bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

18:42:54 Uhr

02:13:04 Std.

01:37:52 Std.

01:49:15 Std.

130 / 172 bpm

20.74 km

11.4 / 48.9 km/h

5:15/km / 1:13/km

84 / 123 U/min

sehr hart (7 / 10)

Laufen

Bahn

Saucony Mirage 4

Gewitter bei 20 ° C

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


5 x 1000 in 3:25 mit 800 TP bei sehr schwülen Bedingungen. Die Einheit umfasst jeweils 5 km Hin- und Rücklaufen zum Dantestadion und Aufwärmen, Rumpfkräftigung, Lauf-ABC.

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