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00:14:51
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
5 x 10 x... |
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00:58:57
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13.11 km
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13.4 km/h
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Zum Eisbach |
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00:45:58
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9.8 km
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12.8 km/h
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4 flache Runden im Luitpoldpark |
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03:06:36
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14.19 km
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4.6 km/h
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Frangenberg Rundwanderweg A3 |
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01:32:36
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24.4 km
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Nürburgringlauf
P1 Gesamt
P1 AK |
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00:33:33
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5.2 km
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1 Runde im Gierather Wald mit 3 lockeren Sprints am Ende |
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00:14:43
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
5 x 10 x... |
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00:46:33
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9.68 km
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12.4 km/h
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7 x Luitpoldparkberg |
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01:08:23
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11.57 km
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3.8 km/h
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Rasenrunde in Luitpold- und Olympiapark mit Zehenschuhen.... |
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00:09:08
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
3 x 10 x... |
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01:54:13
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23.8 km
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12.8 km/h
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2 Runden im Nymphenburger Schlosspark. Erst Sehenswürdigk... |
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01:07:02
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14.83 km
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13.3 km/h
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2k-Runde Luitpoldberg
3 x Olympiaberg über Martin-Luther... |
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00:47:18
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11.49 km
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14.6 km/h
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3 Runden mit Berg im Luitpoldpark |
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00:47:25
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11.21 km
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14.2 km/h
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|
3 Runden mit Berg im Luitpoldpark |
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01:41:11
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38.09 km
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22.6 km/h
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Isarauen bis Dietersheimer Brücke |
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01:04:41
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4.35 km
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4 km/h
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Vom Parkplatz Hüttchen zur Staumauer Dhünntalsperre. |
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02:14:26
|
26.53 km
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11.8 km/h
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Rund um Bergisch Gladbach |
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00:22:25
|
4.03 km
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10.8 km/h
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Longboarden auf der Romanyer Höhe vom Parkplatz Siefen. |
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01:20:19
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16.65 km
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12.4 km/h
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5 x Grimberg |
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00:34:56
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8.14 km
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14 km/h
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Vom Parkplatz Strand Horst Nord bis zur Harderwijker Stra... |
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01:59:47
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26.58 km
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13.3 km/h
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Rund um den Nulder Nauw ganz eng am Wasser
Nulde - Nijke... |
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00:20:52
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7.22 km
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20.8 km/h
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Rückfahrt vom Laufen im Ermelose Bos |
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00:49:25
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9.57 km
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11.6 km/h
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Mit Barfußschuhen durch den Ermelose Bos |
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01:54:46
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43.65 km
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22.8 km/h
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Rund um Nuldernauw und Wolderwijd |
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00:55:21
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3 km
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3.2 km/h
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Spaziergang im Wald im Nordosten von Ermelo. Viele Pausen... |
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01:06:28
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15.7 km
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16.8 km/h
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Strandpromenade Harderwijk |
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01:45:04
|
8.04 km
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4.6 km/h
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Thielenbruch - Benningsfeld - Penningsfelder Weg - Schluc... |
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02:03:16
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25.22 km
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12.3 km/h
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Rund um Bergisch Gladbach
Saaler Mühle - Hardt - Breite ... |
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01:01:34
|
13.57 km
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13.2 km/h
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4 x Grimberg |
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00:32:09
|
7.12 km
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13.3 km/h
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1 x Standardrunde im Gierather Wald und noch eine kurze R... |
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00:14:00
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curl einbeinig
5 x 10 x ... |
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00:51:24
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10.38 km
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12.1 km/h
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2 große Runden im Nymphenburger Schlosspark.
Die Erste a... |
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00:59:30
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10.87 km
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6.5 km/h
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Eine schnelle Runde, dann eine langsame Rasenrunde mit Fe... |
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00:11:00
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0 km
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2 x 10 Unterarm-Curl einbeinig
5 x 10 x SitUp / Liegestü... |
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00:51:35
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11.03 km
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12.8 km/h
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3 Runden |
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02:05:30
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25.82 km
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12.3 km/h
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mittlere und äußere Runde
Auf Hin- und Rückweg jeweils L... |
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01:13:32
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16.98 km
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13.8 km/h
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5 x Olympiaberg(3.50, 3.43, 3.54, 3.46, 3.59)
Bergab Tra... |
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00:37:19
|
7.8 km
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2 Runden |
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00:50:19
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10.93 km
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13 km/h
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3 Runden |
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01:31:25
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37.32 km
|
24.5 km/h
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Dietersheimer Brücke |
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