Trainingstagebuch von Aetzend-Joe
Ich bin Berliner, der seit rund 20 Jahren als Läufer aktiv ist, doch in den letzten Jahren wegen zunehmender Achillessehnenprobleme zuerst auf Mountainbike, nun vorwiegend aufs Rennrad umgestiegen ist.
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Watt
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Trainingsbereich |
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01:30:00
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52.4 km
|
34.9 km/h
|
142
bpm
|
205 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:18:23
|
2.6 km
|
8.5 km/h
|
124
bpm
|
271 W
|
Laufen kurz, GA |
|
|
00:43:45
|
25 km
|
34.3 km/h
|
148
bpm
|
239 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Intervall |
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00:23:31
|
0 km
|
|
121
bpm
|
|
Boxsacktraining, Kraftausdauer |
|
|
01:23:51
|
25 km
|
17.9 km/h
|
135
bpm
|
221 W
|
Zirkeltraining, Kraftausdauer |
|
|
00:48:40
|
3.71 km
|
4.6 km/h
|
109
bpm
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:11:45
|
42.2 km
|
35.3 km/h
|
152
bpm
|
221 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:31:01
|
15.6 km
|
10.3 km/h
|
145
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:08:50
|
40 km
|
34.9 km/h
|
135
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:51:32
|
8.78 km
|
10.2 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:39:29
|
0 km
|
|
97
bpm
|
|
Zirkeltraining, Kraftausdauer |
|
|
00:51:14
|
8.51 km
|
10 km/h
|
143
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:12:00
|
15 km
|
12.5 km/h
|
120
bpm
|
226 W
|
Zirkeltraining, Kraftausdauer |
|
|
01:23:30
|
14.3 km
|
10.3 km/h
|
146
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:09:00
|
40.1 km
|
34.9 km/h
|
135
bpm
|
199 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:02:12
|
11.3 km
|
10.9 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:07:50
|
40 km
|
35.4 km/h
|
141
bpm
|
203 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
02:35:14
|
6.43 km
|
2.5 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:54:17
|
3.22 km
|
3.6 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:26:15
|
14.65 km
|
10 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
01:19:44
|
13.63 km
|
10.3 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:43:29
|
3.62 km
|
5 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:37:01
|
0 km
|
|
90
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
00:43:33
|
3.76 km
|
5.2 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
01:20:08
|
21.1 km
|
15.8 km/h
|
129
bpm
|
218 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:08:53
|
11.82 km
|
10.2 km/h
|
144
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
00:58:50
|
5.57 km
|
5.7 km/h
|
|
|
Wandern, GA |
|
|
00:43:33
|
0 km
|
|
92
bpm
|
|
MaxxF, Krafttraining |
|
|
01:11:47
|
11.67 km
|
9.6 km/h
|
138
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:18:39
|
21.1 km
|
16.1 km/h
|
127
bpm
|
220 W
|
MaxxF, Kraftausdauer |
|
|
01:43:39
|
16.61 km
|
9.6 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
01:10:25
|
41 km
|
34.9 km/h
|
133
bpm
|
195 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
00:59:34
|
10.12 km
|
10.2 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:43:47
|
7.3 km
|
10 km/h
|
142
bpm
|
|
Laufen, Fitness |
|
|
01:09:20
|
40 km
|
34.6 km/h
|
133
bpm
|
200 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:33:47
|
16.23 km
|
10.4 km/h
|
148
bpm
|
|
Laufen, Ausdauertraining |
|
|
00:15:28
|
2.11 km
|
8.2 km/h
|
127
bpm
|
|
Laufen kurz, GA |
|
|
01:02:00
|
36 km
|
34.8 km/h
|
142
bpm
|
206 W
|
Hometrainer / Fahrrad, Fitness |
|
|
01:06:38
|
11.35 km
|
10.2 km/h
|
150
bpm
|
|
Laufen, Steigerung >146 Puls |
|
|
00:17:07
|
2.27 km
|
8 km/h
|
125
bpm
|
|
Laufen kurz, GA |