|
|
05:38:37
|
44.44 km
|
10.7 km/h
|
101
bpm
|
Gardasee: Cima Piemp, Monte Cas |
|
|
01:54:58
|
16.79 km
|
9.2 km/h
|
130
bpm
|
Gardasee: Monte Bestone |
|
|
|
05:37:15
|
58.22 km
|
11.9 km/h
|
116
bpm
|
Tremalzo von Limone sul Garda |
|
|
|
01:16:14
|
11.38 km
|
9.4 km/h
|
136
bpm
|
Limone sul Garda - Voltino |
|
|
|
03:29:36
|
12.96 km
|
3.8 km/h
|
111
bpm
|
Cima di Mughera - Prati di Guil |
|
|
|
01:53:46
|
22.6 km
|
12 km/h
|
126
bpm
|
München Nord: Isar - Unterföhringer Brücke - Allianz Aren... |
|
|
|
00:55:10
|
10.66 km
|
12.1 km/h
|
130
bpm
|
3 Runden Luitpoldpark mit Berg |
|
|
|
01:38:42
|
13.86 km
|
10.5 km/h
|
135
bpm
|
Dantestadion 3 x 2000 in 7:07 mit 400 TP; vorher Rumpfkrä... |
|
|
|
00:27:39
|
4.88 km
|
13.1 km/h
|
137
bpm
|
zum Dantestadion mit Abholung des LG-Trikots in Geschäfts... |
|
|
|
01:04:34
|
14.12 km
|
13.3 km/h
|
134
bpm
|
Englischer Garten Nord Standardrunde |
|
|
|
02:04:12
|
52.56 km
|
25.4 km/h
|
120
bpm
|
Isarauen bis A92 |
|
|
|
01:26:54
|
19.63 km
|
13.8 km/h
|
143
bpm
|
2 Runden um die Vorsperre Große Dhünn. Erste Runde starke... |
|
|
01:04:27
|
4.99 km
|
4.6 km/h
|
|
Tierpark s'Heerenloo - Drielanden |
|
|
|
01:00:32
|
13.21 km
|
13.1 km/h
|
134
bpm
|
Harderwijk Strandpromenade |
|
|
00:55:56
|
15.76 km
|
16.9 km/h
|
114
bpm
|
Harderwijk Strandpromenade |
|
|
|
01:44:03
|
43.6 km
|
25.1 km/h
|
117
bpm
|
Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
|
|
|
01:05:51
|
13.34 km
|
13.1 km/h
|
128
bpm
|
Harderwijk Strandpromenade. Hin über Strand Horst. Zurück... |
|
|
|
01:39:34
|
40.63 km
|
24.5 km/h
|
114
bpm
|
Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
|
|
|
00:51:06
|
10.62 km
|
12.6 km/h
|
121
bpm
|
Harderwijk Strandpromenade |
|
|
|
01:59:28
|
43.51 km
|
21.9 km/h
|
110
bpm
|
Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
|
|
|
02:26:33
|
39.78 km
|
19.2 km/h
|
94
bpm
|
Rund um Bergisch Gladbach
39.777km mit 512m Steigung in... |
|
|
|
02:23:10
|
9.09 km
|
3.8 km/h
|
|
Lerbach - Herkenrath |
|
|
|
02:40:47
|
42.44 km
|
15.8 km/h
|
157
bpm
|
Bonn Marathon
(10km 38:29, Halb1 01:20:56, Halb2 01:19:... |
|
|
|
00:59:09
|
3.72 km
|
3.8 km/h
|
|
Nürburgring Nordschleife: Pflanzgarten - Wippermann |
|
|
|
00:36:49
|
7.68 km
|
12.6 km/h
|
134
bpm
|
Gierather Wald Standardrunde |
|
|
|
01:53:35
|
42.01 km
|
22.6 km/h
|
106
bpm
|
Isar Grünwald ohne Trails |
|
|
|
00:59:52
|
14.17 km
|
15 km/h
|
151
bpm
|
10 km Marathon-Renntempo |
|
|
|
00:27:04
|
5.44 km
|
12.2 km/h
|
132
bpm
|
|
|
|
01:10:00
|
0 km
|
|
|
60 Min Pilates + 10 Min 3 x 10 Pull-Up / Dips
Nautilus West |
|
|
|
00:23:44
|
5.21 km
|
13.2 km/h
|
138
bpm
|
|
|
|
|
01:46:00
|
34.05 km
|
29.5 km/h
|
99
bpm
|
München Isarauen Dietersheim |
|
|
|
00:42:14
|
7.76 km
|
11.8 km/h
|
120
bpm
|
5 Steigerungen auf halber Strecke |
|
|
03:47:07
|
9.33 km
|
2.5 km/h
|
95
bpm
|
Feuerköpfl von Mariastein bei Kufstein |
|
|
|
02:14:02
|
30.97 km
|
13.9 km/h
|
143
bpm
|
5 x MRRC-5k |
|
|
|
02:22:16
|
17.13 km
|
7.2 km/h
|
118
bpm
|
Mangfall-Trails |
|
|
|
00:27:14
|
5.41 km
|
12.2 km/h
|
135
bpm
|
|
|
|
|
01:10:00
|
0 km
|
|
|
60 Min Pilates + 10 Min 3 x 10 Pull-Up / Dips
Nautilus West |
|
|
|
00:21:44
|
5.2 km
|
15 km/h
|
150
bpm
|
|
|
|
|
01:13:33
|
29.22 km
|
25.2 km/h
|
120
bpm
|
|
|
|
|
01:38:23
|
20.3 km
|
13.8 km/h
|
143
bpm
|
7 x 1000 in 3:22 mit 400 TP im leeren Dantestadion. Ich l... |
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