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Gesamt

Trainingseinheiten: 545
Zeit: 454.52 Std.
Kilometer: 4932.52 km
Höhenmeter: 33895 m
Kalorienverbrauch: 254000 kCal

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Trainingstagebuch von Hansi59 Mann

Ich bin 55Jahre alt und betreibe hobbymäßig Triathlon. Ziel ist 2015 am Frankfurt Stadttriathlon auf der Sprint Distanz teilzunehmen.

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:10:25 9.13 km 7.8 km/h 136 bpm B&K - Oberstedten
01:05:16 8.66 km 8 km/h 134 bpm Laufband
01:03:12 7.73 km 7.6 km/h 130 bpm 4Km allein, Dann 5K 06/30 Gregor und Alex
00:38:50 4.89 km 7.6 km/h 128 bpm Erholungslauf
00:27:04 3.02 km 6.7 km/h 109 bpm Lauftraining 5K 04/30 mit Gregor
00:41:08 5.54 km 8.1 km/h 134 bpm Dornholzhausen, Tannenwaldallee
00:18:09 1.95 km 6.5 km/h 115 bpm Lauftraining 5K 01/30
02:22:12 42.2 km 17.9 km/h 113 bpm Idstein Emstal mit Ulli
00:33:25 4.72 km 8.5 km/h 137 bpm Lauftraining 10K 25/30
01:30:56 27.64 km 18.4 km/h 120 bpm Radtour mit Gregor
01:16:21 10.02 km 7.9 km/h 143 bpm B&K Oberstedten, Jahreshöchststrecke
00:29:24 5.05 km 10.3 km/h 163 bpm 5 Km RUN FFM, Sport Scheck
00:54:41 15.05 km 16.6 km/h 105 bpm Erholungstour mit Ulli
00:48:32 6.83 km 8.4 km/h 139 bpm Lauftraining 10K 24/30 Intervalltraining
00:35:00 4.4 km 7.5 km/h   Lauftraining 10K 22/30 Laufband
02:40:06 42.73 km 16.3 km/h 118 bpm Idstein Emstal mit Ulli
00:46:34 6.52 km 8.4 km/h 139 bpm Standardrunde plus Dornholzhausen
01:00:00 7.99 km 8 km/h 125 bpm Lauftraining 10K 23/30 Laufband
00:57:59 8.08 km 8.4 km/h 148 bpm Lauftraining 10K 23/30
00:36:00 5.33 km 8.9 km/h 146 bpm Lauftraining 10K 22/30 Laufband
01:00:09 16.88 km 16.8 km/h 102 bpm Erholungstour mit Ulli, Eschbach
00:45:41 6.1 km 8 km/h 131 bpm Lauftraining 10K 21/30 Laufband
00:55:02 7.27 km 7.9 km/h 136 bpm Lauftraining 10K 20/30
00:37:22 5 km 8 km/h 133 bpm Lauftraining 10K 19/30
01:30:56 21 km 13.9 km/h 96 bpm Stadtwald Frankfurt - Tour mit Ulli
01:56:05 32.74 km 16.9 km/h 111 bpm Bonames Flughafen Berkersheim - Tour mit Ulli
00:30:14 5 km 9.9 km/h 158 bpm Bad Homburg runs after work - Platz 809 von 1.428
00:38:00 5 km 7.9 km/h 124 bpm Kronenhof - Krankheitsgefühl - VO2max 44 (!) Trotz Krankh...
01:10:16 20.65 km 17.6 km/h 113 bpm Erholungstour mit Mutti
00:33:19 5.62 km 10.1 km/h 147 bpm Sprint-Training für Feierabendlauf Bad Homburg. 5Km - 28:...
00:38:15 5.14 km 8.4 km/h 135 bpm Lauftraining 10K 22/30
00:44:34 6 km 8.1 km/h 133 bpm Lauftraining 10K 21/30
01:19:20 20.51 km 15.8 km/h 105 bpm Kronenhof, Erholungstour mit Ulli
00:55:05 8.13 km 8.9 km/h 147 bpm Lauftraining 10K 20/30 Km 2: 5:35 min 5 Km Zeit: 31:3...
00:34:23 5 km 8.7 km/h 145 bpm Lauftraining 10K 19/30
00:49:00 6.49 km 8 km/h 134 bpm Lauftraining 10K 18/30 Intervalltraining
01:03:20 17.01 km 16.1 km/h 108 bpm Familienausflug
00:50:10 6.72 km 8 km/h 144 bpm Lauftraining 10K 17/30
00:47:35 18.18 km 22.9 km/h 128 bpm RR Kronenhof
00:35:15 4.73 km 8.1 km/h 131 bpm Lauftraining 10K 16/30