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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

11:01:23 Uhr

06:10:46 Std.

141.07 km

22.8 / 35.9 km/h

2:37/km / 1:40/km

227 m

sehr, sehr hart (8 / 10)

Rad

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


lange Runde im Münchner Norden
entlang der Amper nach Moosburg und an der Isar zurück

Stint 1:
Karlsfelder See - Dachau Schloss
musste ein wenig improvisieren, da einige Wege wegen 'München City Bike Marathon' gesperrt waren. Auf Südseite von Bahntrasse nach Westen. Dann mit Navi zum Karlsfelder See und nach Dachau.

Stint 2:
entlang der Amper (Ammer-Amper-Radweg)nach Moosburg a. d. Isar
In Moosburg war Stadtfest. War mir zu voll. Bin deshalb direkt weiter und habe Pause am Flugplatz gemacht, der direkt an der Isar liegt. Hatte das Vergnügen, bei Start-Lande-Übung beizuwohnen. Starten, kurze Schleife im Uhrzeigersinn, Landen, direkt wieder durchstarten, ...

Stint 3:
entlang der Isar zurück nach München - Aumeister - Englischer Garten
15 km vor München war der Eisenarsch weichgehämmert. Die 3 bar Luftdruck in den Reifen haben ihren Tribut gefordert. Auf Asphalt rollt es wunderbar, aber auf Schotter kommen die hochfrequenten Stöße gnadenlos durch. Habe dann Luft abgelassen und es ging besser. Lesson learned!!

Die harte Bewertung beim Trainingsgefühl kommt nur wegen den Sitzbeschwerden. Beine konnten zwar nicht richtig Druck aufs Pedal bringen, aber für Fettstoffwechseltraining war es in Ordnung.



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