Trainingstagebuch von Bernd10
56 Jahre, Österreicher aus der Umgebung von Wien; MTB seit gut 20 Jahren; mein Ziel ist es körperlich noch viele Jahre am MTB Spass zu haben; fahre hie und da MTB-Marathons und jetzt eigentlich oft Touren (auch Wochentouren)
MTB-Instruktor: www.mastertrails.at
August 2010 Großvenediger bestiegen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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03:00:00
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42 km
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14 km/h
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erste richtige Frühlingsausfahrt - großartig |
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02:00:00
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8 km
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4 km/h
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Flurreinigung |
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02:15:00
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58 km
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25.8 km/h
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mit den Ernstbrunnern teilweise sehr schnell |
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02:00:00
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28 km
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14 km/h
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Schaltwerk im Wald abgerissen |
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01:00:00
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28 km
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28 km/h
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120
bpm
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02:30:00
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20 km
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8 km/h
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intensive Fahrtechnik, auf Northshore-Hindernissen durch ... |
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00:45:00
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12 km
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16 km/h
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Fahrtechnik und Rollen |
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01:30:00
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21 km
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14 km/h
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Lässig bei Sonne und mit kurzer Hose - endlich Frühling |
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01:10:00
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32 km
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27.4 km/h
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01:00:00
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10 km
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10 km/h
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mit zwei meiner Schüler - wir laufen als Staffel beim Vie... |
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00:40:00
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19 km
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28.5 km/h
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nur zum Lockern |
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02:00:00
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26 km
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13 km/h
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nach einer arbeitsintensiven Woche einfach entspannen!"!!!! |
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01:40:00
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27 km
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16.2 km/h
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endlich einmal einen Berg langsam im GA Bereich gefahren;... |
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01:50:00
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46 km
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25.1 km/h
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Splitt auf der Straße |
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01:00:00
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29 km
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29 km/h
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02:00:00
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38 km
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19 km/h
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Radwege und Asfalt, viel Gegenwind |
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00:40:00
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7 km
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10.5 km/h
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Prater Hauptallee; inspirierend |
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02:30:00
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40 km
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16 km/h
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Viel Gegenwind und tiefer Boden auf den Forst- und Feldwe... |
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01:00:00
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29 km
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29 km/h
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122
bpm
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01:00:00
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28.5 km
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28.5 km/h
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123
bpm
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zu viel Arbeit in dieser Woche, das geht gerade noch |
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02:25:00
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46.5 km
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19.2 km/h
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Straße; Buschberg Michelstetten retour |
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01:00:00
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10 km
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10 km/h
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Richtung Hipples über Windräder; Schneereste |
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01:00:00
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29 km
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29 km/h
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125
bpm
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170 Watt; 80 rpm |
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01:45:00
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13 km
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8 km/h
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ungespurt, sulziger Schnee |
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03:15:00
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20 km
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6.2 km/h
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G-Buschberg: alles ungespurt; sehr anstrengend (allein), ... |
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01:00:00
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28 km
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28 km/h
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123
bpm
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180 Watt; 80 rpm |
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01:00:00
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5 km
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5 km/h
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wieder Waldberg, diesmal bei Nacht, ohne Licht auf Schnee... |
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01:15:00
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6.5 km
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5.2 km/h
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etwas für die Seele !!!! großartig |
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02:00:00
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30 km
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15 km/h
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Mit Rene großteils radwege (Windräder, Heiligenberg, Hund... |
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01:00:00
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10 km
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10 km/h
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Hund als Schrittmacher |
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00:40:00
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20 km
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30 km/h
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135
bpm
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00:30:00
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14.5 km
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29 km/h
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118
bpm
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anschließend noch 15 Min Kraft Oberkörper |
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00:40:00
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6 km
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9 km/h
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zuerst starker eiskalter Gegenwind |
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00:35:00
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16 km
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27.4 km/h
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100
bpm
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01:15:00
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12 km
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9.6 km/h
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Alsaka-Runde inkl Ochsenberg: eine Familienrunde mit Mich... |
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01:30:00
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44 km
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29.3 km/h
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120
bpm
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"13.Krieger" |
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00:30:00
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14 km
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28 km/h
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01:45:00
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45 km
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25.7 km/h
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1 h Grundlage; 45 min Intervalle bis 270 Watt |
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02:00:00
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25 km
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12.5 km/h
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Boden gefrorener Matsch mit Schneeauflage; schwierig im W... |
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01:30:00
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10.5 km
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7 km/h
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ungespurt über die Äcker und durch den Wald |
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