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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

19:45:00 Uhr

02:00:00 Std.

6.40 km

erholend (1 / 10)

Rumpfkräftigung Fitness

Krafttraining

Trainingsbemerkung

erholend (1/10)


McFit (mit Christian Schmock)
hin und zurück gelaufen

15 Min Ergometer
(5 Min 100W, 10 Min 125W)
Trittfrequenz zwischen 90 und 100

Pro Maschine jeweils 3 Sätze a 20
Maschine Gewicht
1 30
2 30
5 50
4 20
3 30

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