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00:39:05
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8.69 km
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14 km/h
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142
bpm
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7 Steigerungen/Sprints auf Spiridon-Louis-Ring |
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00:48:58
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10.99 km
|
13.5 km/h
|
145
bpm
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Gierather Wald 2 Runden |
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02:09:14
|
8.3 km
|
3.9 km/h
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Lindlar Segelflugplatz |
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03:04:34
|
52.16 km
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17 km/h
|
106
bpm
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Bergische 50 (nicht die offizielle sondern meine Verion) |
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00:49:52
|
10.81 km
|
13 km/h
|
131
bpm
|
Gierather Wald 2 Runden |
|
|
|
03:31:29
|
25.28 km
|
7.3 km/h
|
128
bpm
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Oberammergau - Hörnle - Aufacker |
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01:18:10
|
8.77 km
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8.8 km/h
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123
bpm
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10 x 200 in 32s mit 400 TP + Rumpfkräftigung + Lauf-ABC
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04:50:06
|
42 km
|
11.3 km/h
|
134
bpm
|
Schloss Schleißheim. Nach der Panzwerwiese gewendet und d... |
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03:14:39
|
21.49 km
|
7 km/h
|
126
bpm
|
Oberammergau: Kofel + Laber |
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|
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02:14:47
|
12.42 km
|
10.5 km/h
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111
bpm
|
Komplexes Athletiktraining im Dantestadion mit Hin- und R... |
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01:12:52
|
19.59 km
|
16.1 km/h
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105
bpm
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4 Runden um die Regattastrecke Oberschleißheim |
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02:13:10
|
18.09 km
|
10.4 km/h
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134
bpm
|
Dantestadion 3 x 5 x 100/100 mit 5 Min TP.
einschließli... |
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01:20:04
|
17.52 km
|
13.1 km/h
|
133
bpm
|
Rund um Refrath über Monte Troodelöh |
|
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|
01:22:05
|
12.44 km
|
13.6 km/h
|
111
bpm
|
Harderwijk mit Stadtrundgang.
Stadtrundgang habe ich ni... |
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01:38:45
|
43.59 km
|
26.5 km/h
|
111
bpm
|
Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
|
|
|
01:06:21
|
11.03 km
|
10.1 km/h
|
132
bpm
|
Harderwijk Boulevard mit Besuch Tierenweide Harderwijk |
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02:28:55
|
22.4 km
|
9.6 km/h
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|
Windsurfen Wolderwijd |
|
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00:52:19
|
11.79 km
|
13.5 km/h
|
132
bpm
|
Harderwijk über Tierweide s'Heerenloo |
|
|
|
00:50:04
|
11.13 km
|
13.3 km/h
|
137
bpm
|
2 Runden im Gierather Wald |
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|
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00:52:48
|
11.66 km
|
13.3 km/h
|
136
bpm
|
2 Runden um den Olympiasee. Erste Runde mit 3 zusätzliche... |
|
|
|
01:09:19
|
14.13 km
|
13.6 km/h
|
132
bpm
|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
|
|
|
02:01:15
|
34.43 km
|
17.2 km/h
|
105
bpm
|
7 Runden um die Regattastrecke Oberschleißheim. |
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|
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00:47:26
|
10.42 km
|
13.3 km/h
|
141
bpm
|
3 Runden Luitpoldpark mit Berg |
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04:59:34
|
89.52 km
|
17.9 km/h
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104
bpm
|
Bayerwald |
|
|
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00:51:24
|
14.81 km
|
17.3 km/h
|
108
bpm
|
3 Runden |
|
|
|
03:24:40
|
73.34 km
|
19.1 km/h
|
100
bpm
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Dachauer Land |
|
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01:11:57
|
14.25 km
|
12.8 km/h
|
128
bpm
|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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05:44:17
|
39.07 km
|
7 km/h
|
110
bpm
|
Karwendelrunde aus dem Rißtal über Fereinsalm, Jägersruh,... |
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02:13:04
|
20.74 km
|
11.4 km/h
|
130
bpm
|
5 x 1000 in 3:25 mit 800 TP bei sehr schwülen Bedingungen... |
|
|
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00:50:36
|
10.47 km
|
12.4 km/h
|
133
bpm
|
Luitpoldpark 3 Runden |
|
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02:47:30
|
71.11 km
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26.1 km/h
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111
bpm
|
Isarauen bis Freising. Windschattenfahren mit Thomas Köls... |
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00:48:59
|
10.44 km
|
12.8 km/h
|
139
bpm
|
3 Runden Luitpoldpark |
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01:36:20
|
25.52 km
|
15.9 km/h
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98
bpm
|
Oberschleißheim Regattastrecke |
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|
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01:40:35
|
43.31 km
|
26.2 km/h
|
114
bpm
|
Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
|
|
|
00:44:47
|
10.31 km
|
13.8 km/h
|
138
bpm
|
Harderwijk 'Lands End' über neue Fietsbrücke Drielanden. |
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00:47:27
|
10.85 km
|
13.7 km/h
|
142
bpm
|
Gierather Wald Standardrunde |
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02:50:32
|
70.43 km
|
25.3 km/h
|
115
bpm
|
Isarauen bis Freising |
|
|
|
01:21:00
|
17.71 km
|
13.3 km/h
|
131
bpm
|
Isarauen |
|
|
|
01:07:14
|
14.48 km
|
12.9 km/h
|
129
bpm
|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
|
|
|
00:51:54
|
10.37 km
|
12 km/h
|
135
bpm
|
3 Rd Luitpoldpark mit Berg |
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