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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 24 109 % /
Zeit: 37.38 Std. 75 % \
Kilometer: 584.66 km 68 % \
Höhenmeter: 6622 m 65 % \

KW 46, 2017

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 4.25 Std.
Kilometer: 15.98 km
Höhenmeter: 15 m

2017

Trainingseinheiten: 19
Zeit: 30.01 Std.
Kilometer: 497.69 km
Höhenmeter: 5946 m

2017

Trainingseinheiten: 364
Zeit: 639.53 Std.
Kilometer: 9778.73 km
Höhenmeter: 113106 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3212
Zeit: 4870.03 Std.
Kilometer: 54708.50 km
Höhenmeter: 700576 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:11:58 28.49 km 23.8 km/h 122 bpm Vom Brückenwirt auf Isarradweg nach Hause
00:34:53 10.00 km     8. Isartaler Mailauf http://www.mailauf-isartal.de/defau...
01:19:39 28.21 km 21.4 km/h 125 bpm Zum Brückenwirt bei Kloster Schäftlarn Ab Tierpark-Süd a...
00:11:14       7 x Sonnengruß 13 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
00:31:06 3.60 km 6.9 km/h   Zügiger Spaziergang zur Arbeit. Zwischen 14 und 15 Uhr...
00:43:38 9.33 km 13.0 km/h 150 bpm Luitpoldpark, 2 x Standardrunde
00:11:45       7 x Sonnengruß 13 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
01:03:07 14.50 km 13.8 km/h 153 bpm Englischer Garten Nord, Standardrunde Herzfrequenz zwi...
00:11:02       7 x Sonnengruß 13 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
01:00:32 13.20 km 13.1 km/h 144 bpm Olympiapark, Standardrunde hin und rück über Petuelring ...
00:11:19       7 x Sonnengruß 13 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
00:11:45       7 x Sonnengruß 13 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
02:00:00 6.40 km     McFit (mit Christian Schmock) hin und zurück gelaufen ...
00:11:25       7 x Sonnengruß 13 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
00:34:38 10.00 km 17.3 km/h   22. Hander Volkslauf 6.52, 3.23, 3.22, 3.25, 3.35, 3.2...
00:40:26 7.14 km 10.7 km/h   Hin und Rück 22. Hander Volkslauf
00:51:41 3.39 km 3.9 km/h   Mit Mama Rundwanderweg A2 Wipperfeld (3,7 km) Pause nach...
02:49:52 74.51 km 26.3 km/h   RTF Staubwolke Refrath "Rund um Schloss Bensberg" 75km-St...
00:43:11 9.60 km 13.3 km/h   Luitpoldpark, 2 x Standardrunde 4.36, 17.31, 17.12, 3.50
00:11:37       7 x Sonnengruß 12 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
02:16:03 50.38 km 22.2 km/h 115 bpm Garchinger Heide Während in München in den Parks die Wie...
00:43:55 9.60 km 13.1 km/h   Luitpoldpark, 2 x Standardrunde 4.46, 17.54, 17.16, 3.58
00:10:09       7 x Sonnengruß 12 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
01:00:00 9.00 km     2 Runden Einlaufen Rumpfkräftigung Lauf-ABC 10 x 400...
00:43:10 9.60 km 13.1 km/h   Luitpoldpark, 2 x Standardrunde 4.29, 17.42, 17.10, 3.48
00:10:25       7 x Sonnengruß 12 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
00:44:55 9.60 km 13.1 km/h   Luitpoldpark, 2 x Standardrunde 4.41, 18.18, 18.00, 3.55
00:13:20       7 x Sonnengruß 12 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
00:44:44 9.60 km 13.1 km/h   Luitpoldpark, 2 x Standardrunde 4.42, 18.19, 17.41, 4.01
00:13:12       7 x Sonnengruß 12 UnterarmCurls li & re Bein 5 x 1...
06:47:02 107.60 km 16.0 km/h   Murnau - Murnauer Moos - Loisachtal - Partenkirchen - Ges...
07:35:54 135.33 km 16.9 km/h   München - Kloster Andechs am Ammersee - Hohenpeißenberg -...
01:18:39 18.72 km 14.1 km/h 150 bpm Englischer Garten Nord + Emmaramer Brücke, Damm Isarkana...
00:11:50       7 x Sonnengruß 11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein ...
00:58:11 13.07 km 13.6 km/h 151 bpm 5 x Olympiaberg Vorher gefrühstückt: Dattel-Butter-Cro...
00:11:54       7 x Sonnengruß 11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein ...
01:01:27 14.33 km 13.7 km/h 147 bpm Englischer Garten Nord, Standardrunde
00:13:05       7 x Sonnengruß 11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein ...
00:50:40 9.96 km 11.4 km/h 154 bpm 7 x Luitpoldberg 1.22, 1.19, 1.18, 1.16, 1.17, 1.18, 1.14
00:11:50       7 x Sonnengruß 11 UnterarmCurls(10kg) li & re Bein ...