km/h
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117
bpm
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Bad Aibling - Rosenheim - Chiemsee - Wasserburg am Inn |
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01:03:27
|
14.3 km
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13.5 km/h
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142
bpm
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Einfach so gerannt, dass es sich gut angefühlt hat. Das d... |
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00:53:14
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10.51 km
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11.8 km/h
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132
bpm
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3 Runden mit Berg |
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01:05:01
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14.19 km
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13.1 km/h
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136
bpm
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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00:46:38
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10.25 km
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13.2 km/h
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137
bpm
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1 x 5k-Runde + Schleife um das Aquarium |
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00:49:30
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8.59 km
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10.4 km/h
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2 Runden im Luitpoldpark mit Christian Schmock
Vor- und ... |
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02:48:18
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63.12 km
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22.5 km/h
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121
bpm
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Improvisation im Bergischen
Hardt - Immekeppel - Großhur... |
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01:17:08
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16.38 km
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12.7 km/h
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128
bpm
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Harderwijk Bos, Stad, Water |
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01:04:50
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15.76 km
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14.6 km/h
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144
bpm
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8 km im Marathon-Tempo 3:46 Min/km 157,5 SpM.
Einlaufe... |
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00:51:37
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10.47 km
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12.2 km/h
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122
bpm
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Harderwijk Promenade über Drielanden |
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01:17:04
|
16.49 km
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12.8 km/h
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124
bpm
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Harderwijk Bos, Stad, Water mit 3 x 3 Klimmzüge auf Trimm... |
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01:00:22
|
13.63 km
|
13.6 km/h
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136
bpm
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Strand Horst - Harderwijk Water - Drielanden |
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