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00:46:43
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8.77 km
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1 x flach, 1 x mit Berg; jeweils bis Georgenschwaigbad |
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00:14:41
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0 km
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7 Sonnengruß
10 Unterarmcurls li & re Bein
5 x 10 x
S... |
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01:05:27
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5.2 km
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4.8 km/h
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Meine Laufrunde in der Schluchter Heide. |
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01:27:39
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18.59 km
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12.7 km/h
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Rund um Refrath
Zum Brücker Tierpark. Abstecher auf Wa... |
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01:03:20
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4.92 km
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4.7 km/h
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Sonnenberg |
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02:15:00
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33.79 km
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15 km/h
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Königsforst - Tütberg - Hardt - Saaler Mühle |
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03:08:42
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15.83 km
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5 km/h
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Rund um Refrath |
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02:35:59
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25.24 km
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9.7 km/h
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Rund um Refrath und Bensberg |
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00:59:46
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4.58 km
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4.6 km/h
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Durch die Schluchter Heide zum Enkaufen im HIT |
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03:34:51
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48.22 km
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13.5 km/h
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Rund um Bergisch Gladbach
Mit folgender Neuerung: Aus ... |
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00:48:39
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9.8 km
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12.1 km/h
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2 Runden Georgenschwaigbad mit Berg
Die zweite Runde w... |
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00:16:47
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0 km
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7 Sonnengruß
10 Unterarmcurls li & re Bein
5 x 10 x
S... |
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00:41:52
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8.26 km
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2 flache Runden |
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00:37:46
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8.28 km
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13.2 km/h
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2 flache Runden |
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00:16:35
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 x Unterarmcurls li & re Bein
5 x ... |
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02:22:54
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7.16 km
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3 km/h
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Paterzeller Eibenwald |
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02:20:48
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52.96 km
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22.6 km/h
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Isarauen bis Flughafenautobahn. An jeder Fußgängerbrücke ... |
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01:07:28
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14.5 km
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12.9 km/h
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Kleine Modifikation. Das Stück an der Isar bin ich auf de... |
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00:50:07
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7.75 km
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9.3 km/h
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01:44:13
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37.74 km
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21.7 km/h
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00:27:50
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5 km
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2 Runden Auslaufen nach Wolfratshausener Statdtlauf |
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00:34:45
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10 km
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17.3 km/h
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Wolfratshausener Stadtlauf |
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00:16:57
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3 km
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00:31:23
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5.89 km
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11.2 km/h
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2 Runden Infield |
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00:40:39
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8.07 km
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11.9 km/h
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2 flachen Runden
Es hat mich jemand angesprochen bezüg... |
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01:42:04
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37.62 km
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22.1 km/h
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Isarauen bis Dietersheimer Brücke.
Bei jeder Fußgängerbr... |
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00:58:41
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12.62 km
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12.9 km/h
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3 x 1000m mit ca 400m TP
Asphaltrunde im Englischen Ga... |
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01:08:02
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15.11 km
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13.3 km/h
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2 x Asphaltrunde |
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01:03:52
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14.38 km
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13.5 km/h
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2 MRRC-5k-Runde |
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01:44:57
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20.51 km
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11.7 km/h
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Von Gierath auf den Sonnenberg |
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02:18:17
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26.42 km
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11.5 km/h
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2 Runden in der Hardt. Strecke wie 7k-Runde der Bockenber... |
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01:06:43
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15.91 km
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14.3 km/h
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2 x 4k mit 2k/10Min Pause
Strand bis Harderwijk |
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01:14:42
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15.77 km
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12.7 km/h
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Mit Rückenwind zur Strandpromenade Harderwijk. Auf dem Rü... |
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01:57:19
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32.61 km
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16.7 km/h
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Am Wasser mit Rückenwind nach Harderwijk. Von der Maschin... |
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00:32:15
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7.47 km
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13.9 km/h
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OSM-Vermessungsrunde in Drielanden |
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01:06:27
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15.78 km
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14.3 km/h
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7 x 1000 mit ca 400 TP
Radweg am Wolderwijd nach Harde... |
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02:52:56
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11.95 km
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4.2 km/h
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Stadtrundgang durch Groningen
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00:56:58
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15.14 km
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15.9 km/h
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OSM-Runde durch Drielanden |
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01:48:27
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20.35 km
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11.2 km/h
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Mit dem Rad zum Fischessen in Harderwijk. Stadtrundgang i... |
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01:09:58
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15.94 km
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13.7 km/h
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Radweg am Wolderwijd nach Harderwijk
Tempo von 4.30 au... |
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