|
|
01:00:32
|
13.2 km
|
13.1 km/h
|
144
bpm
|
Olympiapark, Standardrunde
hin und rück über Petuelring
... |
|
|
00:11:19
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
13 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
00:11:45
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
13 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
02:00:00
|
6.4 km
|
|
|
McFit (mit Christian Schmock)
hin und zurück gelaufen
... |
|
|
|
00:11:25
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
13 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
00:34:38
|
10 km
|
17.3 km/h
|
|
22. Hander Volkslauf
6.52, 3.23, 3.22, 3.25,
3.35, 3.2... |
|
|
|
00:40:26
|
7.14 km
|
10.7 km/h
|
|
Hin und Rück 22. Hander Volkslauf |
|
|
00:51:41
|
3.39 km
|
3.9 km/h
|
|
Mit Mama Rundwanderweg A2 Wipperfeld (3,7 km)
Pause nach... |
|
|
02:49:52
|
74.51 km
|
26.3 km/h
|
|
RTF Staubwolke Refrath "Rund um Schloss Bensberg" 75km-St... |
|
|
|
00:43:11
|
9.6 km
|
13.3 km/h
|
|
Luitpoldpark, 2 x Standardrunde
4.36, 17.31, 17.12, 3.50 |
|
|
|
00:11:37
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
12 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
02:16:03
|
50.38 km
|
22.2 km/h
|
115
bpm
|
Garchinger Heide
Während in München in den Parks die Wie... |
|
|
|
00:43:55
|
9.6 km
|
13.1 km/h
|
|
Luitpoldpark, 2 x Standardrunde
4.46, 17.54, 17.16, 3.58 |
|
|
|
00:10:09
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
12 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
01:00:00
|
9 km
|
|
|
2 Runden Einlaufen
Rumpfkräftigung
Lauf-ABC
10 x 400... |
|
|
|
00:43:10
|
9.6 km
|
13.1 km/h
|
|
Luitpoldpark, 2 x Standardrunde
4.29, 17.42, 17.10, 3.48 |
|
|
|
00:10:25
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
12 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
00:44:55
|
9.6 km
|
13.1 km/h
|
|
Luitpoldpark, 2 x Standardrunde
4.41, 18.18, 18.00, 3.55 |
|
|
|
00:13:20
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
12 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
00:44:44
|
9.6 km
|
13.1 km/h
|
|
Luitpoldpark, 2 x Standardrunde
4.42, 18.19, 17.41, 4.01 |
|
|
|
00:13:12
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
12 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
06:47:02
|
107.6 km
|
16 km/h
|
|
Murnau - Murnauer Moos - Loisachtal - Partenkirchen - Ges... |
|
|
|
07:35:54
|
135.33 km
|
16.9 km/h
|
|
München - Kloster Andechs am Ammersee - Hohenpeißenberg -... |
|
|
|
01:18:39
|
18.72 km
|
14.1 km/h
|
150
bpm
|
Englischer Garten Nord + Emmaramer Brücke, Damm Isarkana... |
|
|
|
00:11:50
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein
... |
|
|
|
00:58:11
|
13.07 km
|
13.6 km/h
|
151
bpm
|
5 x Olympiaberg
Vorher gefrühstückt: Dattel-Butter-Cro... |
|
|
|
00:11:54
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein
... |
|
|
|
01:01:27
|
14.33 km
|
13.7 km/h
|
147
bpm
|
Englischer Garten Nord, Standardrunde |
|
|
|
00:13:05
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein
... |
|
|
|
00:50:40
|
9.96 km
|
11.4 km/h
|
154
bpm
|
7 x Luitpoldberg
1.22, 1.19, 1.18, 1.16, 1.17, 1.18, 1.14 |
|
|
|
00:11:50
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein
... |
|
|
|
01:55:06
|
42.51 km
|
22.3 km/h
|
112
bpm
|
Um den Speichersee
Das schöne Wetter genutzt und die B... |
|
|
|
00:43:24
|
9.6 km
|
|
|
Luitpoldpark
2 x Standardrunde (17.43, 17.05)
hin 4.35,... |
|
|
|
00:11:53
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
11 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
06:10:46
|
141.07 km
|
22.8 km/h
|
|
lange Runde im Münchner Norden
entlang der Amper nach Mo... |
|
|
|
00:11:33
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
10 UnterarmCurls li & re Bein
5 x
1... |
|
|
|
04:56:50
|
44.3 km
|
9 km/h
|
|
Improvisation am Schliersee
Zuerst ein paar Trails erkun... |
|
|
|
01:01:00
|
13.16 km
|
13.7 km/h
|
157
bpm
|
2 Runden(jeweils 2.6 km) um Olympiasee
Nordseite ist lei... |
|
|
|
00:30:03
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß 3.31
7.33
UnterarmCurls 10 x li & re B... |
|
|
|
01:02:44
|
14.31 km
|
13.5 km/h
|
151
bpm
|
Englischer Garten Nord,
lockerer Dauerlauf
Die Sonne ... |
Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
E-Mail
