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00:35:12
|
7.12 km
|
10.1 km/h
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Olympiapark |
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01:28:05
|
37.04 km
|
25.2 km/h
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Isarauen bis Dietersheimerbrücke
im Uhrzeigersinn |
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00:41:27
|
9.26 km
|
13.4 km/h
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1 x die 5k-MRRC-Runde |
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00:55:00
|
12.92 km
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14.1 km/h
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5 x 1000 in 3.30 mit 400 TP
Auf Km 4 der 5k-MRRC-Runde |
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01:06:02
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15.51 km
|
14.1 km/h
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2 x 5k-MRRC-Runde
neues Trikot in Geschäftsstelle abgeholt |
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00:39:13
|
7.45 km
|
9.2 km/h
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Kurze Pause auf Bank am Südufer vom Olympiasee bis Sonne ... |
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01:21:06
|
15.82 km
|
11.7 km/h
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Cruisen im Olympiapark
Direkt zu Beginn in eine starke H... |
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00:23:12
|
4.09 km
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10.6 km/h
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Auslaufen auf Wettkampfstrecke ohne Runde über Fußballplatz |
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00:17:29
|
5 km
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18. Schaftlacher Frühjahrswaldlauf
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00:08:55
|
1.99 km
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13.4 km/h
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Einlaufen vor Schaftlacher Waldlauf |
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01:04:50
|
13.77 km
|
12.8 km/h
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Eisbach |
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00:39:57
|
9.14 km
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13.8 km/h
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1 x 5k-MMRC-Runde im Olympiapark |
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00:50:20
|
10.14 km
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12.1 km/h
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5 x Berg
Luitpold von Süd
Olympia von Ost
2 x Olypia v... |
|
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00:52:25
|
11.22 km
|
12.8 km/h
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|
3 kleine Runden im Luitpoldpark |
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01:00:27
|
14.19 km
|
14.1 km/h
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Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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02:07:28
|
27.72 km
|
13.1 km/h
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Benningsfeld - Brücker Tierpark - Brück-Forsbacher-Weg - ... |
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01:20:53
|
5.27 km
|
3.9 km/h
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Thielenbruch - Penningsfeld - Iddelsfeld |
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02:23:16
|
21.45 km
|
9 km/h
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Hohenfeld - Höffe - Kirsbach - Selbach - Mündung Scherf i... |
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|
|
01:53:48
|
25.06 km
|
13.2 km/h
|
|
Hardt |
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01:17:48
|
5.07 km
|
3.9 km/h
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Herrenstrunden - Spitze - Trotzenburg
(,A4) |
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01:08:19
|
5.67 km
|
5 km/h
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Gierather Wald Standardrunde |
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01:48:46
|
21.41 km
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11.8 km/h
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3-Täler-Runde von Schöllerhof
mit Freeride-Trail direkt ... |
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01:33:08
|
20.11 km
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12.9 km/h
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In die Hardt. Einmal die Runde der Bockenberger Winterlau... |
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02:45:43
|
12.66 km
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4.6 km/h
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Wahner Heide
Der Ginster hat noch nicht geblüht. |
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01:08:11
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16.11 km
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14.2 km/h
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3 x Standardrunde im Wald |
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03:29:17
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14.21 km
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4.1 km/h
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"unverdhünnt"
An allen Dhünnbrücken nach dem Bruthabitat... |
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01:31:07
|
8.03 km
|
5.3 km/h
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Gladbach Fußgängerzone - Quirlsberg - Feldstraße - Gronau... |
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01:58:08
|
8.62 km
|
4.4 km/h
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Saaler Mühle
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02:21:24
|
22.08 km
|
9.4 km/h
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Duckterath - Dombach - Rommerscheider Höhe - Romaneyer Hö... |
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01:10:42
|
13.02 km
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11.1 km/h
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|
Hardt
Zum Warmwerden die gemäßigten Steigungen im Westen... |
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01:08:06
|
16.08 km
|
14.2 km/h
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3 Runden Gierather Wald
4:30, 4:11, 3:56 |
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01:57:33
|
9.92 km
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5.1 km/h
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Sonnenberg - Rommerscheider Höhe |
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00:58:58
|
14.37 km
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14.6 km/h
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2 x 5k-MRRC-Runde im Olympiapark.
Gesteigertes Tempo. Er... |
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00:49:05
|
11.04 km
|
13.5 km/h
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|
Englischer Garten Nord |
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00:47:02
|
10.36 km
|
11.9 km/h
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|
Zur MRRC-Geschäftsstelle um neues Trikot abzuholen. War a... |
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01:27:48
|
11.2 km
|
7.7 km/h
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|
Standardrunde im Luitpoldpark
um den Olympiasee
Lesepau... |
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02:59:52
|
67.85 km
|
22.6 km/h
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Isarauen entgegen Uhrzeigersinn bis Freising |
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00:35:44
|
10 km
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18. Lohhofer Osterlauf
P19 Gesamt, P5 M30 |
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01:50:39
|
33.31 km
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18.1 km/h
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Zum Lohhofer Osterlauf
Rückfahrt mit Jakob Schoof |
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00:31:23
|
6.39 km
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11.8 km/h
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Standardrunde im Luitpoldpark.
Ich habe versucht durch ... |
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