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19:45:00 Uhr
02:00:00 Std.
6.4 km
erholend (1 / 10)
Rumpfkräftigung Fitness
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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McFit (mit Christian Schmock)
hin und zurück gelaufen
15 Min Ergometer
(5 Min 100W, 10 Min 125W)
Trittfrequenz zwischen 90 und 100
Pro Maschine jeweils 3 Sätze a 20
Maschine Gewicht
1 30
2 30
5 50
4 20
3 30