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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 23 76 % \
Zeit: 37.49 Std. 92 % \
Kilometer: 267.58 km 80 % \
Höhenmeter: 7103 m 109 % /

KW 08, 2019

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 3.55 Std.
Kilometer: 40.19 km
Höhenmeter: 209 m

2019

Trainingseinheiten: 18
Zeit: 27.75 Std.
Kilometer: 201.79 km
Höhenmeter: 4424 m

2019

Trainingseinheiten: 50
Zeit: 73.52 Std.
Kilometer: 554.3 km
Höhenmeter: 13348 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3696
Zeit: 5665.25 Std.
Kilometer: 64348.97 km
Höhenmeter: 830941 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:49:30 9.61 km 11.6 km/h 146 bpm 7 x Luitpoldberg (33Hm, 250m) 1.34, 1.28, 1.27, 1.27, 1....
00:52:22 11.84 km 13.5 km/h 151 bpm 7km auf flacher Runde um den Olympiaberg Ab km4 haben ...
00:13:00 0 km     7 x Sonnengruß 10 UnterarmCurls re & li Bein 5 x 1...
00:58:14 11.16 km 11.5 km/h 138 bpm 3 x Olympiaberg über Martin-Luther-King-Weg 4.37, 4.15, ...
00:12:05 0 km     7 x Sonnengruß 10 UnterarmCurls re & li Bein 5 x 1...
01:29:02 14.6 km 9.8 km/h 119 bpm Zur Panzerwiese über Oberhofer Weg Wollte im Wald Schl...
02:07:58 24.67 km 11.6 km/h 139 bpm Improvisation in Bergisch Gladbach Dännekamp - Nikolaus-...
01:32:43 6.98 km 4.5 km/h   zur Eiche in Gronau zurück entlang der Strunde um Hochwa...
02:22:46 23.13 km 9.7 km/h 121 bpm Kölner Brückenlauf Start/Ziel Mülheim (Katzenbuckel) - ...
02:30:33 20.22 km 8.1 km/h 130 bpm Trampelpfade in der Schluchter Heide (OSM-Vermessungsla...
01:27:14 6.38 km 4.4 km/h   Romaneyer Höhe
02:47:47 24.75 km 8.8 km/h 116 bpm Wahner Heide
01:02:11 5.24 km 5.1 km/h   Sonnenberg
03:04:10 26.3 km 8.6 km/h 127 bpm 3-Täler-Runde ab Schöllerhof in meiner neuen Lieblingsric...
02:27:36 12.05 km 4.9 km/h   Saaler Mühle - Lückerath - Grube Cox - Tannenhof - Löscht...
02:42:51 22.39 km 8.2 km/h 128 bpm 3-Täler-Runde entgegen Uhrzeigersinn(Dhünn #1, Linnefe #2...
01:24:36 6.63 km 4.7 km/h   Thielenbruch - Penningsfeld - Benningsfeld - Penningsfeld...
01:26:16 16 km 11.1 km/h 138 bpm Gierather Wald 3 x Standardrunde Ohne Icebugs. Hat der ...
01:09:04 5.77 km 5 km/h   1 x Standardrunde im Gierather Wald Schneematsch!!
01:11:19 5.74 km 4.8 km/h   1 x Standardrunde im Gierather Wald
03:39:49 25.48 km 7 km/h 128 bpm Rund um die große Dhünntalsperre im Nassschnee
01:07:16 5.75 km 5.1 km/h   1 x Standardrunde im Gierather Wald
01:40:57 17.73 km 10.5 km/h 130 bpm Brückenlauf Hohenzollern - Süd - Deutzer - Mülheimer
02:14:58 24.39 km 10.8 km/h 129 bpm Runde im Königsforst mit Monte Trudelööh Hin und Rück üb...
02:50:45 26.05 km 9.2 km/h 138 bpm Ausgangspunkt: Schöllerhof Eifgenbachtal - Neuenmühle - ...
03:16:54 28.98 km 8.8 km/h 121 bpm Müllekoven - Rotter See - Spich - Bismarkberg - Agger - S...
01:24:03 14.59 km 10.4 km/h 135 bpm  
01:47:19 8.24 km 4.6 km/h   Um die Saaler Mühle
01:38:04 18.54 km 11.3 km/h 149 bpm Die Hardt Sonnenwiese - Saaler Mühle - Grube Cox - Kadet...
02:17:58 22.17 km 9.6 km/h 135 bpm Von Gierath auf den Sonnenberg Diepeschrath - Voiswinkel...
00:43:34 8.93 km 12.3 km/h 154 bpm Olympiapark 2 Seerunden Nordseite ist wegen der FIS-Abf...
00:56:44 10.89 km 11.5 km/h 136 bpm Olympiapark Da heute Wintersonnenwende und Vollmond(währ...
03:45:34 12.95 km 3.5 km/h 129 bpm Hochalm http://bit.ly/hrEr6v
03:16:06 10.29 km 3.1 km/h   Watzmanngugl http://bit.ly/hiZxkP
01:22:40 15.38 km 11.2 km/h 147 bpm Flache Runde im Englischen Garten. Wieder einige Zentimet...
00:57:10 11.29 km 11.8 km/h 153 bpm Luitpoldpark 3 Runden a 3.15km/33Hm Viel Neuschnee. ...
00:57:49 11.19 km 11.6 km/h 160 bpm Luitpoldpark 3 Runden a 3.1km / 33Hm Es hat wieder Ne...
00:56:59 11.26 km 11.9 km/h 156 bpm Luitpoldpark 3 Runden a 3.2km mit einmal Berg bzw 33Hm ...
00:11:45 0 km     7 x Sonnengruß 10 UnterarmCurls re & li Bein 5 x 1...
01:13:21 15.88 km 13 km/h 154 bpm Olympiapark 1 x Standardrunde(zum Bremsen Presseclub vom...