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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

17:30:00 Uhr

00:25:00 Std.

hart (6 / 10)

Rumpfkräftigung Fitness

Krafttraining

Indoor bei 0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Maximalkraft
Beinpresse 3 x 5 (145, 145, 145)
Gesässpresse 3 x 5 (65)
Aufwärmen: Laufband 7:07 Min 7,7 km/h 0,0% Steigung; Jede Minute 15 Sekunden Anfersen.
Beinpresse mit 150 begonnen. Da hat sich nichts bewegt. Auf 145 runtergeganen. Wieder nichts. Mit flacherem Beinwinkel hat es dann geklappt. Beim Dritten Satz den Beinwinkel wieder eine Stufe spitzer. Das war dann richtig hart.

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