|
|
00:23:17
|
3.53 km
|
9.1 km/h
|
118
bpm
|
Sachsenkam Einlaufen |
|
|
01:20:00
|
0 km
|
|
|
Komplexes Athletiktraining im Dantestadion |
|
|
|
00:52:04
|
10.27 km
|
3.3 km/h
|
104
bpm
|
Dantestadion Hin und Rück |
|
|
|
01:06:24
|
14.3 km
|
13.1 km/h
|
131
bpm
|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
|
|
|
01:04:45
|
7.77 km
|
13.8 km/h
|
149
bpm
|
3 x 2000 mit 400 TP + Lauf-ABC + 800m Auslaufen |
|
|
|
00:55:05
|
11.29 km
|
12.3 km/h
|
140
bpm
|
10 Runden Luitpoldberg |
|
|
|
02:20:29
|
12.62 km
|
6.5 km/h
|
100
bpm
|
Ausflug in den Olympiapark mit kurzem Lauf-ABC im Luitpol... |
|
|
|
01:09:02
|
13.55 km
|
11.9 km/h
|
134
bpm
|
Luitpoldpark 4 Runden |
|
|
|
01:12:46
|
13.67 km
|
11.3 km/h
|
136
bpm
|
5 x Olympiaberg (3:47, 3:50, 3:45, 3:50, 3:48) |
|
|
|
01:30:00
|
0 km
|
|
|
Komplexes Athletiktraining im Dantestadion |
|
|
|
00:49:54
|
10.19 km
|
12.3 km/h
|
134
bpm
|
Luitpold- und Olympiapark |
|
|
|
00:52:54
|
10.34 km
|
11.7 km/h
|
132
bpm
|
3 Runden Luitpoldpark |
|
|
|
01:19:45
|
9.88 km
|
9.9 km/h
|
124
bpm
|
10 x 400@73,2 mit 400 TP.
+ Rumpfkräftigung + Koordinat... |
|
|
|
00:53:59
|
11.25 km
|
12.5 km/h
|
143
bpm
|
10 x Luitpoldberg. Wechsel von flach, hoch und runter. Im... |
|
|
|
01:30:00
|
7.5 km
|
|
|
Rumpfkräftigung + Lauf-ABC + 4 x 100 m Bergsprint + 7, 9 ... |
|
|
|
02:25:23
|
16.81 km
|
7.1 km/h
|
112
bpm
|
Ruff und raff um die Obernautalsperre |
|
|
|
00:40:30
|
9.21 km
|
13.9 km/h
|
134
bpm
|
10 x 200 mit 1:45 TP im Gierather Wald |
|
|
01:04:41
|
16 km
|
15.1 km/h
|
92
bpm
|
Strand Horst - Harderwijk |
|
|
|
00:46:54
|
10.47 km
|
13.4 km/h
|
132
bpm
|
Harderwijk |
|
|
|
00:59:59
|
15.78 km
|
15.8 km/h
|
99
bpm
|
Strand Horst - Harderwijk |
|
|
|
00:47:24
|
10.34 km
|
13.1 km/h
|
131
bpm
|
Harderwijk Strandpromenade |
|
|
|
03:00:46
|
30.92 km
|
10.5 km/h
|
132
bpm
|
Rund um den Tegernsee |
|
|
|
01:15:16
|
15.25 km
|
12.2 km/h
|
133
bpm
|
Hügelig durch Luitpold- und Olympiapark |
|
|
|
00:14:38
|
2.5 km
|
10.3 km/h
|
122
bpm
|
Schäftlarn 1 Wettkampfrunde auslaufen |
|
|
|
00:34:12
|
9.95 km
|
17.4 km/h
|
167
bpm
|
Schäftlarn läuft 2015!
P3 Gesamt, P1 M30 |
|
|
|
00:14:06
|
2.11 km
|
12.2 km/h
|
133
bpm
|
Schäftlarn Einlaufen |
|
|
|
00:52:14
|
10.46 km
|
12 km/h
|
130
bpm
|
3 Runden |
|
|
|
01:21:45
|
10.64 km
|
10.1 km/h
|
123
bpm
|
5 x 1000 in 3:13 mit 800 TP + 10 Min Rumpfkräftigung + La... |
|
|
|
00:58:48
|
12.29 km
|
12.5 km/h
|
130
bpm
|
3 Runden um den Olympiasee |
|
|
|
00:45:07
|
9.72 km
|
12.9 km/h
|
142
bpm
|
2 Runden um den Olympiasee |
|
|
05:12:58
|
88.29 km
|
17.4 km/h
|
109
bpm
|
Mittenwald: Hochalmsattel - Isarursprung - Ferchensee |
|
|
00:38:21
|
3.56 km
|
5.7 km/h
|
146
bpm
|
Abstieg Blomberghaus |
|
|
|
00:25:06
|
4.82 km
|
11.5 km/h
|
168
bpm
|
32. Tölzer Blomberglauf
P2 gesamt, P2 M30 |
|
|
|
00:31:01
|
3.23 km
|
6.9 km/h
|
125
bpm
|
Einlaufen Blomberglauf |
|
|
|
01:30:00
|
0 km
|
|
|
Komplexes Athletiktraining im Dantestadion |
|
|
|
00:48:37
|
5.85 km
|
7.2 km/h
|
144
bpm
|
Laber über Soilasee |
|
|
|
01:19:53
|
10.2 km
|
9.5 km/h
|
128
bpm
|
3 x 2000 in 6:55 mit 400 TP + Rumpfkräftigung + Lauf-ABC ... |
|
|
|
00:23:44
|
1.99 km
|
8.6 km/h
|
111
bpm
|
|
|
|
|
00:09:29
|
3.02 km
|
19.1 km/h
|
162
bpm
|
Gröbenzell Bahn 3000
Qualifikation Team DM Senioren
Of... |
|
|
|
00:51:22
|
4.4 km
|
11 km/h
|
123
bpm
|
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