Trainingstagebuch von Bernd10
56 Jahre, Österreicher aus der Umgebung von Wien; MTB seit gut 20 Jahren; mein Ziel ist es körperlich noch viele Jahre am MTB Spass zu haben; fahre hie und da MTB-Marathons und jetzt eigentlich oft Touren (auch Wochentouren)
MTB-Instruktor: www.mastertrails.at
August 2010 Großvenediger bestiegen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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07:15:00
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102 km
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14.1 km/h
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Wörnhards-Schönbach-Bärnkopf-Persenbeug |
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06:35:00
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105 km
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15.9 km/h
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Starkregen auf 60 km mit 11°C
wAIDHOFEN/THAYA - Rottal-W... |
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01:25:00
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25 km
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17.6 km/h
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Einrollen: Allentsteig-Waidhofen/Thaya |
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01:45:00
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20 km
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11.4 km/h
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Im Wald unendlich viele Gelsen - Stehenbleiben unmöglich
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03:00:00
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37.9 km
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12.6 km/h
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sehr zäher Boden und hohes Gras
G-Galgenberg-Semmelberg-... |
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00:40:00
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10 km
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15 km/h
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Triathlon: Hetzmannsdorfer Triathlon
50 m Schwimmen
6,5... |
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01:00:00
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15 km
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15 km/h
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Hin und zurück zum Wettkampf inklusive Transfers |
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02:40:00
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73 km
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27.4 km/h
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viel Gegenwind
Ernstbrunner Gruppe (5 Mann incl.) |
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03:20:00
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85 km
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25.5 km/h
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oft im Wind, sehr anstrengend, sehr schnell
G-Ernstbrunn... |
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01:30:00
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18 km
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12 km/h
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dunstig. tiefer Boden und Gatsch |
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01:15:00
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22 km
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XC-DUATHLON
sehr schwül und gatschig
18. von 26 (7. in... |
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01:20:00
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30 km
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22.5 km/h
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extra schwül, 5 km offroad, sehr tiefer Boden |
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02:30:00
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50 km
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20 km/h
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sehr schwül |
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01:00:00
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18 km
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gewittrig |
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01:10:00
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33 km
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28.3 km/h
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G-TGM-G |
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03:20:00
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15 km
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4.5 km/h
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sehr schwül, sehr schnelles Tempo |
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01:25:00
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33.5 km
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23.6 km/h
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Gegenwind, aber guter Druck am Pedal |
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01:00:00
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33.5 km
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33.5 km/h
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leichter Rückenwind |
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00:30:00
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0 km
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100 programs + Lat und Butterfly |
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02:35:00
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40 km
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15.5 km/h
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sehr gatschig, sehr zäher Untergrund |
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00:30:00
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0 km
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Programm 100 Push-ups, 200 Squats, 200 Sit-ups (in six we... |
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01:05:00
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30.5 km
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28.2 km/h
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125
bpm
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180-200 W |
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00:30:00
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0 km
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Oberkörper (inkl. Bauch) |
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01:00:00
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29 km
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29 km/h
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01:15:00
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35 km
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28 km/h
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02:45:00
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45 km
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16.4 km/h
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G-Ladendorf-Rosenbergen-Buschberg-Au-G |
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01:00:00
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0 km
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Oberkörper - Rücken |
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02:45:00
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30 km
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10.9 km/h
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Trailhunting am Bisamberg
Tschaska und Direttissima gran... |
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01:40:00
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40 km
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24 km/h
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TGM-G (Gelände und Gegenwind) |
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03:00:00
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60 km
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20 km/h
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G-TGM-Graphische-TGM |
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00:45:00
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0 km
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01:20:00
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33 km
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24.8 km/h
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Gegenwind; TGM-G |
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01:15:00
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33 km
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26.4 km/h
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Gegenwind G-TGM |
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01:50:00
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42.5 km
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23.2 km/h
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TGM-Ulrichskirchen-Niederkreuzstetten-G |
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01:15:00
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33 km
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26.4 km/h
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G-TGM |
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02:00:00
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33 km
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16.5 km/h
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Michelberg und zurück auf Tempo |
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01:00:00
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4 km
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Bluntal |
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02:30:00
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10 km
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4 km/h
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Bluntal |
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02:00:00
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8 km
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Bluntal bei Golling |
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06:00:00
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65 km
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10.8 km/h
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Bad Goisern (Raschbergstrecke mit einigen Varianten) |
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