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00:49:16
|
11.4 km
|
13.9 km/h
|
|
3 Runden mit Berg |
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01:38:35
|
39.16 km
|
23.8 km/h
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|
Isarauen bis Dietersheimer Brücke. |
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|
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05:08:36
|
78.39 km
|
15.2 km/h
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|
Wettersteinrunde |
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00:28:57
|
5.3 km
|
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29. Blomberglauf
P12 gesamt, P4 AK |
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00:28:54
|
5.35 km
|
11.1 km/h
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|
Warm-Up im Luitpoldpark |
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00:35:52
|
6.66 km
|
9.5 km/h
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Auf den Olympiaberg. Auf dem Rückweg noch den Luitpoldber... |
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01:32:08
|
37.33 km
|
24.3 km/h
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Isarauen bis Dietersheimer Brücke im Uhrzeigersinn. |
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00:37:40
|
8 km
|
12.7 km/h
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2 Runden im Luitpoldpark mit 20/21 Bankdips an Aussichtsp... |
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01:10:56
|
15.24 km
|
12.9 km/h
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|
7 x Olympiaberg
3.46, 3.44, 2.21, 2.25, 3.49, 2.24, 3.58 |
|
|
00:15:00
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
2 x 10 x Unterarm-Curl einbeinig
7 x
... |
|
|
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00:48:52
|
11.19 km
|
13.7 km/h
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|
3 Runden mit Berg |
|
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01:50:25
|
13.2 km
|
7 km/h
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|
MRRC-5k-Runde im Olympiapark |
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01:00:05
|
5.05 km
|
5 km/h
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|
Thielenbruch, Penningsfeld, Schluchter Heide |
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01:30:23
|
16.9 km
|
11.2 km/h
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|
Milchborntal
7 x Berg |
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|
01:49:29
|
24.24 km
|
13.3 km/h
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|
Laufen nach Zahlen im Leuvenumse Bos: 50 - 51 - 85 - 77 |
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00:53:17
|
3.7 km
|
4.2 km/h
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|
s'Heerenloo |
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01:01:18
|
15.66 km
|
15.3 km/h
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|
Am Wasser nach Harderwijk und wieder zurück. |
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|
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02:01:38
|
43.75 km
|
21.6 km/h
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|
Rund um den Wolderwijd
Mit wenig Druck auf dem Pedal,
d... |
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01:08:06
|
15.88 km
|
14 km/h
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|
Zur Harderwijker Strandpromenade mit Rückenwind in 4.30er... |
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01:09:27
|
15.92 km
|
13.8 km/h
|
|
Am Wasser nach Harderwijk und auf gleichem Weg wieder zur... |
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01:23:09
|
15.31 km
|
11.1 km/h
|
|
Hardt und Milchborntal
7 x Berg |
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02:52:03
|
13.71 km
|
4.8 km/h
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|
Refrath - Vürfels - Brücker Tierpark - Benningsfeld |
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02:19:40
|
39.35 km
|
16.9 km/h
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|
Rund um Bergisch Gladbach |
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02:30:34
|
11.73 km
|
4.7 km/h
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Von Gierath durch den Thielenbruch in die Dellbrücker Heide |
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|
00:15:00
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
2 x 10 x Unterarm-Curl einbeinig
5 x
... |
|
|
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00:46:48
|
10.31 km
|
13.2 km/h
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|
3 Runden im Luitpoldpark |
|
|
|
00:10:00
|
0 km
|
|
|
7 x Sonnengruß
2 x 10 x Unterarm-Curl einbeinig
3 x
... |
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01:00:30
|
14.19 km
|
14.1 km/h
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|
Englischer Garten Nord - Standardrunde |
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00:58:13
|
13.18 km
|
13.6 km/h
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5 x Olympiaberg über Martin-Luther-King Weg
3.52, 3.48,3... |
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00:52:15
|
10.81 km
|
12.4 km/h
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|
3 Runden im Luitpoldpark mit Berg |
|
|
|
01:07:54
|
15.55 km
|
13.8 km/h
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|
Englischer Garten
Eisbach - Isarwehr |
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01:15:21
|
12.98 km
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10.3 km/h
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Rasenrunde in Luitpold- und Olympiapark |
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03:11:05
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32.88 km
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10.3 km/h
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X-Seenrunde bei Mittenwald mit wahnsinnig viel Panorama. ... |
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00:10:00
|
0 km
|
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7 x Sonnengruß
2 x 10 x Unterarm-Curl einbeinig
3 x
... |
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00:46:11
|
8.42 km
|
10.9 km/h
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|
2 schattige Runden im Luitpoldpark
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02:57:49
|
25.65 km
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8.7 km/h
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Stanser Joch
Auf 1850 war Schluss, da ein großes Schneef... |
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00:51:25
|
9.41 km
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10.9 km/h
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10 x NW in 1.15 |
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00:49:00
|
10.32 km
|
12.6 km/h
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2 kurze Runden mit Berg
3 x Berg von NW auf Zeit (1.17, ... |
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00:42:41
|
9.59 km
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13.5 km/h
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2 Runden mit Berg im Luitpoldpark. Flottes Tempo mit Zehe... |
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00:10:43
|
0 km
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7 x Sonnengruß
1 x 2 x 10 x Unterarmcurl einbeinig
3 x ... |
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