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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

10:02:29 Uhr

01:01:00 Std.

157 / 179 bpm

13.16 km

13.7 / 20.7 km/h

4:22/km / 2:53/km

188 m

hart (6 / 10)

959 kCal

Laufen

TDL Tempodauerlauf

Sonnig, heiter bei 9.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


2 Runden(jeweils 2.6 km) um Olympiasee
Nordseite ist leicht profiliert; Südseite komplett flach
Gesamt 19.38 Min, 3.46 Min/km, 172 bpm
#1 9.58, 3.49, 169 bpm
#2 9.40, 3.43, 176 bpm

Ein- und Auslaufen über Luitpoldberg, Bamberger Haus, Olympiaberg; jeweils ca 4km

Bin in kurzer Hose und Langarmunterhemd gelaufen. Während Belaastung war es schon etwas zu warm. Sonst war es perfekt. Sehr angenehm war die Wärme durch Sonneneinstrahlung in das schwarze Unterhemd
Keine Fernsicht nach Süden. Alpen lagen noch im Dunst und waren nicht sichtbar.

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