|
|
00:50:00
|
0 km
|
|
|
45 Min Krafttraining Maschinen Oberkörper & Beine im Wech... |
|
|
01:34:02
|
15.9 km
|
10.1 km/h
|
135
bpm
|
MRRC Intervalle: 3x 2000 (7:46, 7:51, 7:26) mit 1:30 Pause |
|
|
|
00:23:04
|
3.76 km
|
9.8 km/h
|
121
bpm
|
heim vom McFit Schwabing |
|
|
|
00:56:38
|
0 km
|
|
114
bpm
|
33 Min Spinning + 5 x (3 Züge + 7 Kofferheber 2x20kg) |
|
|
|
00:24:43
|
3.96 km
|
9.6 km/h
|
107
bpm
|
zum McFit Schwabing |
|
|
|
01:19:09
|
16.16 km
|
12.4 km/h
|
135
bpm
|
10 km DL mit Nasenatmung, 4:30/Min, 145 bpm |
|
|
|
01:08:10
|
11.34 km
|
10.2 km/h
|
129
bpm
|
2 Runden um den Olympiasee. 1x Olymp mit Schmackes. 3x4 Z... |
|
|
01:51:24
|
16.18 km
|
8.8 km/h
|
114
bpm
|
Lenggries |
|
|
02:33:23
|
10.78 km
|
4.9 km/h
|
115
bpm
|
Brauneck via DAV-Aufstiegsroute. Start am Draxl-Lift, Len... |
|
|
|
01:20:00
|
0 km
|
|
|
MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle; Matte + Ba... |
|
|
|
00:44:57
|
8.77 km
|
11.9 km/h
|
141
bpm
|
Strava-Segmentejagd am Olmpiaberg rauf und runter. |
|
|
|
01:57:57
|
16.14 km
|
10.8 km/h
|
133
bpm
|
MRRC Intervalle: 5x 1000 (3:33, 3:37, 3:36, 3:36, 3:24) m... |
|
|
|
01:42:10
|
0 km
|
|
112
bpm
|
1:15 Std lockeres Kurbeln auf dem Spinning-Bike + 5x (3 K... |
|
|
|
01:03:06
|
8.95 km
|
8.5 km/h
|
132
bpm
|
13x Luitpoldberg im Neuschnee |
|
|
|
02:32:50
|
27.81 km
|
10.9 km/h
|
127
bpm
|
Nymphenburger Schlosspark |
|
|
|
03:42:00
|
32.24 km
|
8.8 km/h
|
127
bpm
|
Jachenau |
|
|
|
01:30:00
|
0 km
|
|
|
MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle; Matte + Ba... |
|
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
Krafttraining Maschinen im McFit Schwawing. Beinpresse ha... |
|
|
|
01:42:19
|
15.88 km
|
9.5 km/h
|
135
bpm
|
MRRC Intervalle: Lauf-abc + 4,8 km intensives Fahrtspiel ... |
|
|
|
02:14:26
|
11.97 km
|
5.8 km/h
|
108
bpm
|
Mit Chris S. LAUF-ABC + 7x 100 Steigerungen |
|
|
|
01:04:05
|
12.27 km
|
11.7 km/h
|
137
bpm
|
Olympiasee Südufer: 5 GPS-1000er mit Nasenatmung in 3:55,... |
|
|
|
01:09:24
|
12 km
|
11 km/h
|
128
bpm
|
Olympiapark |
|
|
|
04:02:46
|
10.49 km
|
2.9 km/h
|
125
bpm
|
Zischgeles 3003m |
|
|
|
01:30:00
|
0 km
|
|
|
MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle |
|
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
Oberkörper, 2x Rumpf, Ad & Abduktoren. Die letzten 7 Minu... |
|
|
|
01:17:28
|
12.5 km
|
9.7 km/h
|
100
bpm
|
Nymphenburg-Biederstein-Kanal mit Chris S. Plus 1 Std Rat... |
|
|
|
00:53:42
|
9.54 km
|
10.9 km/h
|
126
bpm
|
|
|
|
|
00:55:07
|
9.92 km
|
10.9 km/h
|
126
bpm
|
Maxpuls = 130. Acht um Olympiasee und -berg. |
|
|
|
02:32:54
|
12.77 km
|
5 km/h
|
127
bpm
|
Heimgarten von Ohlstadt über Bärenfleckhütte. |
|
|
|
04:19:53
|
17.99 km
|
4.3 km/h
|
124
bpm
|
Skitour Gilfert |
|
|
|
00:47:03
|
9.34 km
|
11.9 km/h
|
133
bpm
|
Olympiapark flach am Südufer Olympiasee und Nymphenburg-B... |
|
|
|
00:51:11
|
9 km
|
10.6 km/h
|
126
bpm
|
Gierather Wald & Thielenbruch. Begutachtung Schäden nach ... |
|
|
|
01:07:01
|
12.7 km
|
11.4 km/h
|
140
bpm
|
BELKAW-Arena: 10x 100 mit 100 Gehpause + 3x 1000 (3:47, 3... |
|
|
|
01:28:41
|
17.49 km
|
11.8 km/h
|
137
bpm
|
Bergisch Gladbacher Sonnenplateau. Hin durch Fußgängerzon... |
|
|
|
00:49:00
|
0 km
|
|
|
McFit Bergisch Gladbach. Oberkörper & Beine. KLimmzugmasc... |
|
|
|
02:30:39
|
16.83 km
|
6.9 km/h
|
107
bpm
|
Andernach: Nastberg - Hohes Kreuz. Anschließend keine Sau... |
|
|
|
01:34:17
|
16.24 km
|
10.3 km/h
|
127
bpm
|
Auf schmalen Pfaden in die Hardt.
Höhenmeter korrigiert ... |
|
|
|
00:47:55
|
8.58 km
|
10.8 km/h
|
126
bpm
|
Thielenbruck & Gierather Wald |
|
|
|
00:42:44
|
8.06 km
|
11.3 km/h
|
124
bpm
|
Thielenbruch & Gierather Wald |
|
|
|
01:34:01
|
17.53 km
|
11.2 km/h
|
133
bpm
|
Bergich Gladbacher Sonnenplateau (Fußgängerzone, "Steiner... |
Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
E-Mail
