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01:01:23
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14.34 km
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14 km/h
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2 x 5k-MRRC-Runde im Olympiapark(Rundentempi 4:17, 4:08) |
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01:30:00
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0 km
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Zirkeltraining #7
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00:47:34
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9.8 km
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12.4 km/h
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2 Rd um den Olympiasee |
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01:04:45
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5.07 km
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4.7 km/h
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Thielenbruch - Penningsfeld - Gierather Wald |
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00:51:56
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11.07 km
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12.8 km/h
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2 Rd im Gierather Wald |
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02:10:00
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9.8 km
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2.5 km/h
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Sonnenberg - Rommerscheider Höhe.
Streckenlänge korrigi... |
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00:45:05
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9.8 km
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13 km/h
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2 Rd um den Olympiasee |
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02:00:00
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0 km
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Nautilus Fitness #7;
45 Min Spinning;
75 Min Hatha-Yoga
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00:46:26
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9.8 km
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2 Rd um den Olympiasee. Trotz Schmerzen in der Blase am r... |
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00:34:19
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7.2 km
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1 Rd um den Olympiasee. Geplant waren zwei. Die Blase am ... |
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01:30:00
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0 km
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Zirkeltraining #6
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00:51:32
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10.41 km
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12.1 km/h
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Hin- und rück Dantestadion |
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02:00:00
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0 km
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Nautilus Fitness #6;
45 Min Spinning;
75 Min Hatha-Yoga... |
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01:24:24
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18.96 km
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13.5 km/h
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3 x MRRC-5k-Runde.
Die positiven Splits decken sich mit... |
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00:40:11
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7.75 km
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2 Runden mit Berg im Luitpoldpark. Geläuf matschig und ru... |
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01:40:00
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0 km
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Nautilus Fitness:
20 Min Stretching;
3 x 10 Klimmzüge/... |
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01:14:26
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14.3 km
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11.5 km/h
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Schneematsch im Englischen Garten. |
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02:26:54
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34.38 km
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14 km/h
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6 x 5k-MRRC-Runde |
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01:15:00
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0 km
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Zirkeltraining #5
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00:48:09
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10 km
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Hin und Rück Zirkeltraining |
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02:00:00
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0 km
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Nautilus Fitness #4;
45 Min Spinning;
75 Min Hatha-Yoga... |
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01:03:24
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15 km
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ZHS-Cross 7,3km 26:04 P2 |
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01:03:17
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14.38 km
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13.6 km/h
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2 x MRRC-5k-Runde |
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01:45:00
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0 km
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Nautilus Fitness #3;
- 20 Min Beweglichkeit / Stretching... |
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01:25:30
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7.11 km
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5 km/h
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Thielenbruch - Thurner Hof - Penningsfeld |
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00:54:08
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11.36 km
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12.6 km/h
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2 Runden im Gierather Wald |
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00:52:31
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4.46 km
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5.1 km/h
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Rund um den Thielenbruch |
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00:52:04
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2.99 km
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3.4 km/h
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Durch das Milchborntal auf die Erdenburg |
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00:42:01
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11.7 km
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16.7 km/h
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Bockenberger Winterlaufserie 3. Lauf;
P3 gesamt, P1 M35 |
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00:16:10
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2.36 km
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8.8 km/h
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Aufwärmen: Einlaufen, Lauf-ABC, 4 Steigerungen auf Kunstr... |
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01:30:00
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0 km
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Nautilus Fitness #2;
1 Std Yoga,
HIIT mit 15 Sek Paus... |
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01:23:05
|
13 km
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Fahrtspiel 4 x 1,2 km;
vorher allgemeine Mobilisierung, ... |
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00:51:25
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11.21 km
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13.1 km/h
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2 hügelige Runden um den Olympiasee. Hin über Luitpoldberg. |
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01:00:00
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0 km
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Nautilus Fitness #1;
Anmeldung und Einführung;
Rad-Ergo... |
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02:06:25
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29.38 km
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13.9 km/h
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5 x 5k-MRRC-Runde. Kräftiger böiger Wind aus West. Zweima... |
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01:52:34
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7.14 km
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3.8 km/h
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Langlaufen auf der Ehrwalder Alm. Zustieg über den Winter... |
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01:15:00
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0 km
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Zirkeltraining #4
Rekordteilnahme: Alle Stationen mit 3... |
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00:46:10
|
10 km
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16.5 km/h
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Hin und rück Zirkeltraining.
Batterie scheint wieder le... |
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01:00:27
|
13.06 km
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13 km/h
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2 Runden um den Olympiasee mit jeweils 3 Steigerungen/Spr... |
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01:46:47
|
18.12 km
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10.3 km/h
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12 x 500 in 1:40 mit 1 Min Pause. Vorher 23 Minuten Lauf-... |
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