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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

09:53:38 Uhr

02:49:52 Std.

74.51 km

26.3 / 52.2 km/h

2:16/km / 1:08/km

724 m

sehr leicht (3 / 10)

2491 kCal

Rad

Ausdauertraining

Sonnig, heiter bei 17.0 ° C

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


RTF Staubwolke Refrath "Rund um Schloss Bensberg" 75km-Strecke

K-Ostfriedhof - Schildgen - Odentahl - Altenberg - Neschen - Bechen - B506 bis Langfuß - Wipperfeld - Furth - Lindlar - auf Kamm bis Brombach - Immekeppel - Untereschbach - Moitzfeld - Saaler Mühle

Kurz nach Lindlar einen "Snake-Bite" hinten. Auf der Straße lag ein Stein, den ich nicht gesehen habe. Es hat einen heftigen Rumps getan. Nach einer kurzen Weile des Bangens, dass nichts passiert ist, war der Reifen dann platt. Der Ersatzschlauch hatte auch ein Loch. Dadurch hat sich der Stop etwas in die Länge gezogen. Habe die Gelegenheit genutzt und beide Schläuche geflickt.

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