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Trainingseinheiten:	2216
Zeit:	4831.91 Std.
Kilometer:	57337.8 km
Höhenmeter:	738805 m

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Trainingstagebuch von Bernd10

56 Jahre, Österreicher aus der Umgebung von Wien; MTB seit gut 20 Jahren; mein Ziel ist es körperlich noch viele Jahre am MTB Spass zu haben; fahre hie und da MTB-Marathons und jetzt eigentlich oft Touren (auch Wochentouren)
MTB-Instruktor: www.mastertrails.at
August 2010 Großvenediger bestiegen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		02:00:00	24 km	12 km/h		teilweise Eis, teilweise tiefer Schnee; Kirchenwald Downh...
		01:00:00	8 km	8 km/h		eisig
		00:30:00	0 km
		01:30:00	14 km	9.3 km/h		ziemlich schwierig, denn die Försterallradautospuren sind...
		00:50:00	7 km	8.4 km/h
		01:15:00	8 km	6.4 km/h		Wetzleinsdorf retour (mit Hannibal)
		01:15:00	7.5 km	6 km/h		auf dem Waldberg; mit Rene und den Hunden (Hannibal, Ben)
		01:15:00	8 km	6.4 km/h		Rund um Waldberg mit Rene
		01:15:00	8 km	6.4 km/h		Vollmond; allein
		01:15:00	7 km	5.6 km/h		entlang des Russbaches mit Franz; 1. Sport nach 1 Woche G...
		01:45:00	10.5 km	6 km/h		im Gegenwind hart; mit Franz und Andi
		01:00:00	5 km			Schwarzteiche, Ochsenberg
		01:00:00	6 km			Schwarzteiche
		00:30:00	14 km		117 bpm	180 Watt;
		00:30:00	0 km
		01:00:00	7 km			Schwarzteiche (neue Spur)
		00:35:00	17 km	29.1 km/h	121 bpm	185 W im Durchschnitt 170/240/180
		00:30:00	0 km
		02:00:00	20 km	10 km/h		Heiliger Berg-Hundsberg
		00:45:00	20 km	26.7 km/h
		00:30:00	0 km
		02:00:00	10 km	5 km/h		missglückte MTB Ausfahrt: 2 technische Gebrechen, daher v...
		03:30:00	67 km	19.1 km/h		Blauburger mit Rene im Uhrzeigersinn.
		00:30:00	3.5 km	7 km/h		Silvesterlauf mit Marie-Teres A nice way to finish the ...
		02:45:00	46.5 km	16.9 km/h		Nightride solo G-Paasdorf-Atzelsdorf-Streifing-Niederkre...
		02:00:00	28.5 km	14.3 km/h		Steinberg mit René wieder Schaltungsschaden wegen Ast
		02:00:00	28 km	14 km/h		Rund um G (inkl. Steinberg)
		00:35:00	16 km	27.4 km/h		170 W
		00:30:00	0 km
		00:30:00	0 km			Balance Board
		02:00:00	24 km			eisig und >Schnee
		01:00:00	30 km	30 km/h		170 Watt
		00:45:00	22 km	29.3 km/h
		00:30:00	0 km
		03:00:00	40 km	13.3 km/h		erste harte Winterausfahrt - bin noch zu schnell; weniger...
		00:45:00	0 km
		00:45:00	21 km	28 km/h		170 W
		01:00:00	28.5 km	28.5 km/h		150 W
		01:15:00	36 km	28.8 km/h		170 Watt 3x1 min Frequenz 120rpm; 2x260 Watt 80 rpm je 1min
		00:20:00	0 km